Egészséges belek, ragyogó bőr - interjú bőrgyógyásszal
Hogyan befolyásolja emésztőszervünk legnagyobb szervünket, a bőrt? Az rtv megkérdezte: Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann, bőrgyógyász és a Coburgi Egyetem egészségfejlesztési professzora.
RTV: Miért játszik a bél olyan fontos szerepet a gyönyörű bőrben?
Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann: A beleknek és a benne élő bélbaktériumok nagyon fontos szerepet játszanak. Olyan anyagokat állítanak elő, amelyek ragyogják a bőrt, ragyogják a hajat és azt is Gyógyítsa a bőrbetegségeket tud.
Valójában olyan anyagokat ismerünk, mint a hialuronsav, a ceramidok, a tejsav, a vitaminok és az UV-védelmi faktorok a kozmetikai iparból. Ott használják a bőr öregedésének késleltetésére, a ráncok feltöltésére és az arcszín ragyogására. De a mieink is megcsinálhatják ezeket a szépségelixíreket Mikroorganizmusok a bélben és ezáltal szebbé és vizuálisan fiatalabbá tenni minket.
A bőr megjelenése megmutatja, hogy a bél mennyire működik jól?
A bőr megjelenését különféle tényezők befolyásolják, például ápolás, luxuscikkek (dohányzás, alkohol, édességek) vagy a napsütés. A bélflóra is fontos szerepet játszik. Számos bőrbetegségben, például neurodermatitisben, pattanásokban vagy rosaceában a bélflóra zavara tapasztalható. Az egészséges és változatos bélflóra által termeltek Védőszövetek ki is vasalhat néhány „bűnt” életmódjában. Ezt a vizsgálatok is bizonyították.
Az érzékeny bőrt javítja a szedés Lactobacillus paracasei. A csíra állítólag segít a korpásodás ellen is. Egyedül ennek a probiotikus csírának a bevitele javult egy tanulmányban A bőr hidratálása egyértelműen az A bőr rugalmassága több mint 20 százalékkal emelkedett. És a legmeglepőbb dolog: tizenkét hét elteltével a résztvevők mérhetően kevesebb ránc, míg a probiotikus csírát nem kapott összehasonlító csoportban a bőr állapota nem változott.
Mi történik valójában a belekben, amikor gyorséttermet és készételeket eszünk?
Minden, amit eszünk, kihat a bélflóra. A nagyon magas zsír- és rosttartalmú étrend kimeríti a bélflórát, a fontosat A fajok sokfélesége csökken. Ez rossz, mert úgy tűnik, hogy a nagy biológiai sokféleség jótékony hatással van az általános egészségre, valamint a különféle betegségek kockázatára.
Tanulmányok kimutatták, hogy a baktériumok elterjedhetnek ebben az étrendben Elősegíti a gyulladást és a gyulladás bizonyítottan felgyorsítja a ráncosodást és a bőr öregedését.
És mi történik a belekben, ha sok gyümölcsöt és zöldséget eszünk?
A gyümölcsök és zöldségek rostot adnak, és serkentik a bélmozgást. De nem minden élelmi rost szolgálja az egészséges és "gyönyörű" baktériumokat táplálékként. Erre csak az úgynevezett prebiotikus rost alkalmas.
Csak néhány kiválasztott ételben találjuk őket, például póréhagyma zöldségekben (hagyma, póréhagyma, fokhagyma), hüvelyesekben, zabpehelyben, spárgában, paszternákban vagy az édesburgonya alternatív csicsókában. A prebiotikumok a szó legvalószínűbb értelmében táplálják a hasznos bélbaktériumokat, és így elősegítik a már a bélben élő csírák egészséges fejlődését.
A spárga gazdag prebiotikus rostokban. c) karepa/Fotolia
Egy bizonyos étrenddel ki lehet simítani a ráncokat?
A megelőzés itt mindig könnyebb, mint visszavonni valamit. Az antioxidánsokban gazdag étrend azonban hatékonyan lassíthatja az öregedési folyamatot. Azóta különféle tanulmányok bizonyították ezt. A bélflóra hatékonyan támogatja az öregedésgátló programot is.
Egy koreai vizsgálatban az alanyok fele étrend-kiegészítőt kapott a három hónapig Tejsavbaktérium Lactobacillus plantarum. A másik fele, az összehasonlító csoport, hatóanyag nélküli készítményt kapott. Az eredmény: csak ennek a probiotikus csírának a bevitelével a bőr nedvességellátása jelentősen javult, a bőr rugalmassága több mint 20 százalékkal nőtt. És ami a legmeglepőbb: tizenkét hét elteltével a résztvevőknél mérhetően kevesebb volt a ránc, míg az összehasonlító csoport bőrproblémái, akik nem fogyasztották be a probiotikus csírát, nem változtak.
És mi van a napkárokkal?
Még jobban védünk a napsugarak okozta bőrkárosodásoktól, ha minden rendben megy a belekben. Mert a napfény az a tényező, amely leginkább felgyorsítja a bőr öregedését. Teljesen normális ételek (paradicsom és paradicsomtermékek, sárgarépa és sárgarépalé, étcsokoládé, zöld tea) segítségével akár - rendszeresen fogyasztva Építse fel a 4. faktor fényvédelmét. Ez nem tűnik soknak, de mégis A káros UV fény 75 százalékát már kiszűrték.
Ez, valamint a vitaminok és növényi kivonatok antioxidáns hatása is lassítja az öregedési folyamatokat. A belüli napvédelem ezért fontos alapvető fényvédelem, amely nem helyettesíti a naptejet és a napszemüveget, hanem hatékonyan kiegészíti őket.
Az egészséges bélbaktériumok rugalmasabbá és ellenállóbbá teszik a bőrt. c) Colourbox
A cukor, a rossz szénhidrátok, például a fehér lisztből készült termékek és az alkohol ráncgyorsítói?
Igen, különösen, ha rendszeresen és nagy adagokban fogyasztják őket. A cukor vagy a magas vércukorszint ún A test saját fehérjéinek glikálása. A cukor a bőr kollagén és elasztikus rostjaival együtt is fellazul és rugalmatlanná válik.
A cukor is elősegíti ezt Gyulladás kialakulása, amelyek szintén felgyorsítják az öregedési folyamatokat és kedveznek a pattanásoknak. Fontos: A cukorvegyületek fellazulhatnak, ha a vércukorszintnek lehetősége van étkezések között esni. Ezért, ha lehetséges, csak naponta háromszor egyél, és kerülje a harapnivalókat.
Van-e értelme cukor helyett édesítőszereket használni?
Az édesítőszerek nem alkalmasak a cukor helyettesítésére. Néhány édesítőszer nem szívódik fel a belekből - ezért nem járul hozzá a kalóriaegyensúlyhoz. Ez nagyon jól hangzik annak, aki fogyni akar. De alapvető változásokat okoznak az emésztőrendszerben: Az édesítőszer alatt erősen megnő a szénhidrátokat lebontó csírák száma. Ez lesz a test hirtelen több cukormolekula táplálékból szállítják, bár maga az édesítőszer nem jut be a szervezetbe.
Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos édesítőszerek úgy változtatják meg a bélflórát, hogy hosszú távon nem csökkentik, hanem valóban növelik a vércukorszintet. A "bélbarát" édes alternatívák, például az agavé szirup, a méz vagy a kókuszvirág szirup jobbak.
Mit teszel minden nap a "bélbőr ápolásáért"?
„Bélbarátnak” eszem, vagyis sok gyümölcsöt, zöldséget, étcsokoládét eszek, és hébe-hóba megiszok egy pohár vörösbort (ez a bélflóra számára is jó). Minden nap megiszok egy edény zöld teát. Fontos: Az élvezetet nem szabad elhanyagolni. Szedek egy szinbiotikumot is, amelyet naponta fejlesztettem ki magam. Észreveszem, hogy csak jól vagyok vele.
Van egy nagyon személyes szépségtipped?
Nevetés és öröm az életben. Savas ápolószerekkel, vagyis alacsony pH-értékű termékekkel és szintén probiotikus kozmetikai termékek, amelyek támogatják az egészséges bőrflórát.
Köszönöm az érdekes interjút, Prof. Dr. Michaela Axt-Gadermann!
c) Südwest Verlag
Prof. Dr. még izgalmasabb tényekkel rendelkezik a bélről és annak bőrre gyakorolt hatásáról. Michaela Axt-Gadermann "Gyönyörű belekkel - sugárzó megjelenés az egészséges belen keresztül" című könyvében (Südwest-Verlag, 16,99 euró).