Egészséges bőr 5 étel, amelyet ki kell cserélned egy izzó arcszínre
Ahhoz, hogy versenyezz az arcoddal, mindössze annyit kell tenned, hogy apró változtatásokat hajt végre az étrendben. Itt eláruljuk, hogy mely ételek ártalmasak a bőrödre, és milyen finom alternatívák állnak rendelkezésre.
Izzó arcszín a táplálkozással kezdődik
Az arcszíned jobb lehet? Aztán vannak kiváló hírek. A kiegyensúlyozott étrend hamarosan ragyogtatja arcszínét. Az ár? Cseréljen ki néhány ételt. Ne aggódjon, az összes javasolt étel népszerű és finom. A titok abban rejlik, hogy elkerüljük a sejtek öregedési folyamatának veszélyeztetett molekulákat. Az úgynevezett AGE-k („Advanced Glycation Endproducts”) akkor alakulnak ki, amikor a zsír vagy a fehérje a véráramlásunkban egyesül a cukorral. A napsugárzás mellett a bőrkárosodás és a bőr idő előtti öregedésének fő oka. Ha sikerül kiegyensúlyozott étrendet találni és tápláló ételeket fogyasztani, akkor a köztük lévő kis bűnök sem jelentenek problémát.
Felcserélheti ezt az öt ételt az étrendben egy egészségesebb arcbőrre.
Sültkrumpli helyett krumplis krumpli
A hasábburgonya ízletes lehet, de nem az a legjobb választás, ha egészséges bőrről van szó. Mind a sült, mind a sós ételek hosszú távon károsítják a szervezetet. A burgonya olajban magas hőmérsékleten történő párolása során szabad gyökök keletkeznek, amelyek felgyorsíthatják az öregedési folyamatokat és tartósan károsíthatják a bőrsejteket. Sült krumpli helyett jobb sütőben sült édesburgonya krumplit használni! Az édesburgonya gazdag antiaging elemekben, amelyek részt vesznek a kollagén termelésében. Ezen jó tulajdonságokon kívül a vöröses gumó íze kiváló. Mindent jól csinálsz, ha óvatos vagy a sóval, mivel a só kiszárítja a bőrt, és a kiszáradt bőr hajlamosabb a ráncosodásra.
Baromfi feldolgozott hús helyett
A feldolgozott hús, például a hot dogokban, hamburgerekben, szalonnában vagy szalámiban gyakran sok nátriumot, szulfátot és telített zsírt tartalmaz. Ezen anyagok bármelyike kiszárítja a bőrt, és könnyen gyulladáshoz vezethet.
Ha a grillezett csirkét vagy sült pulykát részesíti előnyben ezekért a feldolgozott húskészítményekért cserébe, akkor aminosavakat fogyaszt, amelyek fontosak a kollagén természetes képződéséhez. Az így elkészített baromfi szintén ízletes fehérjeforrás, amely szintén csodálatosan töltő.
Olívaolaj vagy avokádó csúnya transzzsírok helyett
A margarint növényi olajból készítik, és gyakran állítják, hogy jótékony hatással van a szív egészségére. A benne található transz-zsírsavak azonban gyakran túl magasak, bár csökkenőben vannak. Az anyagcserére gyakorolt negatív hatásuk egyértelműen bizonyított. Növekszik a lipid anyagcsere-rendellenesség kockázata. A szívbetegségek kockázata a transz-zsírsavak fokozott bevitelével is növekszik. Egy patkányokon végzett brazil tanulmány 2008-ból azt mutatja, hogy a transzzsírok bevitelének növelése a bőrt érzékenyebbé teszi az UV sugárzásnak. Ennek következményei a sérült kollagén és a rugalmasság elvesztése. A cukorbetegség kockázata is növekszik.
A gyönyörű bőr érdekében megpróbálhatja helyettesíteni avokádóval vagy olívaolajjal. Mindkettő ideális kenyér kíséretként, és sült krumplihoz is jól passzol. Szinte végtelen variáció és receptjavaslat van, csak döntenie kell. Az előnyök hamarosan láthatók a bőrszínén.
Gyümölcs mézzel és joghurttal cukor helyett
Az élelmiszerben lévő cukor és az elrejtett hozzáadott cukor gyorsan fizikai károsodáshoz vezet. Különböző egészségügyi problémák vezethetők vissza a hozzáadott cukorra. Az édes "méreg" felgyorsítja a bőr öregedési folyamatát és elpusztítja az értékes kollagéneket.
Bár jobban tudjuk, az édességre vagy egy desszertre való vágyunk gyakran ellenőrizetlenül ér bennünket. Ha a kapzsiság megvan, próbálkozzon friss gyümölcsökkel és lehetőleg görög joghurttal, amely magas fehérjetartalmú. Ha ez nem elég az Ön számára, mézet csöpögtethet a keverékre. Ha áfonyát ad ehhez az édes harapnivalóhoz, bónuszpontokat keres a bőre miatt, mivel az áfonya gazdag antioxidánsokban, amelyek csapdába ejtik a gyököket, és bizonyítottan megakadályozzák a kollagénvesztést.
Kivonatlisztekből készült kenyér helyett csíráztatott búzakenyér
Ha ragyogó arcszín a megfogalmazott cél, tartózkodnia kell a kiváló minőségű lisztből és egész adag élelmiszer-adaléktól készült kenyértől. Az ilyen kenyér jobban károsítja a testet, mint amennyit felhasznál, mert a szervezet savas, vagyis a szervezet saját ásványi anyag tartalékának kimerülése. A kutatások azt mutatják, hogy szoros kapcsolat áll fenn a magas vércukorszint és a feldolgozott szénhidrátok között, például a kivonólisztből készült kenyérben. Magasabb AGE szinthez vezetnek a testben. Jobb, ha csíráztatott búzakenyeret használunk hozzáadott cukor nélkül, vagy sütünk kenyeret. Igazi eszköz reggelire vagy harapnivalóra. Nem csak a bőröd fogja megköszönni.