Egészséges Bounty vegán Egészséges alternatívák az édességekhez - NaturallyGood
Előfordul, hogy valami „édes” iránti vágy egyszerűen nem kontrollálható. Ezekben a napokban az elkerülésre vonatkozó minden tipp és trükk csak nem segít. Alma vagy sárgarépa helyett csak valami uzsonnára van szükség. Mindent tudok. És egyáltalán nem rossz, mert édesség iránti vágy születtünk. Az anyatejnek már édes íze van, és mi emberek sok évvel ezelőtt megtudtuk, hogy az édes ételek nem jelentenek veszélyt (mérgező). Az édes táplálkozás és az arra való vágyakozás tehát mélyen bennünk gyökerezik. Szinte lehetetlen megszabadulni tőle. De nem kell. Mint tudják, nem rajongok a tiltásokért és a felmentésekért. Inkább a szükséges egyensúly megtalálásáról szól. Én sem hiszek a „csalónapokban” - azokban a napokban, amikor egész nap egészségtelen dolgokat lapátol a testébe, ahogy szeretné. Számomra az egyensúly az egészségesebb életmód és a nagyobb közérzet kulcsszava.
És mégis ... Ha nincs más út, és feltétlenül valamit nassolnia kell, akkor nem feltétlenül kell valami egészségtelen dolgot választania. Mindig van lehetőség számos egészséges snack receptre. Mint ez a recept az egészséges fejdíjas alternatívámra, amelyet egy jól ismert csokoládé-gyártó alapján fejlesztettem ki.
A blog receptjeihez való hozzáférés alapján tudom, hogy az egészséges snack alternatívák nagyon népszerűek. Ezért az alábbiakban néhány tippet szeretnék megosztani az édességekkel szembeni egészséges alternatívák megtalálásának lehetőségeiről.
csokoládé
A csokoládé boldoggá tesz és feldobja a kedélyeket. Jó dolog, mert ezt tiszta lelkiismerettel lehet rágcsálni. A csokoládé minden kedvelője számára a csodafegyvert nyers kakaónak hívják. A nyers kakaó abszolút szuperélelmiszer az egyik legjobb minőségű, létfontosságú anyagokban gazdag és komplex étel, és sok pozitív összetevője van, tele van antioxidánsokkal, magnéziummal, cinkkel és C-vitaminnal. Támogatja a szív és az agy funkcióit is, ezért stresszölőnek és hangulatjavítónak számít. Az összes csokoládé receptemhez használom. Még egy finom csokoládé is nagyon gyorsan elkészíthető nyers kakaóval. Ha a szupermarketben vásárol csokoládét, válasszon nyers csokoládét, mivel tiszta kakaótartalma és kíméletes feldolgozása miatt minden kiváló minőségű létfontosságú anyag benne van
A tanácsom: Mártson bogyókat vagy rizsgofrit nyers kakaóba, és élvezze csokoládéfalatként.
édesség
Az édesség helyett a fagyasztott bogyós gyümölcsök nagyszerű alternatívát jelentenek. A bogyókban alig van fruktóz és alacsony a kalóriatartalom. Ugyanakkor a magas tápértékük miatt valódi tápanyagbomba.
A tanácsom: Fagyassza le a bogyókat (a lehető legérettebbet) egyenként, és szívja őket az édesség helyettesítésére.
Gyümölcsmézga
A szárított gyümölcs egészséges alternatíva, különösen minden gyümölcsgumimádó számára. Dátumok, sárgabarack, áfonya ... A szárított gyümölcsfajták listája szükség szerint bővíthető. De légy óvatos! A sok egészséges összetevő, például az ásványi anyagok és a rostok ellenére, a szárított gyümölcsöt mértékkel kell élveznie. A szárított gyümölcs fruktóztartalma sokszor töményebb, mint a frissben. Ha közben túl sok aszalt gyümölcsöt falatozik, gyorsan beleesik a cukorcsapdába.
Chips & Co.
Ma már számos egészségesebb alternatíva van a chipek szerelmeseinek is. Készítettél már magadnak zöldségforgácsot a sütőben? Csodálatos az íze. Ha ez gond, használhat helyette cukrozatlan pattogatott kukoricát, és ízesítheti egy kevés paprikaporral. Finom.
Dió is mindig kiváló sós snack alternatívák a chipshez. Számos értékes összetevőjük miatt a dió szuper egészséges. Minden nap fogyasztani több szempontból is érdemes. A diófélék elsősorban egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakat szállítanak, amelyekről ismert, hogy csökkentik a koleszterinszintet, és stabilizálják a cukorszintet (cukorbetegeknél), és számos B-vitamint tartalmaznak, ami pozitív hatással van koncentrációnkra és teljesítményünkre. Számos ásványi anyag is megtalálható, például magnézium, kálium, nátrium és vas, és a diófélék szintén kiváló szabadgyökfogók, ezért csodálatos antioxidáns források. Az E-vitaminok, amelyek bőségesen vannak például mandulában és mogyoróban, képesek leküzdeni a sejteket károsító szabad gyököket és lelassítani a természetes öregedési folyamatokat.
A tanácsom: Mártsa a mandulát és a mogyorót nyers csokoládéba, és élvezze csokoládéfalatként, vagy a kiadós változatnál enyhén ízesítse a diót, és sütje meg a sütőben.
Tartsa egyensúlyban
És amikor nincs más út, és valami nagyon konkrét dolog iránti vágy még minden egészséges alternatíva mellett sem lehet megállítani? Akkor ne féljen engedni vágyának. Fogyassza a tortadarabot, a borgumit, a chipset vagy a csokoládét. Kristálytiszta véleményem van erről: A szigorú tiltások csak fokozzák a vágyainkat és sokkal gyakrabban vezetnek "étkezési támadásokhoz". A hébe-hóba adás hasznos lehet a tartós vágy lelassításában. Ahelyett, hogy állandóan bűnös lelkiismerettel gyötörné magát, fogadja el lelkiállapotát. Amíg a kivételeid kivételek maradnak, és nem válnak szokássá, és amíg sikerül visszatérni a megszokott étrendhez és a testmozgáshoz, addig minden rendben van. Számomra ez is az egészséges táplálkozás része.