Egészséges diéta; a legjobb 10 marketingcsalás, amelyet el kell kerülni; Marketing ötletek
A karácsony az öröm alkalma, és a böjt vége utat engedhet a túlzásoknak. A fejfájás és a hasi fájdalmak megígérik, hogy az új évet a legegészségesebb étrenddel kezded., annyi lehetőséggel a szupermarketek polcain, egészségesen népszerűsítve? Hogyan lehet jól választani ennyi marketing elit mellett?
a cikk Ausztráliában megjelent kiadvány ugyanazokat a buktatókat írja le, amelyekkel Romániában találkozik. Az idősek marketing kampányai a napi étrend egészséges lehetőségeként népszerűsítik a vitamin- vagy energiaitalokat, a reggeli kekszet vagy a zöldségforgácsot. Kihasználják, hogy az emberek egészségesek akarnak lenni, a helyes döntéseket keresik, kiszűrik az állandóan szembesülő információ lavináját.
A napi étrend legjobb termékei azok, amelyekre nincs szükség csomagolásra - friss gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, hal (nem tenyésztett!) Vagy sovány, feldolgozatlan hús és adalékanyagok nélküli termékek. A késések elkerülése érdekében olvassa el a termék címkéjét, elkerülve a só, a cukor és a zsír feleslegét. A reklámok jelenlegi ellenőrzési rendszere nem hatékony a hamisítványokkal szemben, lehetővé téve a káros étkezési szokások veszélyes terjedését.
Amíg nem kap segítséget a termékek címkézésére és a hamis marketingkampányok megszüntetésére vonatkozó szigorúbb szabályozások révén, itt a top 10 marketing elit, amelyet felismerhet és elkerülhet, amikor elkészíti étrendjét a következő évre. A mindenütt elérhető kampányok segítségével gyorsan megismerheti a különbséget az egészséges táplálkozás és az agresszíven népszerűsített hamisítványok között:
1. Természetes édesítőszerek - például agávé, korpa, kukorica, glükóz vagy pipaszirup, kókuszcukor, cukornád és még méz is csak kis mennyiségben lehet része a napi étrendnek. Bár kevesebb káros hatásuk van, mint az iparilag feldolgozott cukor, a kalóriák száma továbbra is magas, és egyes feldolgozott termékek, italok vagy főtt ételek gyakran nagyobb arányban tartalmazzák az ajánlott napi adagot.
Az édesítőszereknek, még a természeteseknek is, negatív mellékhatásaik vannak, ha feleslegben fogyasztják őket. Így lassíthatják az agyat, befolyásolva a memóriát és a gondolkodást, vagy depresszióhoz vezethetnek.
2. Reggeli keksz - ezek a legújabb fajták nagy adagban tartalmaznak egészségtelen telítetlen cukrokat és telített zsírokat, a feldolgozott fehér liszten és az ízesítéshez és ízesítéshez használt adalékokon kívül.
3. Burgerek вЂвsДѓnДѓtoИ ™ i” - alacsony szénhidráttartalmú, de só- és telített zsírfelesleggel népszerűsítik. Kérdezzen a kalóriák számáról, vagy inkább készítsen egészséges kombinációt, saját receptje szerint, kiegyensúlyozottan.
4. Gyümölcs szendvicsek - ha egészséges gyümölcsöket is tartalmaz, a sütemények kategóriájába is tartoznak! Vagy csökkentse az adagot, ossza meg kedvesével, vagy készítsen magának egy igazán egészséges verziót, csökkentve ezzel a tartalom kalóriáinak számát.
5. Vitaminizált vagy mineralizált víz - gyakran egy félliteres palack legfeljebb 7 evőkanál cukrot vagy édesítőszereket tartalmaz, túlzott kalóriamutatóval. Ha ezek a kalóriák igazolhatók egy sportos élethez, intenzív tevékenységgel, a mindennapi fogyasztáshoz megfelelőbb a szokásos víz, esetleg kevés citrommal vagy mentával, egy kis ízléshez.
6. Növényi chips - legyen szó sárgarépáról, répáról vagy más zöldségről, a sütés során kapott chipsnek káros hatása van a túlzott só- és zsírtartalom miatt. Egészségesebb alternatíva a szárítással vagy sütéssel kapott mosás, hozzáadott só nélkül, esetleg szárított gyógynövényekkel, ízesítés céljából.
7. Biztonságos bárok (fitobár vagy büfé)- Általában legfeljebb egyharmad cukrot tartalmaz, függetlenül attól, hogy müzliből, gabonafélékből, gyümölcsökből vagy diófélékből állnak-e. Így a kalóriaindex hatalmas, a tartalom sokkal több energiát tartalmaz, mint amire számíthatna.
8. Ízesített vagy "gyenge" joghurtok - ellenőrizze a címkét, hogy meggyőzze magát a zsírok és a hozzáadott cukrok tényleges tartalmáról, és keresse meg a maximális 15% cukor- és 2% zsírtartalmat. Ugyanezek a csapdák vonatkoznak a fagyasztott joghurtokra, hozzáadott gyümölcsökkel, szirupokkal vagy csokoládéval.
9. Természetes acélok - mint a legtöbb péksütemény és cukrászda, a tápanyagtartalmat és az összetevőket a felhasznált arányokban nem adják meg, a "természetes" tulajdonság természetes vonzerejére hagyatkozva. Függetlenül attól, hogy feldolgozott gyümölcsből, mézből vagy ipari cukorból készült-e, felesleges cukrot tartalmaz, más tápérték nélkül.
10. Berea „sДѓnДѓtoasă” - ha túl jól hangzik, annak érdekében, hogy a reklám igaz legyen, természetesnek, szervesnek, cukor vagy adalékanyagok nélküli, alacsony szénhidráttartalmúnak és alkoholos italnak marad, vagyis a legtöbb kalóriát tartalmaz. bármely más sörrel egyenértékű.
Nagyon figyeljen a cukor- és sótartalomra, beleértve bizonyos kenyérkülönlegességeket is. Teljes kiőrlésű liszt ajánlott, ha úgy érzi, hogy kenyeret kell enni. És ha el akarja kerülni a glutént, választhat teljes kiőrlésű quinoa lisztet, kakukkfüvet, mandulát, cirokot, rizst stb.
Fontos, hogy vigyázzon az ételek összeállítására, hogy a testének legmegfelelőbb étrendet kövesse. Itt teljes támogatásra számíthat, hogy egészséges recepteket, ajánlásokat és online megoldásokat találjon a legmegfelelőbb étrendre elismert szakemberektől, sőt a táplálkozási szakemberektől és tőled is. Fitness szakemberek országokban és külföldön.
A közelmúltban vicces plakátokkal ellátott panelek jelentek meg a városban: Az ételeim még jobban esznek, mint te. Az étrend megtarthatja kedvenc ízlésének minden örömét, áldozatok nélkül. A kalóriaszámra való odafigyelés szokássá válhat, és a megfelelő étrendhez való természetes hozzáállás garancia az egészségre. Feltétlenül, legalább 30 perces mozgással, naponta!