Egészséges ebéd az irodához - Útmutató; Info
2013. április 19. • 10:00 • 6:21 perc
Miért fontos az egészséges ebéd az irodában?
Zamatos étkezések, például hasábburgonya, tészta és hasonlók alacsony áron - a menzában dolgozó irodai dolgozók sokkal inkább használják ezt, mint az egészséges ebédet az irodában. Sajnos a testmozgás hiánya és a magas zsírtartalmú ételek mindenekelőtt egy dolgot eredményeznek: csípő arany, hasi zsír és zsírtekercsek a test különböző részein. Ha el akarja kerülni ezt a sorsszerű sorsot, akkor nemet kell mondania a nehéz és kiadós ételekre, vagy legalábbis jelentősen csökkenteni kell őket.
A kiadós étkezésnek van még egy hátránya: az ebéd utáni fáradtság és koncentrációs nehézségek nem ritkák. Ennek oka: a gyomornak az összes vérre szüksége van az emésztéshez. Ez csökkenti az agy és más szervek véráramlását - nem éppen az ideális munkakörülmények. Ha egészségesen szeretne fogyni, vagy egyáltalán nem akar hízni, akkor egészséges recepteket kell választania az irodához. Egyébként: a testmozgás hiánya és a helytelen étrend nemcsak növeli a mérleg fontjait, hanem krónikus hátfájás és számos más betegség oka is lehet. Még egy ok az egészséges ebédek választására az irodában.
Hogyan néz ki az egészséges ebéd az irodában?
Az iroda egészséges receptjeit ideálisan lehet otthon elkészíteni. Frissen kicsomagolva nemcsak az öröm valódi pillanatait biztosítják, hanem alkalmanként irigykedő pillantásokat is nyújtanak a kollégáktól. Például készítsen egy ízletes power müzlit, amely mazsolából, zabpehelyből és szárított sárgabarackból áll, egészséges elvihető ebédként. Ha egészségesen szeretne fogyni, a legjobb, ha zsírszegény kvarkot, természetes vagy szójajoghurtot ad hozzá. Gyümölcsös lesz friss gyümölcsökkel, például banán vagy alma darabokkal. Rétegezze az összes hozzávalót egy pohárba - finomnak tűnik és még jobb íze van.
A ropogós saláta vagy egy kiadós pakolás ideális egészséges ebédként az irodába. Adjon hozzá egy könnyű paradicsomszószt, és élvezheti a teljes ételt, amely kitölti és remek íze lesz. Az irodai egészséges táplálkozásnak is fel kell töltenie? Akkor lehetőleg hosszú szénláncú szénhidrátokat használjon az irodai étrend receptjeihez. Ezek nemcsak sok energiát nyújtanak, hanem a jóllakottság hosszú távú érzését is biztosítják. Az egészséges ebédhez az irodában a legjobb választani:
- Lencse és bab
Mit szólnál például egy tésztasalátához, mint egészséges ebéd az irodához? Csak egy rakéta, teljes kiőrlésű tészta, néhány paradicsom, balzsamecet és olívaolaj - találtál egy másik ételt az irodai étrendhez.
Milyen falatok szerepelnek az irodai étrendben?
Azok számára, akik egészséges ebédet választanak az irodában, nem feltétlenül kell szigorú irodai étrendet követniük. Először is fontos, hogy az összes nehéz kalóriabomba eltűnjön a menüből, és helyette egészséges alternatívák kerüljenek. A varázsszó az agyi táplálék. Jó tipp: Az irodai diófélék különösen alkalmasak egy kis falatozásra. Olyan energiát biztosítanak, amelyre az agynak szüksége van, egészségesek és nem éhezik tovább. Természetesen itt a következők érvényesek: élvezd mértékkel. Ellenkező esetben a kis áramszolgáltatók alattomos zsírcsapdákká válhatnak.
Egyéb rágcsálnivalók, amelyek gazdagíthatják az irodai egészséges receptek gyűjteményét, a ropogós, friss zöldségpálcák: Egyszerűen vágjon sárgarépát, uborkát, paprikát, retket és hasonlókat, keverje meg a mártással friss fűszernövényekkel és joghurttal, és magával viheti éhségérzetét. nyugtató, nagyon egyszerű és egészséges receptek az irodához. Még több ötlet van a videóban.