Egészséges ebéd Ezek a saláta-összetevők estig feltöltenek és segítenek
A saláták egészségesek, alacsony kalóriatartalmúak és finomak. Elmondjuk, hogyan finomíthatja a salátáját néhány hozzávalóval, amelyek biztosítják, hogy a gyomrod vacsoráig ne hörögjön.
Ezúttal valóban komolyan gondolja a diétát, és ezért állt vasárnap egy órán át a konyhában, és elkészítette az ebédszünetben hétfőn felszolgált salátát? Nagyon jó íze volt, tele volt vitaminokkal és teljesen alacsony volt a kalóriatartalma?
A fenti videóból megtudhatja, hogy mely ételek korlátozzák természetesen az étvágyat!
Ez csodálatos, de miért értesíti a hasa, amint megtisztította az utolsó villát ? Nos, valószínűleg azért, mert egy ilyen egyszerű saláta nem igazán tölt el.
6 egészséges saláta hozzávaló sok energiával
A sárgarépa, a paprika és az uborka egyszerűen nem elegendő a vacsorához, különösen akkor, ha elfoglalt vagy, és a tested rengeteg energiát emészt fel. És az a két csokoládé, amelyen titokban rágcsál, határozottan nem tesz jót az alakjának.
Nem, egy kis zöldtakarmány egyszerűen nem elég. Szervezetének szénhidrátokra és fehérjére van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működhessen és kitartson a következő teljes étkezésig. Annak érdekében, hogy a salátád valóban feltöltsön téged, próbáld ki legközelebb ezt a hat nagyszerű összetevőt, amely még a fogyásban is segít:
1. Salátás összetevő erővel: quinoa
A quinoa az azonos nevű, Dél-Amerikában őshonos növény magjának a neve. Ez a gabonafélék fehérjében és rostokban gazdagok, és hosszú távú jóllakottság érzetet biztosítanak. Vitaminokkal és ásványi anyagokkal is tele van. A quinoa kétszer annyi vasat tartalmaz, mint a rozs, és 50 százalékkal több E-vitamint tartalmaz, mint a búza. A szemek kiadós, diós ízt és saláta extra adagot adnak a salátának.
Megvan a quinoa íze? Ezután próbáld ki ezt az alacsony szénhidráttartalmú pizzát!
2. Salátás összetevő erővel: avokádó
Az avokádó eredetileg a trópusokról származik, de ma már Dél-Európában is termesztik. A gyümölcs sok értékes többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, és sokáig jóllakik. Ezen kívül vannak A-, D-, E- és K-vitaminok, valamint nagy mennyiségű kalcium. Egy salátában szeletenként, vagy még jobb, összetörve élvezheti őket. Ezután krémes jegyzetet ad az ebédjéhez.
3. Salátás összetevő erővel: fehér bab
A fehérbab általában Észak-Amerikából származik, és főleg ott és Európában használják. Ezek a hüvelyesek magas rosttartalmúak, kevés kalóriát tartalmaznak, és sokáig jóllaknak. Sok fehérjét is biztosítanak. Ízében a fehérbab ideális paprikás és paradicsomos salátákkal.
4. Salátás összetevő erővel: tök
Az egyik legjobb töltelék a salátához a Hokkaido tök. Eredetileg Japánból származik, ma Európa számos részén termesztik. Habár 100 gramm Hokkaido tökben még 30 kalória sincs, sokáig jóllakik, mert ebben a tökfajtában magas a rosttartalom. Ízét tekintve a főtt Hokkaido tök tökéletesen passzol a rakétasalátához vagy a ropogós báránysalátához.
5. Salátás összetevő erővel: napraforgómag
A napraforgó valójában Amerikából származik, és Európába csak a spanyolok hozták őket. A magja pörkölve és hámozva ízlik a legjobban, salátákban is. Sok fehérjét biztosítanak. Egészséges mennyiségű szénhidrátot és zsírt tartalmaznak, amelyekre a testének feltétlenül szüksége van a munkájához. A salátában több falatot, finom aromát és igazi töltőanyagot nyújtanak.
6. Salátás hozzávaló erővel: lencse
A lencse remek összetevője egy salátának, amely segíthet a fogyásban. Gyakorlatilag az egész világon termesztik őket. A Beluga lencsék rengeteg rostot tartalmaznak, és sokáig jóllaknak. Sok növényi fehérjét is biztosítanak. Nagyon jól kombinálhatja a lencsét zöld salátákkal, vagy kereshet recepteket egy mediterrán stílusú lencsesalátához, amelyet például Görögországban szolgálnak fel.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.