Hat csomag láthatóvá tétele (szűrő (test, fitnesz, vonat)
Szia, van egy hat csomagom, ami valójában nagyon jó, de nagyon könnyű zsírréteg alatt van elrejtve. Amikor megfeszítem a gyomromat, könnyen láthatja és nagyon jól érzi. Hogyan tegyem láthatóbbá? Mielőtt képet készítenék (snapchat), situps stb?
6 válasz
Igen, mindenképpen felpumpálhatja a gyomrát, és így több vért szállíthat az izomba, hogy jobban feltűnjön.
Ekkor a felülről/szögből érkező fény segít, mivel árnyékot vet az izmok közötti terekbe, és ezek jobban "kijönnek", természetesen csak a képen!
Kezemet tartanám a szűrőktől, mindig hülyén néznek ki: D
Ha hagyja, hogy a fény felülről essen, akkor valószínűleg felkelés után készíti el a képet, miután megedzette a gyomrát úgy, hogy még mindig legyen rajta szivattyú.
Szűrőként egy erős kontrasztú fekete-fehéret választanék, amely még jobban láthatóvá teszi a kontúrokat.
Vegyen egy ceruzát, és jelölje meg a kontúrokat, alig észrevehető, hidd el!
Arra is ügyelnie kell, hogy a fényképet nyilvánosan és valódi nevével tegye közzé, hogy mindenki (főleg a jövőbeli munkáltatók) tudja, milyen őrült srác vagy.
Szerintem még nem hallottál a snapchatről. és ne csapj le lányokat és ilyesmit a történethez
És hiszem, hogy a válaszomat komolyabban veszi, mint amire szánták. És igen, a nadrágosok biztosan megáznak, amikor meglátnak egy 14 éves gyereket, aki hatos * - *
1 év, maximum 2, valószínűleg teljesen rendben lesz a képek elküldése (hacsak nincs pirítós IQ-ja), amíg rájössz, milyen nevetséges volt valójában.
Bármely félig intelligens és érett ember egyetértene velem - megkérdezheted a szüleidet vagy valamit, mit gondolnak erről:)
Tehát határozottan 14 évesnél idősebb vagyok;), és nincsenek ilyen meghitt képek: urlaibsbilder számára a tengerparton, vagy valami hasonló.
Akkor nincs "jó" hatos csomagod, ha nem látod teljesen és tisztán (feszültség nélkül is). Velem is érezheti, ha felhúzom a "bőrömet", akkor láthatja, de van egy könnyű "zsírréteg" rajta. Mit tehet: csökkentse a testzsírt
Szia! Halassza el a fényképet 1 hónappal, és csökkentse a KFA-értékét.
de nagyon könnyű zsírréteg alatt van elrejtve.
És ezeket meg kell szüntetned. Egy hatos csomag ritkán érhető el pusztán izomedzéssel.
Az izmok ugyanis alig vagy egyáltalán nem használják a test közepén található zsírraktárakat.
Tartós testmozgást vagy diétát/kalóriahiányt jelent a normál testmozgás mellett, ahol én inkább az állóképességi gyakorlatot részesíteném előnyben.
Sok más szakértővel ellentétben nem szívesen szabályozom ezt a konyhán keresztül - ez az én filozófiám.
hasonló kérdések
Szeptemberben kezdtem el edzeni (100-300 felülés és kb. 100 gyakorlat naponta súlyzókkal), majd októbertől 3 hónapig bentlakásos iskolába kellett járnom, és a héten nem tudtam mit kezdeni, most péntek óta visszatértem az internátusból és nem tudom, hogy meg tudom-e csinálni nyárra, ha ezt folytatom, mit gondolsz? Tehát nagyon keveset láthat, de ez egészen nyárig lesz?
Van egy kérdésem, 3 hónapja edzek a fitneszközpontban, a gyomromhoz 90 kilót csinálok a hasi gépen (3 Wh), és 110 kilót (2 Wh). Szombat esti ülések,
Már érzem, de még mindig kb. 1-1,5 cm vastag zsírréteg van a tetején (vagy kevesebb), és nem tudom, mit tegyek ellene, diéta, mindenekelőtt megerőlteti az izmokat, és csak később bontja le a zsírt és kocogni? Hmm.
Kérem, válaszoljon helyesen, nincs 2 szó,
Tulajdonképpen normális testalkatú vagyok, de sokáig sokat sportoltam, és látom (és érzem) a gyomrom izmait (szép formájú, hatos csomagolás) a hasamon, de ezek a zsírom alatt vannak (ilyen kis zsírréteg). vonat ezt el?
Munkatársam azt mondta, hogy ha minden nap 20 situpot és 20 pushupot csinálnék, 8 hét alatt nagyszerű hat csomagom lenne. Ez működhet? Mit csinálsz a hatos csomagodért?
Nyárra szeretnék egy nyomástalan hatcsomagot. Valójában kiképzett vagyok, hatos csomagomat csak feszültség alatt láthatja. Szeretnék kapjon hatos csomagot nyugodt állapotban is. 14 éves vagyok és 1,70 cm magas, súlyom 57 kg. Naponta háromszor 20 ülést, fekvő lábemelést és fekvőtámaszt végzek, néha 20 percig kocogok. Nem mehetek edzőterembe, mert 14 éves vagyok. Van egy jó tippem nekem, hogy stressz nélkül kaphassak egy hat csomagot?
Örülök a válaszaidnak, köszönöm;)
15 éves vagyok, viszonylag jól felépített, hat hónapja meglehetősen intenzíven edzek, de több mint egy éve rendszeresen végzek hatos edzéseket. Viszonylag keskeny a derekam, ami kissé zavar.
Tehát például amikor otthon edzek, a tévé be van kapcsolva és kint sötét van, akkor amikor lenézek magamra, van egy jó hatos csomagom, jól látható, egyenletes, és nincsenek csontjai az oldalán, vagy valami más pillanatokban, amikor süt a nap, vagy ilyesmi Vagy csak könnyű, feszes hasam van, feszülés nélkül, tehát nincs zsír, nem vékony, vagy valami hasonló, de nincsenek valódi struktúrák sem, mert ha megfeszülök és könnyű, nagyon furcsának tűnik, 2 csont van az oldalán kiemelkedik, és a hatos izmom elég kicsi, és nem igazán látható.
Nem vagyok sovány, abszolút nem kövér és nem 1 óta edzem a gyomrom, mit csinálok rosszul ?
Egy ideje edzés közben hasizmaimat edzem ülésekkel, ropogással és sok más gyakorlattal a tornaterem felszerelésén, mert szeretnék egy ilyen könnyű hatos csomagot. Amikor csak érzem, a gyomrom nagyon nehéznek érzi magát. De a probléma az, hogy kívülről nem láthatsz semmit, mert valószínűleg van rajta egy kis zsírréteg.
Hogy tudom ezt megúszni? Csak homályos válaszokat találtam az interneten. "Az állóképességi edzés segíthet", de igaz ez? És ha igen, mi van? Kocogni? Kerékpározni? Vagy a végén valami egészen mást kell tennie?
(Az étrendem teljesen megváltoztatása nem működik, mert még mindig félig fiatal vagyok, és a szüleimmel élek, és természetesen velük is eszem, túl sok erőfeszítés lenne minden alkalommal főzni valami extrát, szerintem ne vegyen részt.)
Ha valaki tudna nekem segíteni, nagyon hálás lennék:)
14 éves vagyok és szivattyúzni szoktam. Amikor situpot csinálok, a hasizmaim olyan kemények, mint az acél, de nem látsz hatzsákot. Testzsírszázalékom körülbelül 13% +/- Hallottam, hogy egy hat csomagot 14% alatt lát. Ez helyes? És mit kell ennem, hogy elfogadjam, és ez ízletes és tartalmas, vagy mit kell tennem nélkülem?
Tehát online csak egy hat csomagot lehet látni 12% testzsír alatt. Hetente háromszor edzek az edzőteremben, és a testzsírszázalékom körülbelül 18-19%. A gyomromon is van egy kis zsír, de könnyen láthatja a kontúrokat.
Tehát most arra a kérdésre, hogy folytatom-e a gyomrom edzését, de a zsírréteg van rajta, látnád ezt? Olvastam, hogy vannak olyan esetek, amikor 16% testzsírban szenvedőknél hat csomag van
Hé srácok, ivh 11 éves vagyok, és már van egy kis hatos csomagom, amikor megfeszítem, akkor nagyon jól láthatja, és kissé megfeszülve: D Csak egyszer hallottam, hogy egészségének ártalmas volt 11-kor edzeni. Csak zúzókat, situpokat és egyéb dolgokat csinálok: D rossz? 1:52 vagyok és súlyom: 35 kg. Készíthet valaki egy edzéstervet nekem és adhat tippeket? Mert nagyon élvezem;)
Körülbelül egy hónapja vagyok fitneszben, és nagyon elégedett vagyok az eredménnyel. Nincs sok hasi zsírom, így alig. Amikor megérintem a gyomrom, még feszülés nélkül is tisztán érzem a hatos kontúrját. Tehát jelenleg inkább négy csomag. Feszítéskor kissé/mérsékelten látható. Edzőm azt mondta, hogy nem szükséges megváltoztatni az étrendet.
Hetente legalább háromszor járok edzésre.
Mennyi időbe telhet, mire látja az edzett hasizom feszültség nélkül? Fejlődik tovább, vagy a külső mindig ugyanaz marad? Tehát ez alatt azt értem, hogy ez csak a kezdet?
Mert olyan nőket látok, akik már régóta regisztrálva vannak az edzőteremben, de nem láthatók.
Nehezebb ez nőként, mint hatzsákos férfiként ?
167 magas vagyok és 60 kilós, 4 éve rendszeresen kézilabdázok. A hasizmaim ott vannak, a "zsírrétegen" keresztül érzem. Most a kérdésem. Szerinted mennyit kell fogynom, hogy lássam a hat csomagomat?
Valójában már van egy hat csomagom, de valahogy kezelni tudom. Nem épül fel a köldök alatt. Milyen gyakorlatokat kell tennem ehhez? Végezzen állandóan ülést, de csak a felső részen látja.
És hogy hízok meg, a gyomrom oldalai eltűntek?
Helló emberek, hogyan kelthetem életre a hat csomagomat? Van egy kis zsírrétegem, amit meg kell szabadulnom, 1-2 hét múlva eltűnt, mit tegyek akkor situps? Vagy mi hoz többet?