Egészséges édesség cukor nélkül - házi készítésű
Mi a közös a gyermekekben a legtöbb felnőttnél? Szeretnek nassolni! Az édesség iránti vágy génjeinkben rejlik, és ez az emberiség történelmének sok évezrede alatt nem jelentett problémát, éppen ellenkezőleg, mivel a gyorsan hozzáférhető szénhidrátok cukor formájában hosszú ideig ritka árucikkek voltak, és különösen értékesek, mint hatékony energiaforrások.
A cukor csak iparilag feldolgozott formában és bármilyen mennyiségben áll rendelkezésünkre néhány évtizede. Az életmódbeli betegségek, például az elhízás és a cukorbetegség ezzel járó növekedése jól ismert.
Tehát csak a lemondás marad ránk? Nem, mert sokféle finom recept van az édes harapnivalókhoz, amelyek ötvözik a nassolás szükségességét az egészséges létfontosságú anyagok bevitelével. Néhány közülük már alkalmas csecsemőknek vagy kisgyermekeknek, és segíthet megalapozni a kiegyensúlyozott étrendet anélkül, hogy meg kellene tagadnia az utódoknak az édességek természetes élvezetét.
Nyers ételek sütik és sütik
Ebben a receptben az egészséges aszalt gyümölcshöz tápláló dió tartozik. Egy kis extra édességgel, például agave szirup formájában, ízletes kekszeket készítenek nyers ételminőségben. Az alacsony hőmérsékleten történő kíméletes feldolgozásnak és szárításnak köszönhetően különösen sok egészséges tápanyag megmarad.
Quetschies - egészséges turmixok a gyermekek számára
A sajtokról megoszlanak a vélemények. Míg sok szülő örül annak a lehetőségnek, hogy menet közben tekercs, perec és hasonlók helyett vitaminokban gazdag gyümölcspürét kínálhat gyermekeinek, addig másokat bosszant a keletkező nagy mennyiségű csomagolási hulladék.
A saját készítésű gyümölcspépekkel és turmixokkal újrafelhasználható préselt tasakokban Ön maga választhatja ki az összetevőket, és hosszú távon sok hulladékot takaríthat meg.
Fontos: Akár vásárolt, akár házi készítésű - a gyümölcspép inkább károsítja a gyermekek fogait, mint a friss, vaskos gyümölcs, ezért a kivágások jobbak a kivételeknél.
Gyümölcs szeletek
Akinek van kertje, néha azt sem tudja, mit kezdjen a szüret idején az összes gyümölccsel. Pürévé feldolgozva és finoman szárítva finom gyümölcsszeletek készítésére használhatók, amelyek megkérdőjelezhető adalékanyagoktól mentesek, és íze szempontjából mindenképpen versenyezhetnek a szupermarket hasonló termékeivel.
Diós gyümölcsrudak
A zabpehely különösen magas rosttartalmú, valamint számos más egészséges tápanyagot tartalmaz. Talán már élvezi a reggeli gabonapelyhekben. Miért nem robusztus rúd útközben? Ezzel a recepttel aprított gyümölcsrudakat készíthet zúzott szárított gyümölcsből, zabpehelyből, dióból és ostyából, amelyek a kisgyermekek számára is alkalmasak snackként.
Szárított gyümölcs és gyümölcsbőr
A friss gyümölcs mellett a szárított gyümölcs az egyik klasszikus az egészséges édességek között, és most már minden szupermarketben megtalálható. De tudta-e már, hogy szárító gyümölcsöt is könnyedén elkészíthet magának dehidrátor nélkül?
A szárított gyümölcsdarabok további alternatívájaként a pürésített gyümölcs finom gyümölcsbőrré is feldolgozható. Még a legfiatalabbak is hozzáférhetnek ide.
Egészségesebb csokoládé
Ha csokoládét szeretnél, nem kell a cukrászpolcon található gyakran cukros termékekhez folyamodni. Egy finom, magas kakaótartalmú csokoládé csak három összetevőből készíthető, és ízlés szerint finomítható fűszerekkel, dióval és más összetevőkkel.
műzliszelet
Itt fiatalok és idősek kapnak igazi harapást! Míg az üzletekben található müzliszelet gyakran sok cukrot tartalmaz, ezt a receptet házi müzliszeletekhez használhatja, hogy maga is meghatározhassa az édesség mértékét. A fő összetevő a dió és a mag, amely értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egészséges zsírsavakkal látja el Önt és családját.
vegán brownie
Amikor megpróbálja ezt a kényes kísértést, nem tudja elhinni, hogy csak négy összetevőből áll, amelyek mindegyike valóban egészséges! Finom brownie-t varázsolhatunk a dióból, a datolyából, a mandulából és a kakaóból, amelyek minden édesszájú ételt (ideiglenes) nyers ételkedvelővé tesznek.
Töltött palacsinta falatok
Valószínűleg alkalmanként palacsintát készít. Kiadós vagy édes, mindig népszerűek a gyermekek körében. Próbálja ki kevesebb cukorral, de létfontosságú anyagokban gazdag betéttel, amely friss gyümölcsből, dióból és szárított gyümölcsből, valamint választott szirupból készül. Összehajtva és falatnyi darabokra vágva édes, mégis egészséges snacket kap otthon vagy útközben.
Vegán gofri barna banánnal
Mindössze négy növényi alapanyagból készült és ipari cukor nélkül a vegán gofri egészségesebb alternatívája a hagyományos gofri recepteknek.
Karácsonyi mézeskalács
Az édes kísértés mindenütt jelen van, különösen karácsonykor. A fenyítés helyett kényeztesse magát és családját datolyából és dióból készült házi sütikkel. Finoman őrölve és karácsonyi fűszerekkel kombinálva válnak olyan létfontosságú anyagokban gazdag alternatívává, amelyek a klasszikus mézeskalácsokkal ellentétben nem tartalmaznak cukrot.
Tschurtschchela: grúz gyümölcscukrász dióval
A Tschurtschchela csak dióból és tömény szőlőléből áll; további cukor nem szükséges. Amit a felnőttek szeretnek a kávé mellett, a gyerekek is szeretnek enni az étkezések között.
Készítettél már magadnak egészséges snackeket, és talán tudsz más recepteket, amelyeket érdemes ajánlani? Akkor várjuk a hozzászólást a bejegyzés alatt!
Ezeket a témákat is érdekelhetik: