Egészséges életmód A hagyományos kínai orvoslás ismeri az EAT SMARTER tanácsokat
Dr. Sven Schröder neurológus és a hamburgi UKE Hagyományos Kínai Orvostudományi Központjában (TCM) dolgozik. Szakterülete a távol-keleti gyógyászat. Itt a TCM szakértője elmagyarázza tíz legjobb tippjét az egészséges élethez.
A távol-keleti gyógyító művészet évezredek óta létezik, és Németországban is egyre népszerűbb. Különösen ott, ahol a hagyományos orvoslás eléri a határait, a Hagyományos kínai orvoslás, A TCM rövid, néha csodálatos hatásokat tár fel és új segítséget nyújt. Az EAT SMARTER elmerül az Ön számára a TCM világában, és a neurológus Dr. Sven Schröder, aki a hamburgi UKE Hagyományos Kínai Orvostudományi Központjában (TCM) dolgozik, nagyon személyes tippeket kért az egészséges élethez. Itt vannak az izgalmas válaszok.
1. Reggelizzen valami meleget, például zabkását párolt gyümölcsökkel
A meleg ételek könnyen emészthetők és nem terhelik az anyagcserét. A hagyományos kínai orvoslás ezen alapelve szerint megkönnyítenie kell a test számára, és meleg étkezéssel kell kezdeni a napot. A zabkása párolt gyümölcsökkel ideális reggelire - főleg, hogy az étkezés értékes tápanyagokat tartalmaz.
2. Csak meleg italokat fogyasszon
Célszerű sok meleg vizet is inni. Kimossa a nem kívánt anyagokat a testből, és biztosítja a kiegyensúlyozott folyadékegyensúlyt. A víz mellett ihat gyümölcsöt vagy gyógyteát is. A kávét viszont csak mértékkel szabad fogyasztani. Nem lehet teljes mértékben beépíteni a folyadékmérlegbe.
3. Legyen óvatos a tejtermékekkel kapcsolatban
A tejet és a tejtermékeket nehéz megemészteni. Ha túl nagy mennyiségben lenyeli őket, ez elősegíti a nyálka felhalmozódását a szervezetben, és az anyagcsere már nem működhet optimálisan. Tehát a tehéntejtermékeket csak mértékkel szabad fogyasztania, a juh- és kecsketejtermékek könnyebben emészthetők. A szójatej alternatív lehet.
4. Bízzon az ízületekre kímélő mozgásokban
Hallottál már a qigongról és a tai chiről? Ezek a mozgásformák a TCM szerves részét képezik. A Qigong elősegíti a légzést, az emésztést és az élethez való pozitív hozzáállást. A hangsúly az egészségre összpontosít, és a számos relaxációs és erősítő gyakorlat mintegy 3000 éves. A tai chi-t közben nehezebb megtanulni. Harcstechnikán alapul, és segít felszabadítani a Qi (életenergia) belső elzáródásait és támogatni annak áramlását.
5. Adjon esélyt a gyógynövényeknek és a gyógynövényeknek
A TCM-ben bízunk a különféle gyógynövények és gyógynövények pozitív hatásaiban. A betegeknek - panaszaik jellegétől függően - gyógyteaként vagy gyógyszerként írják fel őket, és egyenként állítják össze. Például a friss gyömbér remekül működik megfázás esetén. Súlyos betegségek esetén soha nem szabad önmagát kezelni, hanem tanácsot kell kérnie egy tapasztalt TCM-orvostól.
6. Az akupunktúra számos betegségben segít
A hagyományos kínai orvoslás középpontjában az a cél áll, hogy a testében a csatornáin áramló Qi életenergiát megtartsuk, melyek egy része a bőr alatt, más része a test mélyén fut. Az akupunktúra segít támogatni ezt az áramlást vagy újra elindítani. Erre a célra tűket helyeznek el a test bizonyos pontjain. E módszer segítségével a TCM orvos különféle impulzusokat adhat a testnek, amelyeknek gyógyító, stimuláló, csillapító vagy nyugtató hatása van. Így ellensúlyozhatja az allergiákat, az alvászavarokat, a légzési nehézségeket, a hátfájást, a reumát, de a stroke-hoz vagy sclerosis multiplexhez kapcsolódó panaszokat is.
7. A meleg levesek ideális étkezés
Valóban létezik: az ideális étkezés. A levesek rengeteg folyadékkal látják el a testet. Általában melegek, az emésztőrendszer könnyen felszívódik és felhasználható. Ezenkívül a levesek erősítik az immunrendszert. A hagyományos kínai orvoslás sok orvosa ezért azt tanácsolja, hogy rendszeresen fogyasszon konzolt vagy más levest.
8. Ne egyél túl sok nyers gyümölcsöt és zöldséget
A saláták, a nyers gyümölcs és zöldség nem lehet főétkezés, hanem csak köretként tálalható. Ennek oka: a nyers étel nehezen emészthető, és a benne lévő vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat a szervezet nem tudja optimálisan felszívni és feldolgozni. Ezért jobb óvatosan párolni a zöldségeket. A puha gyümölcs fogyasztásra is alkalmasabb, mint a kemény gyümölcs. Tehát jobb, ha egy lédús körtét ragadunk meg, mint egy kemény almát.
9. Ha fogyni akar, meg kell tanulnia, hogyan kell helyesen étkezni
A legtöbb diéta célja a lehető legtöbb fogyás rövid idő alatt. Ez azonban nem lehet az elsődleges cél, ha fenntartható fogyást kíván elérni. Aki fogyni akar a hagyományos kínai orvoslással, annak először meg kell tanulnia a megfelelő étkezést. Mivel csak a megfelelő étrend vezet a felesleges szöveti víz kiürüléséhez a testből, és nem tárol új vizet. Például téved, aki szerint a nyers zöldségek különösen alkalmasak a fogyásra. A nyers zöldségek alig tartalmaznak kalóriát, de a gyomor és az epe folyadékai stimulálják a tápanyagok gyors lebontását, így hamarosan újra éhesek lesznek.
10. Állandó életritmus kialakítása
Próbáljon konzervatív módon étkezni. Ne feküdjön le túl későn, hogy a teste egyik napról a másikra regenerálódhasson, és hébe-hóba aludjon, legfeljebb 30 percig. Meglátja: ilyesmi csodákra képes. Sokan valószínűleg régimódinak találják ezt a tanácsot. De ellazítanak minket, és bebizonyosodott, hogy elősegítik az egészséget.