Egészséges életmód, a legjobb étrend Stirea de Iasi
A társadalmi elszigeteltség időszaka egyes esetekben hozzájárult a súlygyarapodáshoz.
A fogyás nem olyan nehéz, mint hosszú távon megőrizni új súlyát.
Az elhízás kezelése táplálkozási beavatkozásokat tartalmaz, rendszeres fizikai aktivitással, és ahol indokolt, gyógyszerkombinációkkal vagy bariatrikus műtéttel.
A diéták általános elvei
Keto diéta magas zsír- és fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend. Így a test kénytelen a zsírokat energiaforrásként használni, metabolikus állapotba lépve úgynevezett ketózis. Rövid távon ennek az étrendnek vannak eredményei, de ez nem hosszú távú megoldás.
Hiperprotein diéták korlátozott ideig orvosi felügyelet mellett hasznos lehet a fogyásban. A nagyon jó eredmények elérése érdekében nagyon fontos a fizikai aktivitás társítása.
Böjt időszak magában foglalja az élelmiszer-fogyasztás korlátozását egy bizonyos ideig egy napon belül. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az időszakos böjt a bevitt kalória bevitelének csökkentésével elősegíti a fogyást. Emellett javítja a bazális anyagcsere sebességét és csökkenti az inzulinrezisztenciát. Az ilyen típusú étrend hosszú távú előnyei jelenleg nem erősíthetők meg.
Az egészséges életmód alapelvei
A "diétának" összefoglalnia kell az életmód alapelveit. Ha a testsúlycsökkentés érdekében hozott intézkedések túlzottak és kiegyensúlyozatlanok, orvosi tanács nélkül, az egészséget károsíthat.
Emiatt ez a legjobb "diéta" életmód optimalizálás, az ülő életmód, a magas kalóriatartalmú harapnivalók és italok, valamint a felesleges só elkerülésével.
Az egészséges életmód kiegyensúlyozott és változatos étrenden alapszik. Ajánlott:
- növelni a fogyasztást minőségi zöldségek, gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonafélék és fehérje
- a fogyasztás elkerülése/csökkentése feldolgozott élelmiszerek, cukor és alkohol.
Ugyanilyen fontos az ún "Tudatosan evett", a tévékészülék vagy a laptop elõtt kerülje az ételt.
Elengedhetetlen és az ételek elkészítésének módja. Kerülje az ételek sütését, lehetőleg főzés, forralás, párolás, grillezés.
Ez nagyon fontos az alvási órák betartása (7-9 óra/éj), mert a pihenés segíti a test normális működését. Figyeljen egyszerre, és stressz kezelés - az érzelmi evés nagyon gyakori, és fontos következményei vannak a testsúlyra és egyebekre.
A fogyás/fenntartás érdekében befejezésül javasoljuk az egészséges életmód elfogadását. Az orvos hozzájárulása és az orvos-beteg kapcsolat kiépítése két fontos elem, amelyek hasznosak az út biztonságos áthaladásához. Találkozókhoz megvan a szám 0232 920, Arcadia Call Center.