Egészséges életmód - Danone
Az egészség, hogy mindennél jobb, gyakran mondjuk, amikor valaki megkérdezi tőlünk, mit akarunk, tükrözve, hogy mennyire fontos a fitnesz, hogy élvezzük mindazt, amit az élet kínál. Az egészségügyi recept módszeresen összefoglalva kiegyensúlyozott testmozgás és táplálkozási program. Lássuk, mit jelentenek a program egyes elemei: mozgalom része az emberi test természetének és megfelelő működésének, a sejtszinttől a nagy rendszerekig: izom, csontváz, szív- és érrendszeri vagy ízületi.
Az Egészségügyi Világszervezet a fizikai aktivitás hiányát is a negyedik legnagyobb tényezőként azonosította a globális halálozásért. Mit jelent a megfelelő fizikai aktivitás az egészség szempontjából? A nemzetközi ajánlások egyszerűek: 60 perc testmozgás naponta vagy heti 150 perc, több napra elosztva. Nyilvánvaló, hogy a fizikai aktivitást mindenki életkorához, fizikai állapotához és preferenciáihoz kell igazítani: gyors séta, kerékpározás, torna, egyéb sportok, kertészkedés.
Enni ez az egészségképlet másik nagy oszlopa, amely testünk megfelelő működéséhez szükséges üzemanyagot hozza. Azt mondják, hogy "te vagy az, amit eszel". A test számára ez azt jelenti, hogy naponta megkapja a harmóniához és az energiához szükséges összes tápanyagot. Ezután a bent lévő egészség kívülről látható hatásokkal jár. Az étrend pedig nemcsak a fizikai megjelenést, hanem a hangulatot is befolyásolja. Ha egészségesen táplálkozik, "könnyűnek", aktívnak érzi magát, életkedvvel bír. De mit jelent az egészséges táplálkozás? Nem újdonság, hogy nem minden ételnek ugyanaz az értéke a test számára. Egyes ételek tápanyagokban gazdagok, mások úgynevezett "üres kalóriák", azaz magas kalóriatartalmúak, amelyek cukrokból és/vagy zsírokból származnak, és más tápanyagokban gyengék (pl. Alkoholos italok, édesített üdítők, koncentrált édességek, zsírok).
A magas táplálkozási sűrűségű (fehérje, vitaminok, ásványi anyagok, rostok) ételek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök, tej és a sima joghurt. Ezeket az ételeket elsősorban fogyasztani kell, elengedhetetlenek a napi étrendünkben. A zöldségek fontos vitamin- és rostforrások, és egyesek (burgonya, bab, lencse) jelentős mennyiségű szénhidrátot (szénhidrátot) tartalmaznak. A gyümölcsök jelentős mennyiségű vitamint és rostot tartalmaznak, és természetesen cukrokat (glükóz, fruktóz). A tej és a joghurt nagyon jó minőségű fehérjéket tartalmaz, ezek a fő természetes táplálék-kalciumforrások, amelyek szükségesek a csontok fejlődéséhez és fenntartásához, az izom- és idegtevékenységhez, de a test egyéb fiziológiai folyamataiban is. Hasznos mennyiségű magnézium, foszfor, cink és néhány vitamin található a tejben és a joghurtban is.
A joghurt élő tejsavbaktériumokat is tartalmaz (baktériumok, amelyek erjesztették a tejet, joghurttá változtatva), amelyek fontosak a bélflóra egyensúlyának fenntartásában. Az egészségképlet egy harmadik elemet is tartalmaz, olyan fontos, mint a testmozgás és a táplálkozás - ez az egyensúlyról szól. Az egyensúly azt jelenti, hogy a testnek fizikailag és érzelmileg, mértékletesen, túlzás nélkül biztosítani kell mindazok alapvető minimumát. Sok napi gondban megfogva, mindegyiknek megvan a maga határideje, néha elfelejtjük, hogy életünknek olyan minősége van, amelyet mi magunk döntünk a legegyszerűbb döntések révén. Az idővel való versengés és a kitűzött feladatok megoldásának sikere a fizikai és érzelmi állapotunkból származik, amelyet közvetlenül a legnagyobb mértékben tudunk befolyásolni.
Az étkezés és a testmozgás azok az egyszerű dolgok, amelyekre hivatkozunk (és amelyekről gyakran megfeledkezünk) a jobb életmód keresése érdekében. És így minden döntésünk, minden tettünk révén befolyásolhatjuk életminőségünket. És az apró változások és a jó választás az az eszköz, amellyel nap mint nap több jót hozunk az életünkbe. Válasszon jól magának!