Egészséges életmód és emlőrák - Carenity
Valójában a vizsgálatok kimutatták, hogy az egészséges életmód elfogadása megakadályozhatja minden harmadik emlőrák előfordulását.
E fontos cél elérése és az emlőrák kialakulásának megakadályozása érdekében az elfogadandó szabályok nagyon egyszerűek és különböző módon aggályosak:
- Diéta;
- A fizikai aktivitás;
- Rossz szokások, vagyis olyan örömteli szokások, amelyek egészségre veszélyesek, például dohány- vagy alkoholfogyasztás;
- Pszichológiai egészség;
- Az alvás.
Diéta
Változatos és kiegyensúlyozott étrend legyen. Nem igényel sok erőfeszítést; csak egy kicsit óvatosnak kell lennie az étrenddel, és meg kell próbálnia, hogy ne ülő életmódot folytasson. Valójában az egészséges testsúly megőrzése nemcsak esztétikai kritérium, hanem számos rák megjelenésének megakadályozására is szolgál.
Például csökkentheti a rák kockázatát a hagyományos mediterrán étrend betartásával. Emellett nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a változatos és kiegyensúlyozott étrend a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének alapja is, és így lehetővé teszi az egészséges öregedést. Az étrend minősége mellett figyelni kell a mennyiségre is: fontos, hogy ne túlozzon a kalóriabevitel mellett, amelynek arányosnak kell lennie az életkorhoz, a testsúlyhoz, az elvégzett fizikai tevékenység típusához és egyéb egyéb tényezőkhöz. mindegyikre jellemző tényezők.
Korlátozza az emlőrák kockázatát az egészséges életmód révén
Gyakorolja a rendszeres testmozgást
A rendszeres testmozgás nem jelenti azt, hogy élsportolóvá válunk: elég, ha a mérsékelt fizikai aktivitást napi 30 percnél tovább, legalább heti öt napon át végezzük. Ez a fajta fizikai aktivitás magában foglalhatja például a sétát egy parkban, a lépcsőn való felsétálást ahelyett, hogy liftbe szállna, vagy akár kerékpározni is a munkába.