Egészséges életmód - Hogyan védjük meg a máját • diabetológia-online
Január után sokan utolérték a mindennapjaikat. Az ambiciózus célokat kitűnő, jó állásfoglalásokat csalódottan dobták a vízbe. De még az életmód mérsékelt változásai is védik az egészséget - beleértve a májat is.
Most újra mosolyognak a magazinok borítójáról, a női és a férfi modellek mosdódeszkás hasizomokkal és álomméretekkel. Ígéretesen "Egyszerűen karcsú" vagy "Álomfigura hat hét alatt" címmel. Azok, akik ezt példaképnek veszik, gyorsan csalódottak, és régi szokásokba esnek.
Jobb illeszkedés és nem túl vékony, mint képzetlen és szuper vékony
Számos jelenlegi tanulmány azt mutatja, hogy a testmozgás véd a krónikus betegségek ellen - nagyrészt függetlenül attól, hogy egy kicsit túl sokat mérünk-e. Tehát: nem minden nőnek kell kinéznie a csúcsmodellnek, és nem minden férfinak van szüksége mosódeszkára.
A hangsúlyt nem szabad szuper sovány, elérhetetlen álomtestre helyezni. Jobb, ha fitt és nem túl karcsú, mint képzetlen, ernyedt és szuper vékony. Fontos az egészséges étrend és a lehető legtöbb mozgás. Ezek a tényezők az egyik legfontosabb szerv: a máj egészsége szempontjából is meghatározóak.
A májnak is előnyös a testmozgás és az egészséges étrend
A zsírmáj kialakulásának kockázatát növeli a túlsúly és a mozgáshiány. Még akkor is, ha zsírmáj már kialakult: "Az életmód megváltoztatásával a zsírmáj is visszafejlődhet, így elkerülhető a gyulladás és ennek következtében a májsejtes rák" - mondja Prof. Dr. Michael P. Manns, a Német Máj Alapítvány igazgatóságának elnöke.
Fontos a korai diagnózis, például a háziorvosnál végzett ellenőrzés részeként. És ez is az egyik jó állásfoglalás, amelyet gyakran gyorsan elfelejtenek. Prof. Manns elmondta: „A májbetegséget gyakran túl későn ismerik fel. Ezért javasoljuk a vér "májértékeinek" meghatározását. Az egyszerű vizsgálat nemcsak a májbetegségek, hanem a cukorbetegség, valamint a szív- és érrendszeri betegségek felderítésében is segít. A GPT értéke különösen értelmes. "
Következtetés: Minden új nap lehetőséget kínál arra, hogy többet tegyen egészsége és fizikai teljesítménye érdekében. Fontos, hogy kicsi, reális célokat tűzzen ki maga elé. A fitnesz és a máj egészségének újrakezdésének nem feltétlenül január 1-jének kell lennie.
Forrás: A Német Máj Alapítvány sajtóközleménye