Egészséges életmód Irigylésre méltó test
,A zöld nők nem híznak ’’ (A zöld étrendet folytató nők nem híznak): ez a mottója egy hatékony fogyásnak, amely hullámokat csap az angolszászok körében. De ez a diéta az út egy irigylésre méltó test felé?
Felejtsd el az egészségünket veszélyeztető monodiet és mesterséges édesítőszereket. Üdvözöljük az egészséges kis adagokban, amelyek elősegítik a biztonságos és tartós fogyást!
Nagyon normális, ha rövid idő alatt le akarsz fogyni néhány kilót. De ajánlott ez? A "Fogyókúrás étrend: kockázatos választások" című nyilvános jelentés a közelmúltban riasztott és megkérdőjelezte egy olyan fehérjetartalmú étrend iránti érdeklődést, amely gyorsan megszabadul a felesleges kilóktól, de ezután nagyobb testsúly és meglepetés okoz meglepetést. veszélyeztetett egészség.
Ezzel párhuzamosan soha nem teszünk fel kérdéseket étrendünkkel, édesítőszerekkel, vegyi adalékokkal, növényvédő szerekkel, nehézfémekkel, cukrokkal és az ipari termékek rejtett zsírjaival kapcsolatban ...
Hogyan kezeljük ezeket a fenyegetéseket? Arra a gondolatra támaszkodva , Ez nem diéta, hanem új életmód, az egészséges. A jó hír az, hogy az egészséges, organikus és változatos étrend felé vezető út vezet.
A megoldás? Az angolszász változat kiküszöbölése, a zöld nők nem híznak el. Ezúttal mindent örömmel fogyaszthat, de apránként!
A nagy elvek
1. Adja hozzá a zöldségeket
Az ötlet az, hogy elképzelje a menüit egy tányér zöldség köré. A legjobb tereptárgy? Minden étkezésnek 50% zöldséget kell tartalmaznia (saláták, nyers vagy főtt zöldségek, levesek). Mivel a túl sok hús túl sok telített zsírt jelent. Tehát a hús jó fogyasztását heti két vagy három adagra kell korlátoznia. A fennmaradó időben a teljes kiőrlésű gabonákat hüvelyesekkel (lencse, bab, csicseriborsó, borsó) kombinálja.
2. Válasszon egy teljes menüt
Általánosságban az iparilag torzított ételeket a lehető legnagyobb mértékben el kell kerülni, mert ultrafinomítva lévén felelősek a test savasságáért és gyulladásáért. A fehér kenyeret bio teljes kiőrlésű kenyérrel helyettesítik; előnyösen tésztát és félig egész vagy egész rizst fogyasztanak; barna cukor, méz és agavé szirup veszi át a fehér cukor helyét.
3. Fogyasszon friss és szezonális termékeket
A friss termékek vitaminokat, mikroelemeket és koenzimeket tartalmaznak. A teljes előny kihasználása érdekében nyersen vagy főzve adhatja hozzá őket az egyes menükbe. Ahelyett, hogy egész évben ugyanazokat a gyümölcsöket és zöldségeket eszi, inkább élvezze a szezonálisakat. Tavasszal például használja ki a borsót, a babot, a spenótot, az epret és az articsókát.