Egészséges életmód; Üdvözöljük a Wallisellen Migrációs Tanács honlapján

Fontos kérdések az "egészséges életmód" témában

egészséges

  1. Mi az egészséges életmód része?
  2. Hogyan táplálkozhatok egészségesen?
  3. Mennyi testmozgás naponta egészséges?
  4. Hogyan lehet kiszámolni az egészséges testtömegemet?
  5. Mekkora az egészséges testsúly a gyermekeknél és a tizenéveseknél?
  6. Mit tehetek, ha súlyproblémáim vannak?
  7. Milyen betegségek ellen lehet oltani?
  8. Hol kaphatok tanácsot a függőséggel kapcsolatban?

  1. Mi az egészséges életmód része?

Az egészség ajándék, de aktívan tehetünk valamit az egészségünk érdekében is. Az egészséges életmód a legjobb egészségügyi ellátás. Ezt szaknyelven hívják Megelőzés. Így hozzájárulunk a betegségek elleni védelemhez. De mi az egészséges életmód? Ide tartoznak például: egészséges táplálkozás, elegendő testmozgás, normális testtömeg, elegendő alvás, kevés konfliktus és stressz, jó társas kapcsolatok, dohányzás és alkoholfogyasztás, vagy kevés alkohol.

A fizikai egészség mellett a mentális egészség is fontos. Ugyanolyan figyelmet kell fordítani rá.

  1. Hogyan táplálkozhatok egészségesen?

Fontos az egészséges étrend és a rengeteg testmozgás. Mert kényelmesebbnek érzed magad benne, és védhetsz a betegségekkel szemben. A gyermekeknek különösen egészséges táplálékra van szükségük fejlődésükhöz. De mi is az az egészséges és kiegyensúlyozott étrend? A táplálkozási szakemberek ezeket az ételeket ajánlják naponta:

A túl kevés testmozgás megbetegedhet. A lehetséges következmények hátfájás, elhízás vagy szív- és érrendszeri betegségek (pl. Szívroham). Ezért gyakoroljon legalább minden nap fél óráig aktív. Például gyors sétával, kerékpározással, kertészkedéssel vagy házimunkával. A 30 perc is felosztható napi háromszor 10 percre. Emeljen fel a lépcsőn ahelyett, hogy felvonót vagy mozgólépcsőt használna. Hogyan építsük be az egészséges testmozgást a mindennapi életbe.

Az úszás, a séta, a kocogás vagy a tánc szintén nagyon egészséges. A friss levegőn járás vagy testmozgás szintén befolyásolja pozitív a hangulatban from: Utána jobban lazíthat és jobban érezheti magát.

Ez a tipp a gyerekek számára is szórakoztató lehet: válasszon egyet Vitaparcours. Ezek az ösvények az erdőben tornagyakorlatokkal. A Vitaparcours ingyenes és mindenki számára alkalmas: kezdőknek, sportolóknak, felnőtteknek és gyerekeknek.

Nagyon fontos: szintén gyermekek legalább napi egy órát kell gyakorolnia. Ezért fontosak az iskolai sportórák. A gyerekek többet mozognak, ha rendszeresen részt vesznek egy sportklubban, például egy futballklubban.

  1. Hogyan lehet kiszámolni az egészséges testtömegemet?

Az egészséges testtömeg az fontos. Védelmet nyújt olyan betegségek ellen, mint a magas vérnyomás vagy a szív- és érrendszeri betegségek. Ezenkívül a túlsúlyos embereket néha kizárják, és mások nem fogadják el.

De milyen súlynál van túlsúlyos? Ennek megállapításához az ember az ún Testtömeg-index (BMI). Kiszámítása a következőképpen történik:

BMI = testtömeg osztva a méter magasságával, négyzetben.

A 20 és 25 közötti BMI normál súlyt jelent, a 25-30 BMI enyhén túlsúlyos, a 30 feletti BMI súlyos túlsúlyt jelent.

Elhízottság a súlyos túlsúlyos vagy elhízott másik neve. Az elhízás étkezési rendellenesség. Az új orvosi ismeretek szerint az egészség szempontjából is fontos, hogy hol találhatók a zsírlerakódások. Zsírbetét has különösen károsak az egészségre. Azoknál az embereknél, akiknek a hasukon zsírpárnák vannak, nagyobb a megbetegedés kockázata (pl. Cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek, például szívroham).

A túl alacsony súly (BMI 18,5 alatt) szintén káros lehet az egészségére. étvágytalanság étkezési rendellenesség is.

  1. Mekkora az egészséges testsúly gyermekeknél és tizenéveseknél?

Gyerekekkel is megteheti Testtömeg-index számolni. Figyelni kell az életkorra és a nemre.

Kérdezze meg háziorvosát vagy a sajátját Háziorvos tanácsot, ha gyermeke túlsúlyos vagy alulsúlyos. A súlyproblémákat a mozgáshiány, a helytelen étrend, a pszichés stressz vagy a ritka betegségek okozhatják.

  1. Mit tehetek, ha súlyproblémáim vannak?

Van neked Elhízottság vagy Alsúlyú? Ezután először meg kell vizsgálnia étkezési szokásait és életmódját. Vagy kérjen tanácsot a háziorvosától. Az egészséges táplálkozásról és a túlsúlyról/alsóról szóló tájékoztató kiadványok elérhetők az orvosi rendelőben vagy a gyógyszertárban. Néhány kantoni kórház táplálkozási tanácsokat nyújt. Kérdezze meg, hogy az egészségbiztosító fedezi-e a konzultáció költségeit. Az egészséges táplálkozás mellett a kellő testmozgás is fontos.

Mert elhízott gyermekek és serdülők Svájc egész területén vannak programok. Ezek a tanfolyamok célja az egészséges testsúly elérése.

  1. Milyen betegségek ellen lehet oltani?

Az oltásokkal ellen lehet állni Fertőző betegségek véd.

A Szövetségi Közegészségügyi Hivatal különféle oltásokat javasol. Például diftéria, tetanusz, szamárköhögés, gyermekbénulás, agyhártyagyulladás, kanyaró, mumpsz, rubeola, hepatitis B vagy emberi papillomavírusok ellen (méhnyakrákot okoznak). A kötelező Egészségbiztosítás vállalja az ajánlott alapoltások költségeit.

Gyermekorvosok és/vagy családorvosok végzik az oltásokat. Külföldi utazás esetén további oltásokra is szükség lehet. Az oltás után egyet kap Oltási kártya (Oltási füzet). Minden oltását rögzíti benne. Számos oltást meg kell ismételni egy bizonyos idő elteltével. A hiányzó oltások bármikor pótolhatók. Hagyja, hogy háziorvosa tanácsot adjon Önnek.

  1. Hol kaphatok tanácsot a függőséggel kapcsolatban?

Az emberek megtehetik különféle eszközökkel Legyen rabja: alkoholnak vagy cigarettának, vagy olyan gyógyszereknek, mint fájdalomcsillapítók, altatók és nyugtatók. A munka, az étkezés, a játék vagy a vásárlás függősége is van. Vagy illegális drogok, például kannabisz, kokain vagy heroin.

Függőségek és drogok Hatások a testen és a pszichén. A drogfüggőség a szeretteik számára is problémát jelenthet. A családtagok és barátok néha sokáig nem veszik észre a függőséget. És amikor észreveszik, gyakran nem beszélnek róla. Ezért fontos, hogy szakmai segítséget kapjunk a családon kívülről.

Mivel a szenvedélybetegek gyakran nem tudnak önállóan megszabadulni függőségüktől. Ban,-ben Függőségi tanácsadás szakemberekkel együtt kereshet új megoldásokat. Az érintettek és hozzátartozóik támogatást és útmutatást kapnak ebben a nehéz helyzetben.

A tanácskozások gyakran ingyenes. A szakembereket bizalmasan kezeljük. A címeket megtalálhatja a telefonkönyvben vagy az Addiction Info Switzerland webhelyen. Háziorvosa tanácsadó központokat is ajánlhat.

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.