Egészséges életszemlélet Janet Metz - megértő lovak
A világ nem érdekli, hogy vagy!
Bízhat-e a belében?
Mi az egészséges gondolkodásmód?
Az egészséges gondolkodásmód döntő fontosságú az életben elért sikereink szempontjából.
Akár elérjük céljainkat, akár nem.
Reális gondolkodásmód nélkül motiváltak lehetünk egy cél elérésére, de képtelenek vagyunk jó stratégiákat kidolgozni céljainkra.
Az irreálisan kitűzött célok kudarcra vannak ítélve!
Ez egy motivációs gyilkos.
Reális stratégiák kidolgozása a cél érdekében:
Edzésem során ez a három legfontosabb téma egyike, amelyen az ügyfelekkel dolgozom.
Ma megtudhatja, mi a fontos, és mire kell figyelnie, ha maga szeretné megtervezni az utat a személyes célja felé!
A legnagyobb hiba
Csak a gondolatainkban lakunk!
Csak elméletileg képzeljük el a dolgokat.
Arról álmodozunk, hogy valamikor 50 kg-ot fogyunk, vagy futhatunk maratont. Arról álmodozunk, hogy valamiben a legjobbak legyünk. Van egy elképzelésünk arról, hogyan keményen edzünk e célok elérése érdekében.
Elméletileg ezt nagyon jól el tudjuk képzelni, és ez még a motivációnkat is növeli.
Gondolatban ne kételkedj abban, hogy sikerül!
Gyakran elfelejtjük figyelembe venni a fizikai területet.
Mert figyelembe kell venni!
Mennyit képes a test a jelenlegi tényleges állapotunkban is?
Ami valóban reális?
A testünk természetes korlátokat szab meg nekünk!
Nem számít, mit képzel el és szeretne a fejében.
Ha a tested nem képes megvalósítani a jövőképedet, akkor kudarcot vallasz.
Akkor a terved nem volt reális!
Az újévi fogadalmak jó példa erre
Ismeri a jelenséget! Mindannyian tudjuk!
Önmagadtól vagy a körülötted lévő emberektől.
Mindenki nagyon motivált az évfordulón.
Mindenkinek van tennivalója, és január közepére az egész általában újra megtörtént!
Miért?
Mert az emberek irreálisan közelítik meg a dolgokat.
Gyakran egyszerre több dolgot is felvállalunk, és nem vesszük figyelembe, hogy testünk mit tud tenni a jelenlegi AKTUÁLIS állapotban!
A test túlságosan el van borulva, mert hirtelen 0-tól 100-ig edzünk.
Vagy a psziché azért kezd sztrájkolni, mert egyszerre hat szokást próbálunk megszüntetni.
Aki ilyen irreális módon tervez, gyorsan szembesül sok korláttal és kudarcot vall.
És akkor a motiváció ugyanolyan gyorsan elmúlik, mint amilyen volt.
A jó tervezés kulcsfontosságú itt
Reális tervezés!
Mi reális?
Testünk aktuális állapotának, mentális képzeletünknek, valamint a rendelkezésünkre álló lehetőségeknek és erőforrásoknak a jó tervbe alakításával.
Kis közbeiktatott gólban.
Csak abszolút egyértelműségre van szükségünk!
És ezt csak akkor kapjuk meg, ha minden területet figyelembe veszünk!
A köztes célok kis sikerek a nagy célunk felé vezető úton, amelyet megünnepelhetünk.
Arra késztetnek, hogy elérjük a kívánt célt!
És ha jól megterveztük és mindenekelőtt reálisan, akkor motivációval érjük el végső célunkat!
Példa az egyértelművé tételhez:
Karl fogyni akar! 10 kg-ot szeretne lefogyni.
Gondolatában Karl azt képzeli, milyen jól érzi magát vele. És ha csak vizet iszik, salátát eszik és napi 10 km-t gyalogol, akkor 2 hét alatt könnyen megteheti.
Teljesen motiváltnak érzi magát, és azonnal el akarja kezdeni.
Karl azonban nem vette figyelembe, hogy korábban kanapés burgonyaként élt, és addig még sétálni sem ment.
Soha nem fog tudni futni 0-ról 100-ra, 10 km-re.
Teste óriási mértékben meghiúsítja terveit.
És a pszichéje sem lesz megelégedve salátával és vízzel, miután minden nap kiadósan evett, és édességeket is szeret falatozni.
És biztosan nem, amikor annyira igyekszik! Ez a példa nemcsak egészségtelenül hangzik, terve teljesen irreális, és így csak súlyos csalódást okoz.
Mi lenne reális?
Karlnak nagy a végső célja! 10 kg-ot akar lefogyni. Két hónap múlva!
Ehhez először kerülni fogja a magas zsírtartalmú ételeket és édességeket, és csak lehetőség szerint igyon vizet.
Napi 3 mérföldet fog megtenni, és hétről hétre fokozatosan növeli a tempót.
Ha jól tud futni 5 km-t, lassan növeli a futási kilométereket.
Ez reális cél, mivel minden apró előrelépést köztes célként ünnepelhet!
Tehát nagyobb valószínűséggel fogja kinyújtani. És még ha el is gyengül közöttük, és rágcsál valamit, a világnak nincs vége.
Aztán másnap még egy kis futással vagy egy extra salátával kompenzálja.
Az életben a siker fejben kezdődik
Az élethez való hozzáállásunk felelős azért, amit elértünk és mit nem.
Az anyagi, fizikai és szellemi területet mindig össze kell hangolni!
Ha a mentális terület megpróbálja átjutni a fizikálison, a test csak hangosabban fog beszélni!
Nem hagyhatja figyelmen kívül! De pontosan ezt próbálják meg sokan!
A mindennapi életben az emberek minden nap teljesen irreális célokat üldöznek.
Vannak méter hosszú feladatlistáink, amelyeket soha nem lehet elsajátítani egy 24 órás nap alatt, és mégis sokan próbálkoznak újra és újra.
Azokat a testeket, amelyek már „riadót” visítanak, egyszerűen figyelmen kívül hagyják.
Hiszen annyi fontos dolog van hátra!
Egészség? Csak részt kell vennie!
Az élet csak nem póni farm!
És amikor a test már nem működik együtt?
Aztán gyakran csodálkozunk ...
Kifogottnak érzi magát?
Ne gondold, hogy én is sokkal jobb vagyok!
Magam mögöttem van mindez.
Mindig dolgozni akart.
Figyelmen kívül hagyott minden fizikai jelet. A vége kiégés volt, és most itt ülök és követem a mai életcélomat.
Minden nap lépésről lépésre optimalizálom az életemet. Mert ez nem megy egyik napról a másikra.
Fontos végre csak elkezdődött.
Nem azért, hogy minden passzívan történjen, hanem hogy megforduljon az asztal és aktívan befolyásolja saját életét.
Hogy a saját kezében tartsa!
Reális döntéseket hozni.
Tegyen reális célokat.
És reális életszemlélet kialakítása.
Nem az a fontos, hogy Mennyit csinál, hanem MI
Reális világnézet alapján jobban felismerhetjük, mi is az igazán fontos dolog, és mi az, ami valójában nem fontos.
Mi hoz minket igazából céljainkhoz? És mi nem!
Sok minden csak lelassít minket!
Kinek csinálod a tennivalók listáján szereplő összes dolgot?
Vagy másnak!
Itt tájékozódhat a terveiről és céljairól.
Mert még a tennivalók listája is olyan célok gyűjteménye, amelyeket nem hagyhat figyelmen kívül a tervezés során!
Mert ha megteszed, akkor végül fizetni fog érte.
Teljesen biztos!
Stresszes lesz, túlterheltek és végül ki fogsz égni.
A tested reagál, és a maga módján felveszi, amire szüksége van, ha nem gondoskodsz róla előre!
Mit vigyél magaddal ma:
A céljainak megtervezésekor mindig vegye figyelembe a fizikai területét!
Tisztázza a jelenlegi tényleges állapotát és azt, hogy összeegyeztethető-e mentális elképzeléseivel és kívánságaival.
Tegyen magának nagy célt és reális köztes célokat, amelyek a fizikai és mentális állapotához igazodnak.
Ünnepeld az elért közbenső lépéseket, mert ezek a sikerek motiválják a célod felé vezető úton!