Egészséges élettartam - amit a szakértők mondanak ebben a témában
Évszázadok óta a hosszú élettartam olyan kérdés, amely mindig felkeltette az érdeklődést. A szakemberek szerint több mint 5000 százéves él Romániában, Amerikában pedig a hosszú életűek száma jelentősen meghaladja a 70 ezret. Hogyan érte el ennyi ezer ember ezt a kort? Szakértők szerint az egyes centenáriumok életmódja hozzájárult ehhez az előadáshoz.
A szakemberek véleménye szerint van esély 100 évet élni, ha:
Inkább a mediterrán étrendet?
A terapeuták értékelik, hogy a mediterrán étrend (amely bizonyos ételeken alapul: olívaolaj, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék és hal) az egészséges életmóddal jár, amely meghosszabbítja az életet. Ezzel kapcsolatban a Harvardon 4600 nőből álló mintán végzett tanulmány figyelemmel kísérte a tanulmány résztvevőit, hogy kiderüljön, milyen következetességgel táplálkoznak mediterrán stílusban. A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akik gyakran követték ezt a diétát, az öregedés szintje nagyon alacsony volt.
Valódi életkor és a hangulat
Egy nemrégiben készült brit tanulmány a következő pozitív következtetést említette a valós korról és a hangulatunkról. Azoknak az embereknek, akik például egy bizonyos 50 évesek, de hatalmon vannak, és ugyanolyan az életritmusuk, mint 35, pozitív szempont a hosszú élettartam növelése. Azok az emberek, akik legalább három évvel fiatalabbnak tartották magukat a tényleges életkoruknál, kevésbé voltak hajlamosak a súlyos betegségekre a következő nyolc évben, szemben azokkal, akik magukat idősebbnek tartották, mint a valóságban, vagy amikor érezték valódi életkorukat. Sőt, a kutatók nagy pontossággal tapasztalták, hogy az öregnek érző embereknél a halál kockázata 41% volt. Ezért a tanulmány szerzői úgy döntöttek, hogy javasolják az orvosoknak, hogy beszéljenek pácienseikkel, és kérdezzék meg tőlük, hogy hány évesnek érzik magukat az éves fizikai vizsgán.
Milyen ételeket eszel gyakran ?
Egy érdekes tanulmány, amelyet a Michigani Egyetemen folytattak, 700 szeptuagén alany mintáján a következő következtetéseket vonták le: A sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztó nőknél a következő öt évben 46% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata. A japán Okinawa-sziget lakói esetében a város, amely a világ legnagyobb százéves emberével büszkélkedhet (körülbelül 50 ember 100 000-re, míg az Egyesült Államok esetében 10-20-ra). étrendünkben gyakran szerepelnie kell. Ráadásul az okinawai idősek büszkén mondják, hogy egész életükben a növények jelen voltak az ételeikben, és hogy legtöbbjüknek veteményeskertje van.
A centenáriusok személyiségjegyei
Általánosságban elmondható, hogy a 100 éves korhoz közeledők bizonyos közös személyiségjegyekkel rendelkeznek. Ide tartozik az öröm és az optimizmus. Rosanne Leipzig, a New York-i Icahn Orvostudományi Iskola geriátriai és palliatív orvoslásának orvosa egy 2012-ben végzett tanulmányban 243 alany mintáján elmondta: "Amikor könnyen alkalmazkodik bizonyos helyzetekhez, és ha rugalmas vagy elkerülheti a stresszt és a szorongást. Ez a lelkiállapot befolyásolja a jobb élettartamot. ".
Tudja, hogy a délutáni alvás segíti a hosszú élettartamot?
A hosszú élettartamot illetően Harvad kutatói 23 000 emberből álló mintát vizsgáltak hat év alatt. Az alanyok a Földközi-tengeren fekvő Icaria-sziget lakói voltak, ahol nagyszámú százéves volt. Általában délután 30 percig alszanak. A kutatók azt találták, hogy a gyakori szunyókálóknak 37% -kal alacsonyabb a haláluk kockázata a szívbetegségben, mint azoknál az embereknél, akiknek nem volt ilyen szokásuk és délután sem pihentek.