Egészséges elme egészséges szívben Giphar gyógyszerész
Az életmód megváltoztatása elengedhetetlen a kardiovaszkuláris kockázat csökkentése és az egészségügyi tőke gondozása érdekében.
Néhány követendő út ...
Fogyás
A túlsúly szorosan összefügg bizonyos betegségekkel, például a 2-es típusú cukorbetegséggel, amelyek maguk is fokozódnak kardiovaszkuláris kockázat.
A túlsúly egyéb lehetséges következményei: magas vérnyomás és túl magas koleszterinszint, mindkét fő kardiovaszkuláris kockázati tényező.
Néhány tipp segíthet a fogyásban.
Lassan egyél lehetővé teszi a teltségérzet beindulását, ami megakadályozza, hogy újratöltse önmagát.
Kerülje a süteményeket, a cukros italokat és más édességeket is. Vegye figyelembe, hogy felesleges önmagát megfosztania, ha az étkezések között 3 liter narancslevet vagy szódát iszol !
A táplálkozási szakember alkalmazása is lehet hasznos, ha gondja van a felesleges kilók leadásával. Nem beszélve arról, hogy ez fokozhatja a motivációt !
Túlsúlyos? Ehhez számítsa ki a BMI-t (Testtömeg-index) segít meghatározni, hogy túlsúlyos-e. A 25 év feletti BMI a túlsúly jele. 30 felett szenved elhízásban !
A tányérján a déli ízek
Miért kell vigyáznia a tányérjára? Természetesen a túlsúly elkerülése érdekében, hanem a másik ellenség ellen is szív és a te artériák: "rossz koleszterin". Valóban az érelmeszes plakkok alapanyaga, amelyek fokozatosan eltömítik az artériákat. Túl nagy mennyiségben ezért a fő tényező a szív- és érrendszeri betegségek.
A mediterrán étrendet gyakran példaként említik, amikor arról van szó a szív- és érrendszeri események megelőzése.
Pár szóban:
kiváltság hal, friss zöldségek, gyümölcsök, diófélék, gabonaalapú termékek (különösen kenyér és teljes kiőrlésű tészta);
határ az Ön fogyasztása telített zsírsavak gyakran állati eredetű: vörös hús, felvágott hús, sajt, vaj, tejszín stb. és az ezeket tartalmazó ételek;