Egészséges EM snackek A chips, a sör és a bratwurst Kölnische Rundschau nagyszerű alternatívái
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 100 KR-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KR PLUS-t is)
Egészséges EM snackek: A chips, a sör és a bratwurst nagyszerű alternatívái
Sok ember számára a zseton a foci nézés része.
A sör hideg, a grill be van kapcsolva és a kolbászok készen állnak. Így néz ki sokaknak a fontos Európa-bajnoki játékok előtt. De szinte minden nap a sör, a bratwurst és a chips, senki sem csodálkozhat, amikor saját figurájuknak egyre kevesebb köze van a futballsztárok jól edzett testéhez az Európa-bajnokság alatt.
Ezért az egészségtudatos rajongóknak jobban el kell kerülniük minden nap azokat a magas kalóriatartalmú snackeket. Azok pedig, akik nem akarnak elmenni az idegeket zavaró táplálék nélkül, inkább alacsonyabb zsírtartalmú és ezért figurabarátabb változatokat használnak, mint például a pattogatott kukorica és a borgumi.
Melyik EM snack valóban jó, és melyik könnyebb alternatíva áll rendelkezésre
Perec a chips helyett ragaszkodik
A sótartalmú zsírokban és kalóriákban alacsonyabb, mint a mogyoróban vagy a chipsben.
Sok ember számára a zseton egy foci est része. De egy 175–200 gramm chips chips jó 1000 kalóriát tartalmaz. Aki futballestenként megeszi ezt az összeget, ne csodálkozzon, ha rövid idő után lényegesen többet mutat a mérleg. A perecbot tehát jó alternatíva. Kevesebb kalóriát és lényegesen kevesebb zsírt tartalmaznak. Körülbelül 350 kalória van 100 gramm sós pálcikában, kevesebb, mint 5 gramm/100 gramm zsírtartalom lényegesen alacsonyabb a chipsnél (legfeljebb 35 gramm/100 gramm).
Mogyoró helyett pattogatott kukorica
A pattogatott kukorica csodálatos, mint az EM idegtápláléka, és lényegesen kevesebb zsírt tartalmaz, mint a mogyoró.
Persze, ha a dolgok igazán izgalmassá válnak a képernyőn, akkor kell valami, amire rágcsálhat, hogy elterelje a figyelmét. Jobb, mint a zsíros, sózott földimogyoró, 100 grammban körülbelül 500 kalória van, például pattogatott kukorica. A kész változatok, akár édesek, akár sósak, még mindig körülbelül 380 kalóriát tartalmaznak 100 grammonként, de lényegesen kevesebb zsírt tartalmaznak. A snack könnyebb, ha maga készíti el a pattogatott kukoricát kevés zsírral, kevesebb sóval vagy cukorral.
Steak bratwurst helyett
A steak méretétől függően körülbelül 250-350 kalória, ezért kevésbé zsíros, mint egy kolbász.
A nyilvános megtekintéskor olyan finom illata van, mint a bratwurstnak. És valóban, a kolbász jó alapot jelent, ha több órán át a képernyő előtt állsz, szurkolsz és iszol egy-két sört. Kolbászonként körülbelül 300–500 kalória és több mint 30 százalékos zsírtartalom elég nagylelkű. A hús egy darabja a grillből tehát jobb lenne az alaknak. Egy steak például 250-350 kalóriát tartalmaz, méretétől függően, és kevésbé zsíros, mint egy kolbász. A pulykahús még jobb az alaktudatos emberek számára.
Csokoládé helyett borgumi
A gyümölcsgumik a magas cukortartalom miatt nem egészségesek, de jobb alternatívát jelentenek az édes csokoládéval szemben.
Az édes tejcsokoládé nyugtatja az idegeket, ha a játék különösen izgalmas. De egy bárban körülbelül 500 kalória van. Ezért nem szabad túl sokat uzsonnázni, ha lehetséges. Egyébként az étcsokoládé 70% körüli kakaóval jobb a szív számára. És a borgumik kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaznak, mint a csokoládé, kb. 350 kalória/100 gramm, ami természetesen nem teszi őket egészségessé, mert sok cukrot tartalmaznak.
Alkoholmentes sör
Körülbelül 80 kalóriával egy 0,3 literes pohár alkoholmentes sör finom alternatívája az árpahíz hízásának.
A többség számára a sör egyszerűen része a foci nézésének. Ha nem akarja nélkülözni, akkor az összeg különbséget tesz. Mert aki este három pohár sört (0,3 liter) iszik, az elfogyasztott egy kis további ételt, körülbelül 400 kalóriával. Egészségesebb, ha alkoholmentes sört fogyasztunk közöttük. A 0,3 literes pohár körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. A Fassbrause ugyanolyan kevés kalóriát tartalmaz. Ez ízletes alternatívát jelent. (ef/dpa)