Egészséges és egyszerű Így segít a citromvíz a fogyásban! ANNIE - Online magazin a divatért
Sújt veszteni? Diéta nélkül is megteheti - nincs szüksége radikális absztinencia módszerre, csupán életmódjának apró változásai, amelyek hosszú távú eredményt hoznak. Ezért helyezzük át most a hangsúlyt a fogyókúráról az anyagcsere-fokozóra: a citromvízre.
Az ital nemcsak fogyásra alkalmas, hanem jó döntést hoz az egészségére nézve. Mivel a citromvíz fontos vitaminokat biztosít, támogatja az anyagcserét és visszafogja az étvágyat. Ennek eredményeként legfeljebb elkerülhetjük a reggeli vágyakat, és végül sikerül tartanunk egy tartósan egészséges étrendet.
Hogyan kell fogyasztani a citrom vizet a fogyáshoz?
A fogyás előfeltétele természetesen az egészséges életmód - vagyis túlnyomórészt friss és kiegyensúlyozott ételek, kevés cukor és rengeteg testmozgás. Mert egy egészségtelen mindennapi életben a citromvíz nem lesz képes változtatni. Valójában segíti az anyagcserét, a zsírégetést és az emésztést. Ezért az egészséges nap kezdete érdekében a felkelés után azonnal meg kell inni a citromvizet.
Körülbelül 250 ml langyos vizet tesz egy pohárba, és kinyomja a fél citromot - így először láthatja, hogy az ital hogyan ér el, és észrevesz-e bármilyen változást. A citromvizet az első étkezés előtt isszák meg, hogy ellensúlyozza a vágyakat és az étvágyat. Amint megszokja a reggeli italt, két citrom levével akár egy liter vízre is növelheti a napi mennyiséget. Itt azonban az egyéni érzéstől függ: Míg egyesek sok citromvizet tudnak inni problémamentesen, mások (fogyáshoz is!) Felkelés után hagyjanak egy pohárral, hogy jobban érezzék magukat.
Mit csinál a citromvíz a szervezetben?
Az éjszaka folyamán akár fél liter folyadékot is elveszít. Csak emiatt van értelme először reggel sok vizet inni a raktárak feltöltéséhez. Természetesen a gyomrot is egyszerre tölti meg, ami azt jelenti, hogy kevésbé éhesnek érzi magát, és jobban képes megfékezni a vágyait. A citromvíz sok C-vitamint is ad a szervezetnek, amely egyrészt hozzájárul az immunrendszerhez, másrészt biztosítja a zsírégetés serkentését. A reggeli ital révén a szervezet kiválasztja a norepinefrin hormont, amely hatással van a zsírsejtekre és segíthet a fogyásban.
Ezen túlmenően, a limonádékhoz vagy az üdítőkhöz képest a citromvíz rendkívül kevés kalóriát tartalmaz, nem tartalmaz cukrot és étvágyszabályozó hatású - ami összességében pozitív hatással lehet a táplálkozásra. Az emésztésnek is előnye van: A citromsav serkenti a gyomor-bél traktus mozgását és elősegíti az ételek gyorsabb emésztését. Egyébként: Rendszeres citromos vízfogyasztással és egészséges életmóddal, sok testmozgással diéta nélkül is megteheti, és csak ennek az italnak az előnyein keresztül fogyhat. Ez eltarthat egy kicsit tovább, de kíméletesebben hat a testre és hosszú távú eredményeket ér el.
Figyelnie kell valamire az elkészítés során, hogy a citromvíz valóban segítsen a fogyásban?
Természetesen a citromvízért tett erőfeszítések korlátozottak, de egy apróságra mégis oda kell figyelni: Mivel a C-vitamin nagyon érzékeny a hőre, a citromot csak langyos vízbe szabad hozzáadni és közvetlenül elfogyasztani - így minden összetevőt felszívhat és felhasználhatja Használja ki az előnyöket. Fontos az is, hogy ne igyon a citromvizet közvetlenül a fogmosás előtt vagy után. Ellenkező esetben megtámadja a fogakat, és súlyos következményekkel járhat. Jobb, ha felkelés után azonnal meg kell inni a citromvizet, és legalább fél órát várni a fogak tisztítására.