Egészséges és friss - táplálkozás nyári hőmérsékleten
Általában figyelni kell az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre. Nyáron különösen fontos a könnyű ételek választéka. Sandra Megsner, a Helios Klinikum Pirna cukorbetegséggel foglalkozó asszisztense elmagyarázza, hogy mely diéta különösen ajánlott a nyári hőmérsékleten.
feloszt
A napsugarak csiklandozzák a bőrt. Nem kérdés, a nyár elérkezett. Bármennyire is csodálatos a meleg hőmérséklet, ugyanolyan kihívást jelentenek a testünk számára. „A nyári meleg miatt több folyadékot veszítünk, mint bármely más évszakban. Ezt kompenzálni kell a kiegyensúlyozott étrenddel és a megfelelő italokkal ”- mondja Sandra Megsner, a Helios Klinikum Pirna cukorbeteg asszisztense.
Könnyű ételek nehéz viteldíjak helyett
Amikor a nyári hőmérséklet túl sokat kap testünk számára, ez általában gyomor nyomással és kényelmetlenséggel mutatja meg. Ez leginkább a túl meleg, fűszeres és zsíros ételeknek, vagy a túl pazar ételeknek köszönhető. Az esti grillezett kolbász vagy steak pedig gyakran nehéz a gyomorban, és hatással van az éjszakai pihenésre.
Ha valami jót akar tenni a testének, használhat könnyű ételeket, például halat vagy rizst zöldségekkel, főleg este. "Ha érthető módon nem akarsz nélkülözni egy jó minőségű steaket a grillből, akkor azt javaslom, hogy keverd össze egy finom zöld salátával" - mondja Sandra Megsner.
Egészséges szomjoltó a nyárra
Természetesen meleg hőmérsékleten nem szabad elhanyagolni az ivást. A felnőtteknek legalább 1,5–2 liter vizet kell inniuk naponta. Erős hőség vagy fizikailag megerőltető munka esetén ez is több lehet.
Különösen ajánlott olyan italok, amelyek kevés vagy egyáltalán nem tartalmaznak kalóriát.
Ha nem kedveli a tiszta vizet, gazdagíthatja napi vízadagját friss gyümölcsökkel, gyógynövényekkel vagy zöldségekkel, hogy létrehozzák az úgynevezett „infúzióban lévő vizet”. Ez nemcsak a nagyszerű íz- és illatélményt biztosítja, hanem az összetevőtől függően vonzó színt is nyújt ”- mondja Sandra Megsner.
A kreativitásnak nincsenek korlátai. „A legjobb, ha friss alapanyagokat ásványvízzel teszünk egy kancsóba, és mindent együtt hagyunk néhány órára a hűtőszekrényben. Minél tovább ázhat át a friss alapanyag, annál aromásabb a víz ”- mondja Sandra Megsner.
Alternatív megoldásként a vizet vizuálisan és ízlés szerint is fel lehet készíteni házi készítésű jégkockákkal, fagyasztott gyümölcsökkel és gyógynövényekkel.
Saját termelésből származó jég
Finom fagylalt forró hőmérsékleten - ki mondhat erre nemet? Általában azonban a kalóriatudatos embereknek vizet kell használniuk tejfagylalt helyett. "Vagy még jobb: egyszerűen elkészítheti a fagylaltot maga, például úgy, hogy az almalevet lefagyasztja a rendelkezésre álló edényekben" - mondja Sandra Megsner.
Egyél egészségesen, maradj egészséges
Az evés nem csak az étel bevitelét jelenti. Életminőségünk fontos része. "A kiegyensúlyozott táplálkozás fontos szerepet játszhat az egészség megőrzésében és a betegségek megelőzésében" - mondja Sandra Megsner. Különösen idősebb korában fontos, hogy figyelemmel kísérje saját étrendjét. Mivel ilyenkor megváltozik az anyagcsere, az izmok egyre csökkentek és a zsírszövet felépül.
Általában: "Egyél változatos". Zöldségek és gyümölcsök, gabona és tejtermékek minden nap szerepelnek az étlapon, hús és kolbász csak alkalmanként.
A Helios Európa vezető magánkórház-üzemeltetője, összesen mintegy 110 000 alkalmazottal. A társaság a Helios Health holding társaság égisze alatt birtokolja a németországi Helios Klinikákat és a spanyol Quirónsaludot. Évente körülbelül 21 millió beteg választja az orvosi kezelést a Heliosban. 2019-ben a vállalat 9,2 milliárd euró összértékesítést ért el.
Németországban a Helios 86 klinikával, 123 orvosi ellátási központtal (MVZ) és hét prevenciós központtal rendelkezik. Évente körülbelül 5,6 millió beteget kezelnek Németországban, közülük 4,4 millió járóbeteg. A Helios csaknem 69 000 embert foglalkoztat Németországban, és 2019-ben mintegy hatmilliárd euró árbevételt ért el. Helios a "Mi az egészségért" klinikai hálózat partnere. A társaság központja Berlinben található.
A Quirónsalud 51 klinikát, 71 járóbeteg-egészségügyi központot és a vállalat egészségügyi menedzsmentjének mintegy 300 létesítményét működteti. Évente körülbelül 15,4 millió beteget kezelnek itt, közülük 14,6 millió járóbeteg. A Quirónsalud mintegy 37 500 embert foglalkoztat, és 2019-ben több mint hárommilliárd euró árbevételt ért el.
A Helios Germany és Quirónsalud a Fresenius egészségügyi csoportba tartozik.
Sajtókapcsolat:
Vállalati kommunikációs és marketing tiszt
Telefon: (03501) 71 18-12 46
- minőségi pecsét Corona: adatok és biztonság
A Coronáról folyó jelenlegi megbeszélések tárgyiasítása érdekében napi információkat szolgáltatunk a jelenlegi foglaltságról, a Covid-betegek foglaltságáról és az új fertőzések számáról a régiókban.
Corona ellenére biztonságos a kórházban? Jó érzéssel mondjuk "IGEN". Tíz intézkedéssel megvédjük a Corona betegeit, látogatóit és alkalmazottait.