Egészséges és ízletes 10 könnyű snack 150 kalória alatt
Különösen, ha másnaposság van az irodában vagy az egyetemen, sokan a hírhedt csokihoz nyúlnak. Számos finom és egészséges alternatíva létezik az iparilag gyártott cukorbombának - és ennek kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaznak.
1. A sárgarépa megtölti a gyomrot
Rostjának köszönhetően a ropogós sárgarépa ideális snack az étkezések között. Különösen a szupermarketben készen hámozott kis babarépa szép és ropogós. Összesen 43 példányban élvezheti a kis narancsszínű zöldségeket, ha nem akarja meghaladni a 150 kalóriát. De egy normális 10 grammos táska elég egy kis étvágyhoz. Csak 25 kalóriát tartalmaz.
2. Pattogatott kukorica helyett kukoricás gofrit rágcsál
Van kedved jelentős pattogatott kukoricához, de valóban figyelni szeretnél a testsúlyodra? Akkor a kukorica gofri könnyű alternatívát jelenthet kedvenc cukorkájához. Az alacsony zsírtartalmú snack fél csomagja mindössze 130 kalória. Ha a kerek szeletek túl ízletesek, választhatja a sózott változatot is. Csak jobb elkerülni a további extrákat, például a csokoládé jegesedést.
3. Uborka saláta könnyű snackként
Könnyű öntettel az uborkasaláta alacsony kalóriatartalmú snack. Nem csoda, mert az uborka 97 százalék vízből áll. Ennek a zöld salátának tipikus adagja ezért csak 120 kalóriát tartalmaz. Egyébként az uborkát hámozatlanul kell feldolgozni a legjobban. A legtöbb vitamin a népszerű zöldség sötétzöld bőrében található.
4. Mandula: Egészséges, de zsírban és fehérjében gazdag
A mandula köztudottan jó idegtáplálék. A csonthéjas gyümölcsök mindenekelőtt sok értékes fehérjét és zsírt tartalmaznak. Mérsékelten ezek is jót tesznek a testnek. De ha túlzásba viszi, akkor a kalória hamarosan a csípőjén lesz. Ezért ne harapjon többet tíz-tizenötnél a finom gyümölcsökből, hogy ne robbantsák fel a 150 kalóriát.
5. Eper: A nassolás megengedett
Azok, akik nem nélkülözhetik édes dolgokat, eperrel kényeztethetik magukat. A vörös gyümölcsök alig tartalmaznak kalóriát, de sok C-vitamint, káliumot, kalciumot és rostot tartalmaznak. Mivel az édes gyümölcs 100 kalóriájában csak 32 kalória van, csaknem fél kiló fogyasztható belőle. És ez jobban ízlik, mint bármelyik ragacsos csokoládé, igaz?
6. Főtt tojás: Nem csak reggelire
A főtt tojásonkénti mindössze 93 kalóriával a csirke termék bekerül az egészséges kalóriák listájába, amely kevesebb, mint 150 kalória. Ezenkívül a tojás értékes fehérjét biztosít, tartalmaz A-, D- és E-vitamint, valamint ásványi anyagokat, kalciumot és vasat. Emiatt a jövőben a tojás is kerül az uzsonnadobozba, ahelyett, hogy csak reggelire ragyogna.
7. Csirke saláta húsvágyhoz
A tojások után a baromfi fel van háborodva. Könnyű csirkesaláta formájában az egyik könnyebb snack. 50 gramm húst tartalmazó saláta 77 kalóriát tartalmaz. A sovány hússal a legsúlyosabb éhség és minden húsvágy kielégül. Használjon azonban olajat és citromlevet vagy ecetet tartalmazó könnyű öntetet is. Sajnos az olyan extrák, mint a krutonnal vagy a sajt, tilosak.
8. Szárított datolya: Jobb, mint a csokoládé
Az édesség utáni vágynak meg kell elégednie a csokoládé helyett a szárított datolyával. A kakaót tartalmazó kísértéssel szemben az édes gyümölcsök tele vannak magnéziummal, foszforral és kalciummal. Alig tartalmaz zsírot. Ennek ellenére nem szabad sokkal többet fogyasztania, mint 50 gramm, ha az alakjára vigyáz. Ez a mennyiség körülbelül 140 kalóriát tartalmaz.
9. Egészséges harapnivalók: a klasszikus alma
"Naponta egy alma az orvost távol tartja". Ez az angol közmondás. Valóban, a népszerű almafa sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek pozitív hatással vannak az egészségre. További bónusz: egy közepes méretű almában csak körülbelül 81 kalória van. Különösen azoknak, akik fogyni akarnak, legyen elég gyümölcsük raktáron.
10. Citromos szorbett
Előfordul, hogy az édesség iránti vágy csak egy igazi desszerttel elégíthető ki. De zsírtartalmú sütemény vagy krémes desszert helyett inkább citromszorbetet kell kipróbálni. 70–80 kalória van egy jeges csokoládéban. A fruktóz azt jelenti, hogy nem kell további édességet adni hozzá. Ezenkívül a citrom vagy alternatívaként a mészszorbet többnyire zsírmentes.