Egészséges és magas kalóriatartalmú ételek és snackek! Egészséges kereset; oktatási programok fóruma

kalóriatartalmú

Tag: 2020.09.08
4 hozzájárulás (ø0.04/nap)

Üdv mindenkinek,

A súlygyarapodás nehezebb, mint a fogyás, és sokan nem is tudják, mennyire nehéz valójában.
Vannak olyan eszközök és módszerek, amelyek orvosolhatják ezt az alsúlyt, de meg kell növelni a kalóriabevitelt, és ha guglizik benne, akkor csak néhány olyan oldalt és receptet talál, amelyeket kifejezetten a témára kerestek.

Tehát mi lenne, ha összeállítanánk a legegészségesebb, kiegyensúlyozottabb és leginkább kalóriatartalmú recepteket (lehetőleg adagonként kcal-val), hogy megkönnyítsük az egyik vagy másik számára?

Emellett kihagyjuk a klasszikus rágcsálnivalókat, például a dióféléket, a gyümölcsöket és az aszalt gyümölcsöket is.:)
Szóval hozza magával reggeli, ebéd, vacsora receptjeit, valamint desszertet és rágcsálnivalókat (egészséges, magas kalóriatartalmú kekszek/sütemények vagy granola bárok)

Mindig kedvenc "uzsonnám", és szeretem snacknek nevezni a paradicsom és avokádó salátám.
1 adag = 651 kcal

Egy adaghoz szüksége van:
2 nagy paradicsom
1/2 avokádó
100g Morzarella
1/2 marék rakéta
2 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál balzsamecet
+ Só bors
(Fokhagymával és hagymával is)

Vágjon paradicsomot, avokádót és Morzerellát, majd tegye egy tálba. Adjunk hozzá olívaolajat és balzsamecetet. Egy kis só és bors. Rakéta hozzáadása. Keverjünk össze mindent jól. BEFEJEZETT.

Ön is szívesen
1 evőkanál napraforgómag (1 evőkanál kb. 20 g = 114 kcal) vagy
20 (darab) mogyorót (20 dió kb. 30 g = 188 kcal) vagy
Adjon hozzá más választott diót, és tegye könnyebb salátáját még kalóriadúsabbá
Nagyon kényelmes és könnyű, különösen meleg napokon.

Tag: 2017.06.11
293 hozzászólás (ø0.26/nap)

Tag: 2020.09.08
4 hozzájárulás (ø0.04/nap)

Tag 2012.07.24-től
2,474 hozzászólás (ø0.81/nap)

egy trükk, amelyet valószínűleg már tudsz, az, hogy mindent mogyoróvajban fürdetsz, szerencsére nagyon finom és szuper tápanyagokkal is rendelkezik. és illik édes és sós receptekbe egyaránt. ez a legkönnyebb, amit ismerek: https://www.chefkoch.de/rezepte/1545731260977516/Erdnuss-Kokos-Sauce.html
Mindig hígítom, mert nem akarok hízni, és úgy, hogy ne érje el igazán
Idézet és válaszok

Tag 2015. december 26-tól
1,202 hozzászólás (ø0.67/nap)

Tag: 2020.09.08
4 hozzájárulás (ø0.04/nap)

Ezt már tudom, és nagyon jó, hogy újra megemlíted - de számomra ez valóban a reggelire vagy ebédre szóló RECEPTEKRŐL szól.
Annak érdekében, hogy egyszerűen több inspirációm legyen a változtatáshoz. Természetesen sok édesség van, amit ehetnék, és nagyon jó gyümölcs, de minden nap egy alma és egy banán vagy egy almás rétes torta dióval. Nem akarok minden nap ugyanazt enni, ezért reggeli és ebéd recepteket keresek. Valami, amiben sok a kalória, de lehetőleg nem sok cukor: D
Idézet és válaszok

Tag: 2015. 08. 30.
10 598 üzenet (ø5,52/nap)

Sem a reggelinek, sem az ebédnek nem kell magas kalóriatartalmúnak lennie.
csak belenéz az adatbázisba.
lg
Idézet és válaszok

Tag 2018.08.17-től
97 hozzászólás (ø0.12/nap)

Reggeli: friss szemes kása sok dióval és tejszínnel.
Idézet és válaszok

Tag 2013. január 22-től
6815 hozzászólás (átlagosan 2,37/nap)

mit szólnál egy normál egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, valamint néhány kalóriabomba, mint pizza, hasábburgonya, croissant, édesség? Elnézést, ha ez egy hülye javaslat, de még soha nem voltam abban a helyzetben, hogy hízni akarnék vagy szükségem lenne rá.

Tag 2014. január 25-től
4,029 hozzászólás (1.61/nap)

A sajt, a tejszín, a vaj stb. Termékek önmagukban egészségtelenek, vagy csak akkor, ha fogyni akar?

Akkor nem csinálnám olyan bonyolulttá, hanem csak megfűszerezném a normál ételeket. Nem feltétlenül mogyoróvajnak kell lennie, amelyet mindig említenek.

De mi szól a sok vaj ellen a párolt zöldségeken? Vagy a híres barna vaj morzsálódik rajta? A felszeletelt hús tejszínes mártásban. Magas kalóriatartalmú öntet a saláta fölött? Reszeljünk rá sok zsíros sajtot?
Vagy csak jó teljes kiőrlésű kenyér, sűrű vajjal és sajttal, paradicsommal vagy retekkel?

Ahogy a legtöbb receptet egyszerűsítheti, úgy fűszerezheti is őket, anélkül, hogy mindent újra kellene találnia.

Tag 2007. május 23-tól
30 103 hozzászólás (ø6.09/nap)

Tag: 2015.09.04
8,675 hozzászólás (ø4.21/nap)

ha kerüli a sok cukoros ételt, de mégis hízni szeretne, akkor több étrendet kell beépítenie az étrendbe, lehetőleg természetesen egészséges zsírokat, például olívaolajat, diót, lazacot. Szórhatsz például salátákra mindenféle apróra vágott diót. A dió zsírban különösen gazdag. A makadámiadióban még több zsír van, ízük finom, de sajnos drága is.

Ellenkező esetben: Ne vásárolja meg az összes tejtermék és sajt könnyű változatát, mindig a teljes zsírtartalmú változatot. Tehát fogyasszon tejszínes joghurtot, 40% kvarkot, dupla krémsajtot, használjon tejfölt a 10% -os tejföl helyett (24%), vegyen teljes tejet alacsony zsírtartalmú tej helyett, adjon hozzá 10 vagy 12% -os tejszínt a kávéhoz (ha van ilyen) Ne igyon feketét), kenjen kenyérre Lätta helyett valódi vajat, stb. Kenyérre májkolbászt, teakolbászt, füstölt lazacot vagy magas zsírtartalmú lágy sajtot (camembert, brie, kéksajt stb.).

A súlygyarapodás nehezebb, mint a fogyás - ó kedves, bárcsak ezt is elmondhatnám! Sajnos pont az ellenkezője áll velem.

Tag: 2006.08.14
2,671 hozzászólás (ø0.51/nap)

Ennyit nem tudunk segíteni az egész vonalon.
Ha alacsony a súlya, akkor a lényeg is számít. Ha bármilyen okból megnő a kalóriaigény, akkor más étrendre van szükség, mint egy korábbi betegség esetén. Pajzsmirigyproblémák esetén például a testsúlynak önmagában kell kiegyenlítenie, ha a gyógyszer megfelelő.

Ráadásul a fogyás során nagyon hasznos lehet, ha az étrend miatt elveszíti az étkezési vágyat, de a hízáskor kontraproduktív lenne. A sajtfürdőben például rengeteg zsír és fehérje van - de ha nem tetszik neked, akkor semmi haszna.

Amikor betegség miatt alulsúlyos voltam, azt ettem, amit normálisan akartam. A további kalóriák rázkódások formájában jelentkeztek az étkezések között. A kedvencem a kókusztejes narancs volt. Ez levette a nyomást számomra evés közben. És amikor meleg volt, és csak ebédidőben szerettem volna egy salátát és dinnyét, tiszta lelkiismerettel ehettem. A turmixok azért is fontosak voltak, mert segítettek a kalóriák jobb elosztásában a nap folyamán. A tápanyagok puszta feltöltése nem elegendő - a testnek képesnek kell lennie azok felszívására. Például eléggé gyorsan hasmenést kapok a túl sok zsírtól egy csapásra - ez is kontraproduktív, ha hízik.

És attól függően, hogy mióta vagy alulsúlyos és miért, a célzott izomépítésnek is lehet értelme. A test egy bizonyos ponton elveszi az izmokból a hiányzó energiát, és lebontja. Ehhez tehát elegendő fehérjeellátásra van szükség. A képzés mellett természetesen. Megfelelő mennyiségű C-vitamin a kötőszövet helyreállításához.

Sajnálom, tudom, hogy csak "csak" recepteket akartál. De sajnos ez nem ilyen egyszerű.

@ Hobby baker: A súlygyarapodás bonyolultabb értelemben nehezebb, mert az okok sokfélék, mint a túlsúlyosok.;)