Egészséges étrend Nem szabad enni ezt a gyümölcsöt este
A gyümölcs mindig biztosítja az egészséges étrendet? Sajnos nincs. Néhányukat inkább nem szabad enni este
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Vannak legmerészebb elméletek és mítoszok a késő esti étkezésről. Néha a tanulmányok szerint este gyorsabban hízik, néha a tanulmányok cáfolják ezt a megállapítást. Az azonban egyértelmű, hogy amikor alszunk, a test energiatakarékos üzemmódban van, és nem égeti el a felvett energiát - vagyis szénhidrátokat - olyan gyorsan, mint napközben. Tehát rendszeres fagylaltfogyasztás este tévénézés közben nem olyan nagyszerű ötlet, ha fogyni akar. De mi van a gyümölccsel?
Ha ízletes harapnivalókat szeretne, este ugyanez érvényes a nappalira: az alma és a banán mindenképpen jobb választás, mint a csokoládé és chips. De a legendák továbbra is fennállnak, este nem szabad gyümölcsöt enni. A táplálkozási szakemberek válasza: igen és nem.
Egészséges étrend: Nem szabad enni ezt a gyümölcsöt este
Azon kívül, hogy egyes gyümölcsök természetesen még cukorban gazdagabbak, mint mások, és így megakadályozhatják a fogyásunkat, van egy másik - kevésbé nyilvánvaló - hatása is, amelyet egyes gyümölcsök este kiválthatnak: álmatlanság. A különböző gyümölcsök ugyanis többé-kevésbé hizlalnak bennünket - és emésztésünk ennek megfelelően reagál. És különösen azok, akiknek érzékeny gyomrunk van, későn este ébren fekszenek, ha rossz gyümölcsöt választanak. Ide tartoznak mindenekelőtt a nagyon savanykás gyümölcsök - például a narancs, a mandarin és a kivi -, mivel ezek nagyon megterhelik az emésztőrendszert, és megakadályozhatják az alvást. Ennek oka a magas C-vitamin-tartalom - túladagolva, az egyébként nagyon dicsért vitamin gyomor- és emésztőrendszeri problémákat okozhat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Gyümölcs este: meg kell enned ezeket a gyümölcsöket
Jó hír: Ha este feltétlenül szükséged van egy kicsi, egészséges snackre, van olyan gyümölcs is, amelyet később megeszel az óra folyamán, és van olyan, amihez még este is hasznodra lehet. Például az alma, a körte és az őszibarack könnyen emészthető, mert magas a víz- és a cukortartalom. A banán és a cseresznye valóban segít elaludni. Sok melatonint tartalmaznak - az alvási hormont. Ha este éhes vagy, és egyébként is gondjaid vannak az alvással, csak igyál meg egy pohár finom KiBa-t (meggy-banánlé - csak ajánlott!) Fél órával lefekvés előtt, éhséged kielégül, és a szemed hamarosan becsukódik - remélhetőleg - hamarosan.