Egészséges és sovány harapnivalók Mobile
Sokan nagyon határozottan kezdik el a diétát, remélve, hogy megkapják a vágyott alakot, de útközben feladják, mert nagyon nehéznek találják. A legtöbben nem tudják túltenni azokat az órákat, amikor étkezés nélkül az irodában ülnek, mert nem tudják, milyen harapnivalókat kell bevenniük a munkába, hogy ne hízzanak.
De a Live Strong szerint minden sokkal egyszerűbb, mint gondolnád:
Dió, mogyoró és pisztácia nagyon jók és egészségesek. Körülbelül 50 pisztáciamag 160 kalóriát tartalmaz, így hízás nélkül kielégíti éhségét.
Hasábburgonya: ha sütés nélkül főznek, nagyon jók, olyan összetevőket és ízeket tudnak hozzáadni, amelyek minden nap más ízűek. Készítsen saját chipset otthon, és kevesebb kalóriája lesz, mint a boltból. Nem kell azt gondolni, hogy a chipset burgonyából kell készíteni, mert lehet sült fekete babból, guacamole-ból vagy csicseriborsóból is.
bárok magas rosttartalommal rendelkeznek, sőt bárhová, bármikor elvihetők. Legfeljebb 200 kalóriájuk van, de 3 gramm rost, 2 gramm telített zsír is van, és a csomagolás hátoldalán ellenőrizni kell, hogy nincs-e túl sok cukor.
Gyümölcs és joghurt: A görög joghurtban és a gránátalma magjában sok fehérje van, két finom étel. Ha a keverék túl savanyúnak tűnik, adhat hozzá mézet.
Szendvicsek mogyoróvajjal: ha lenmagot ad hozzá, finom és ropogós keveréket kap, tele omega 3-mal. Ha nagyon éhes, akkor adhat hozzá egy banánt ehhez az uzsonnához.
Sovány tej csokoládéval: bár általában a gyermekek számára megfelelőnek tartott snack, felnőtteknek is nagyon jó, vitaminokkal, ásványi anyagokkal, kalciummal látja el, de kielégíti az étvágyat is valami édes iránt. Azok számára is jó, akik most sportoltak, és jelenleg valamire van szükségük, hogy energizálják őket.
Diétás muffinok: ha bioboltból választja őket, mentesül a tartósítószerek, a cukor vagy más magasan feldolgozott összetevők alól. Ha nem talál ilyet, jobb elkerülni a muffint.
pattogatott kukorica: amíg kerüled a sóval és vajjal teli ételt, nagyon jó, mert teljes kiőrlésű gabonából készült étel, ízletes és túl sok zsír nélkül.
Sajt és keksz: természetesen nem krémmel vagy nagyon zsíros sajttal töltött kekszről van szó, de mindennek diétásnak kell lennie. Keressen 100% -ban teljes kiőrlésű gabonákat és alacsony zsírtartalmú sajtrudakat.
Garnéla szószban: főleg este jók, amikor már túl késő egy igazi vacsorához, mert nincs sok kalóriájuk és fehérjében gazdag. 20 kicsi garnéla körülbelül 100 kalóriát és 23 gramm fehérjét tartalmaz, és egy kis mártással még finomabbá válik.