Egészséges ételek a fogyókúrás étrendben - Antenna Satelor
Számos fogyókúrás étrend arra utal, hogy a főétkezések között naponta néhány harapnivalót fogyasszon. Inkább többet eszünk, gyakrabban.
Valójában ezek az ártatlannak tűnő rágcsálnivalók akár kiegyensúlyozott életmódot is felválthatnak, és ellenkező hatást gyakorolhatnak az alakodra.
Mint sok más esetben, ez nagyban függ attól, hogyan választjuk ezeket az uzsonnákat. Megalapozott fogyókúrás terv vagy egészséges táplálkozás részeként segíthetnek a plusz kilók leadásában. De a pillanatnyi vágyak teljesítése növeli a kalóriabevitelt, éppen akkor, amikor megpróbálja megakadályozni és az ellenkezőjét teszi.
Az a gondolat, hogy a gyakrabban fogyasztott étkezés növeli az anyagcserét, mítosznak tűnik - derül ki a terület legújabb tanulmányaiból. Minden attól függ, hogy mit, mikor és hogyan eszel, valamint az egészséges táplálkozáshoz való kapcsolódás. Íme néhány tipp, hogyan lehet a harapnivalókat belefoglalni a fogyókúrás étrendbe.
Készítsen tervet, és szigorúan tartsa be
Ha tudod, hogy szeretsz megkóstolni bizonyos ételeket, gondold át alaposan, mit választasz, milyen mennyiségben és mikor fogyasztod őket. Ez a fogalom segít elkerülni a pillanat sóvárgását és fenntartani az adagok irányítását. Ezenkívül hozzáadja a változatosságot, amely a hagyományos étrend esetében szükséges, anélkül, hogy rutinná válna.
Így nem mindig ugyanazokat az ételeket eszi, nem fog unatkozni, és ezért nem fogja könnyen lemondani az önszabályozó étrendről. Ha az Ön által követett étrend az elfogyasztott kalóriákon alapul, szigorúan numerikusan, ossza meg ugyanazt a kalóriabevitelt minden snackhez, és ossza el őket egyenlően "minden főétkezésnek tartalmaz egy bizonyos maximális kalóriaszámot, valamint harapnivalókat.