Egészséges ételek a; iskola 8 ötlet tesztelni! Nutri-Momes
Gyermekeink és minden, ami ezzel jár, folytatódott az iskola: reggel futás, felkészülés egészséges harapnivalók az iskolához (és talán piknik is) stb.
Hogyan lehet elkerülni, hogy mindig ugyanazokat az ételeket tegyük gyermekeink dobozába? Hogyan? "Vagy" Mi új ötleteket találni ?
A gyermekeknek szüksége van a változatos és egészséges étrend egészségesek maradni, egész nap van energiánk és képesek koncentrálni az iskolában.
Kérjük, ne tegyen sok süteményt vagy más édességet gyermekei uzsonnadobozaiba azzal az ürüggyel, hogy "megvigasztalja" őket, mert reggel kissé szomorúak vagy szorongók voltak, vagy mert a napot tőled távol töltötték stb.
Tudom, hogy gyermekeinknek szeretnénk kedveskedni, mert mindennél jobban szeretjük őket, de a túl sok cukor adása végül kárt okoz nekik, mert a túl sok cukor káros lehet az egészségükre. És ha reggel elfogyasztják, gyorsan elfáradnak, a testük egész nap jobban vágyik ("a cukor cukrot kér"). Ezért napközben túl sokat fogyasztanak belőle, és ez káros hatással lesz egészségükre.
Hogy segítsek neked, ma úgy döntöttem, hogy adok neked néhány ötlet egészséges harapnivalók 10 óráig a táskában (még akkor is, ha gyermeke fehérjés reggelit fogyaszt, nincs rá szüksége és lehet, hogy nem is éhes!), vagy megkóstolja.
1. Kis zöldségek: egészséges harapnivalók az iskolához
Gyermeke harapnivalói paradicsomból állhatnak cseresznye, botjai uborka vagy innen sárgarépa, darabjai karfiol vagy mások az ő ízlése szerint.
Ha van ideje, készíthet zöldségnyársakat. A látványnak sok köze van a gyerekekhez ... és a felnőttekhez is !
2. Gyümölcsök
A almák, körte és banán általában a snack dobozokban található gyümölcsök.
Amikor ez a szezon, akkor is adhat nekik dinnye, a görögdinnye vagy néhányananász. Ebben az esetben apró darabokra vágom őket, és villát adok.
Lehetőség van váltakozni is Piros gyümölcsök, nak,-nek nektarin, nak,-nek őszibarack, nak,-nek szilva, stb.
Gondol variálják a gyümölcsöket és a színeket. Valóban, az egyes élelmiszerek színe biztosítja a jó tápanyagok arányát.
megvesz szezonális gyümölcsök.
Egy másik snack ötlet: 1/2 jogász (+ esetleg citromlé) kanállal enni.
Félbevághatja az avokádót, reggelente felét megeheti reggelire, a másik felét pedig a benne elhelyezett maggal adhatja meg gyermekének (mert jobban meg fog tartani). Ily módon jó zsírokkal is feltöltődik, beleértve az omega-3-kat is.
3. Magok, szárított gyümölcsök és olajos magvak
A dió és mag keveréke snackként szolgálhat: Dió, kesudió, mandula, mogyoró, pisztácia, brazil dió, napraforgómag, gogi bogyó, mazsola, tökmag stb.
Hozzáadhat még fügét, datolyát, szárított barackot (ne csodálkozzon: ha organikusan veszi, barna, nem narancssárga lesz ... ami természetesebb ...), szárított banánt stb.
4. Csokoládé
Egy darab étcsokoládé (minimum 70%), kíséretében növényi tej nassolni is tud.