Pilates, hogy lefogyjon a gyomorban és harmonizálja a testet
A Pilates egy szelíd edzőtermi módszer, amelyet a jóga, a tánc és a torna ihletett. Ez mindenki számára elérhető. Nagyon népszerű módszer a sportolók, a terhes nők és az idősek számára, vagy gyógyulnak. A Pilates harmonikusan fejleszti a testet. Javítja a rossz testtartást, javítja a fizikai vitalitást és stimulálja az elmét. Vajon a pilates lefogy? ?
Miért kell gyakorolni a pilates programot? ?
A Pilates módszer már évek óta nagyon sikeres. Ez egy a sport keveréke, ez a módszer a mély izmok erősítésén, valamint a gyengéd tornán alapszik. A pilates foglalkozások tartalmazzák a nyújtást, az erőnlétet és a testtudatosságot. A Pilates célja az egész test megerősítése. Így segít a karcsúsításban. Az összes izom bekapcsolása energiát igényel, ezért kalóriát éget el. Ezután az egyén visszanyeri testét, és felfedezi a belső jólétet. Meg fogja egyeztetni a testet az elmével.
Mi a pilates ?
A pilates órák mindenki számára elérhetőek: akár sportolók, akár nem, terhes nők, idősek, sérültek vagy akár stresszesek. Valóban gyakorolhatják a pilates programot, mert ez progresszív módszer. A gyakorlatok igényesek. Ezek azonban nem erőszakosak és nem traumatikusak a test számára. Alkalmazhatók az egyes személyek szintje, igényei és esetleges kórképei szerint.
Melyek a fő elvek ?
A Pilates módszer ma nagyon népszerű az egész világon. Hasznos a test és az elme számára. Ez 6 alapon nyugszik, amelyek a siker kulcsa:
Lélegző: specifikus. Ez laterális mellkasi légzés a tüdő jobb kihasználása érdekében. Az orrán keresztül és a száján keresztül kell lélegeznie.
Koncentráció: lehetővé teszi, hogy teljes mértékben tudatában legyen minden egyes mozdulatnak és azok végrehajtásának, hogy optimalizálja a gyakorlatok minőségét.
Központosítás: megköveteli, hogy mindegyik mozgásnak a test energiaközpontjából, vagyis a hasi övből induljon ki.
Ellenőrzés: szükséges minden mozgás elsajátításához a lélegzet és az elme kombinálásával. Egy személynek teljes mértékben tisztában kell lennie testével, hogy ellenőrizhesse minden testtartását és mozdulatát. Tehát mélyen át fogja érezni.
A folyékonyság: azt jelenti, hogy az egyes mozdulatok folyékonyak lesznek, és bizonyos kegyelemmel fognak végezni annak érdekében, hogy a gyakorlatok által elvárt harmónia elérje az egyensúlyt.
A pontosság: Kéri, hogy az egyén a mennyiség helyett keresse meg a mozgás végrehajtásának minőségét. Az elvégzett műveleteket alaposan tanulmányozni kell, hogy azok valódi befolyást gyakorolhassanak az izmokra.
Vajon a pilates lefogy? ?
A pilates olyan fizikai tevékenység, amely nagyon kevés kardiót igényel. Alapvető, nem célja, hogy kalóriát veszítsen vagy fogyjon a gyomrodban, amikor nő vagy. Még akkor is, ha a skálán lévő szám nem csökken, a sziluett finomodni fog. A test ekkor szilárdabb lesz. Egy személy tónusosabbnak fogja érezni magát. Ezenkívül a testtartása egyenesebb lesz, karcsúbb és elegánsabb lesz. Az ételek kiegyensúlyozásával párosulva a pilates és különösen a sport általában lehetővé teszi, hogy gyorsabban fogyjon a zsír, és így izomzatot szerezzen. A Pilates módszer tökéletes mozgásszegény vagy stresszes emberek számára. Ez teljes fizikai aktivitás. Ez meg fogja dolgozni az összes izmot és ellazítja az elmét. Az a személy, aki rendszeresen gyakorolja a Pilates programot, gyorsan megváltoztatja a sziluettjét.
A test előnyei
A Pilates-módszernek számos előnye van. Mind fizikai, mind pszichés. Valóban, ő segít az erő javításában az izmok túlnövekedése nélkül. A test tónusosabb lesz, és az izomcsoportok meghosszabbodnak. A lábak ekkor vékonyabbak és a gyomor laposabb lesz. A légzéssel végzett munka lehetővé teszi egy személy számára, hogy a Pilates jóvoltából javítsa egyensúlyát és újra felfedezze "epicentrumát". Ez elősegíti a testi és szellemi koordináció erősítését.
A Pilates módszer a rossz szokások kijavításával segíti a testtartás javítását. Egy személy megtanulja jobban kontrollálni a testét és megismerni annak gyengeségeit. A pilates a rugalmasság javításában is segít. Jobban képes testmozgásokat végrehajtani az ízületek és az izmok széles skálájával. Valójában ez a javulás a légzéssel és a mély izmok mozgósításával járó szakaszoknak köszönhető. Pozitív hatással van a szív- és érrendszeri és légzési kapacitásokra is. A a hasi hevederre különös figyelmet fordítanak, valódi gondossággal a medencefenéken (amelyet legtöbbször elhanyagolnak, amikor az ember megerősíti a hasát), és valódi előnyökkel jár a hát számára.