Egészséges étrend a pikkelysömörhöz

Utolsó frissítés: 2020. március 19., 21:01

A pikkelysmr szisztms autoimmun betegsg. A tünetek többnyire a bőrön jelentkeznek. A pikkelysömörben az étrend központi szerepet játszik az okok kezelésében. Ezenkívül az étrend értékes tápanyagokat ad a szervezetnek, amelyek segítenek felépülni a károsodásból és enyhíteni a betegség tüneteit. Olvassa el most, hogy a diéta mit tehet a pikkelysömör ellen.

A pikkelysmr s a br s a belek kapcsolata

A pikkelysömör részletes áttekintését áttekintő cikkünkben találja meg. A pikkelysömör tünetei leginkább a bőrön észlelhetők gyulladásos, kivörösödött és pikkelyes kiütések formájában. A pikkelysömörnek különböző altípusai vannak, különböző típusú vörösség és a bőr különböző területei, ahol a tünetek érezhetők.

A bőrsejtek ellen autoimmun reakció lép fel, amely serkenti túlszaporodását, gyulladást és hámlást okozva. Az autoimmun reakció az egész testben mérhető, ami szisztémás tünetekhez és vérrögökhöz vezet.

A bőr és a belek funkciójukat és igényeiket (gyomor-bél traktus) tekintve nagyon hasonlóak, és erősen kölcsönhatásba lépnek. A bőrbetegségek tehát mindig azt mutatják, hogy valami nincs rendben a belekben. Ezt támasztja alá az a tény, hogy a pikkelysömörben és más krónikus gyulladásos bőrbetegségben szenvedőknek gyakran van szivárgó bél szindróma (lyukas bél).

Ez fokozott toxinok és kórokozók beáramlását idézi elő a véráramba, ami riasztja az immunrendszert, gyulladást okoz és a májat a csúcsteljesítményre sarkallja.

Ha a májban hiányoznak tápanyagok, antioxidánsok, vagy egyszerűen túlterhelt, a bőr, a máj és a belek kritikus triádja alakul ki, ami tovább fokozza a pikkelysömör tüneteit.

A pikkelysömörben az étrend kulcsfontosságú szerepet játszik a természetes egyensúly helyreállításában.

Diéta pikkelysömörhöz

A táplálkozás révén olyan mértékben lehet helyreállítani a beleket és a májat, hogy a szervezetet már nem terhelik túl méreganyagok. Ezenkívül a belek és a máj korlátozás nélkül folytathatják metabolikus és kiválasztó szervként való működésüket. Ez különösen a pikkelysömörben szenvedők bőrén mutatkozik meg, mivel kevesebb a gyulladás, kevésbé reagál az immunrendszer, és kevesebb az igény a bőrön keresztül történő méregtelenítésre.

Az étrend tápanyagokat is tartalmaz, amelyekre az egészséges immunrendszernek és a bőrnek szüksége van. Az étrendnek ugyanakkor ki kell zárnia az egészségtelen irritáló anyagokat (alkohol, glutén, cukor), ami szintén nagyon hasznos az érintettek számára.

Az alábbiakban olyan élelmiszer- és táplálkozási koncepciókat mutatunk be, amelyek segíthetnek a pikkelysömörben szenvedőknek vagy ronthatnak a helyzeten.

The Paleo Autoimmune Protocol for Psoriasis

Az autoimmun betegsgek s a pikkelysmr kezelsben kialakult s nagyon hatkony táplálkozási koncepció a Paleo autoimmun protokoll. Ez a paleo diéta (kőkori étrend) specializációja, amelynek célja a lehető legjobb mentesség biztosítása a gyulladásoktól.

Ily módon értékes tápanyagokkal látja el testét, amelyekre szüksége van. Ugyanakkor kerülje a gyulladást elősegítő irritáló anyagokat és az autoimmun betegségek okait.

Az összes szükséges információt megtalálhatja a Paleo Diet és a Paleo Autoimmune Protocol bejegyzéseiben. Rövid áttekintés:

A paleo étrend utánozza őseink étkezési szokásait a kőkorszakból. Csak abból táplálkoztak, amit a természet kínált nekik:

gyümölcs,
zöldségek,
hús,
hal,
Tojás,
néhány dió
Magok,
vad gyógynövények,
csont leves,
tea.

Természetes és tápláló étrend, amely egyszerre kerüli a feldolgozott, modern és egészségtelen ételeket, például gabonát, cukrot és hasonlókat.

A Paleo Autoimmun Protokoll egy lépéssel tovább megy, és kiküszöböli azokat az ételeket, amelyek gyulladást és bélbetegségeket okozhatnak, és amelyekre az autoimmun betegek nagyon gyakran érzékenyek. Ebben az esetben diófélék, magvak, kakaó, kávé és tojás.

Ez az étrend nagyon jó alap a pikkelysömörhöz, és a legtöbb beteg számára a tünetek erős javulásához vezet.

Mivel a táplálékgyógyászat és a tápanyagterápia nem működik olyan gyorsan, mint a gyógyszeres kezelés, célszerű ezt a táplálkozási formát 30 napig kipróbálni, majd levonni a következtetést. Élelmiszernapló segít ebben.

Az alábbiakban olyan ételek kerülnek bemutatásra, amelyek különösen ajánlottak a pikkelysömörhöz, és amelyeket érdemes elkerülni.

Ajánlott ételek pikkelysömörhöz

A következő ételek bebizonyosodtak a pikkelysömörben, és az egészséges táplálkozás részeként javítják a tüneteket, leküzdik az okokat és javítják az érintettek életminőségét.

Próbáljon különösen gyakran beépíteni ezeket az ételeket a napi étrendbe:

hal és tenger gyümölcsei
Kombucha
Erjesztett zöldségek
Zöld zöldségek
csont leves
Édesgyökér tea
Zöld tea
Citrusfélék
Friss fűszernövények
Bogyó

Ezek nem sok olyan ételek, amelyekről kimutatták, hogy különösen előnyösek a pikkelysömörben. Könnyű beépíteni őket a mindennapi táplálkozásba. Mindannyian a Paleo autoimmun protokoll részeként bizonyítottak, és tudományos tanulmányok vagy terepi jelentések támogatják őket. Remélhetőleg ez a diéta neked is segít.

A következő ételek kedvezőtlennek bizonyultak a pikkelysömörben. Kerülnie kell ezeket, hogy segítsen a testének.

Nem ajánlott ételek pikkelysömörre

kávé
Glutént tartalmazó gabonafélék
Tejtermékek
cukor
Éjszakai árnyékcsalád (például burgonya, chili, paprika, padlizsán, ashwaghanda)
Éretlen gyümölcs (a gyümölcsöt csak regionális és évszakonként szabad élvezni.)
hüvelyesek
Továbbá: antibiotikumok (csak akkor alkalmazza, ha feltétlenül szükséges)

Ez volt a legfontosabb élelmiszerek áttekintése, amelyekre figyelni kell a pikkelysömör étrendjében. Örömmel küldhet visszajelzést arról, hogy mely ételek segítettek és nem segítettek. Minden kommentet várunk.

Az egészséges táplálkozásnak része kell lennie az autoimmun betegség elleni küzdelemben. Ez felhasználható számos ok kompenzálására. Az érintettek életminősége általában erőteljesen javul. A táplálékgyógyászat egyre jobban tudatában van az autoimmun betegségek táplálkozási tényezőjének. A klinikai vizsgálatok száma napról napra növekszik.

Vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek az egészséges étrend mellett segíthetnek a pikkelysömörben. Ezek az étrend-kiegészítők elősegítik az immunrendszer regenerálódását, méregtelenítéssel támogatják a beleket és a májat, és csökkentik a gyulladást.

Étrend-kiegészítő pikkelysömörhöz

Pikkelysömör esetén az étrendnek elsőbbséget kell élveznie. A tápanyagterápia jó kiegészítő az okok egyensúlyának megteremtésében, a test regenerálódásában és az autoimmun reakció enyhítésében.

A következő tápanyagokat klinikai vizsgálatok és tapasztalatok bizonyították:

Kurkumin

Ez a kurkuma gumó színezőanyaga, erős gyulladáscsökkentő hatással van a bőrön és a testen. Erős eredmények a tudományos tanulmányokban. Elképzelhető krémek részeként, de szájonként étrend-kiegészítőként is. Javasolt napi adag a vizsgálatokban: 1 gramm (2 kapszulának felel meg).

Omega-3 zsírsavak

Ezek a zsírok enyhítik a test gyulladását, hidratálják a bőrt, enyhítik a gyomor-bél traktus gyulladását és javítják a cukor és a zsír anyagcseréjét. Nagyon hatékony a tudományos vizsgálatokban. Javasolt napi adag a vizsgálatok szerint: 3 gramm omega-3 zsírsav (10 gramm halolajnak vagy 100 gramm lazacnak felel meg)

Édesgyökér kivonat

Az immunrendszer szabályozása, a gyulladás enyhítése a testben és a bőrön. Szájon át történő alkalmazás és krémekben lehetséges. Ajánlott napi adag a vizsgálatokban: 1 gramm.

D3-vitamin

A pikkelysömörben szenvedők nagyobb valószínűséggel szenvednek D-vitamin-hiányban. A tünetek gyakran nagyon javulnak, amikor a D-vitamin szintje ismét emelkedik. Vizsgálatok szerint 50-70 ng/ml vérszint kívánatos. Megtudhatja, hogyan érheti el ezt az értéket a D-vitaminnal foglalkozó cikkben. Itt találja az étrend-kiegészítők és a napfény által a vérkép növeléséhez szükséges D3-vitamin mennyiségének leírását is.

Zöld tea kivonat

Az édesgyökér kivonathoz és a kurkuminhoz hasonló hatások, nagyon hatékonyak a gyulladás ellen és az immunrendszer szabályozásában. Szokásos napi adag: 1 gramm (2 kapszula)

B12-vitamin

A pikkelysömörben szenvedők gyakran B12-vitamin-hiányban szenvednek. A tünetek itt is javulnak, ha B12-vitamint adnak hozzá. Ez a marhahús májának vagy a nagy dózisú B-vitamin-komplex alkalmi fogyasztásával lehetséges.

Probiotikumok

A belek és a máj a központi anyagcsere és méregtelenítő szerveink. A kiegyensúlyozott és egészséges bélflóra feltétlenül szükséges az egészséges bél biztosításához. A probiotikus ételek, de a pikkelysömör probiotikus kapszulái is beváltak. Győződjön meg arról, hogy egy kiegészítés adagonként legalább 10 milliárd aktív baktériumot tartalmaz.

CBD olaj

Ez a kender növényi kivonat (legális és THC nélkül) nagyon hatásosnak tűnik a pikkelysömörben és enyhíti a gyulladást. Még nem világos, hogy bőrön vagy orálisan alkalmazzák-e, és melyik koncentráció a legjobb.

Asztaxantin

Az asztaxantin a természet egyik legerősebb antioxidánsa, étrend-kiegészítőként egyre népszerűbb. A test elsősorban a bőrben tárolja, ahol antioxidáns hatású. A pikkelysömörben még nem végeztek klinikai vizsgálatokat, de elméletileg az asztaxantin nagyon hatékony. A szokásos napi adag: 12 milligramm.

Gyógynövények

A gyógynövények az anyatermészet gyógyszerei, és hatékonyak krónikus gyulladásos állapotok, például autoimmun betegségek kezelésében. Erről további információkat találhat a pikkelysömör áttekintő cikkében és a pikkelysömör otthoni gyógymódjairól szóló cikkünkben.

Ebben a bejegyzésben részletes áttekintést kapott a pikkelysömör étrendjéről és tápanyagterápiájáról. Az, hogy a test mennyire reagál erre, személyenként változik. Az itt megadott tanácsok mind indokoltak, összefoglalva, általában az életminőség és a pikkelysömörben szenvedők tüneteinek erős javulásához vezetnek. Különösen ajánlott az autoimmun protokoll.

Következtets - a pikkelysömör egészséges étrendje hatkony

A pikkelysömör egészséges táplálkozásával számos okot kezelnek és megszüntetnek. A testet az immunrendszer jobb szabályozásához és a gyulladás csökkentéséhez szükséges tápanyagokkal és építőelemekkel látják el.

Sok orvos és bőrgyógyász még mindig nem ért egyet azzal a ténnyel, hogy összefüggés van a bőr egészsége, az autoimmun betegségek és az egészséges táplálkozás között. A tudományos tanulmányok újra és újra megmutatják, hogy ez nem így van, és hogy az egészséges táplálkozás segít.

A Paleo Autoimmun Protokoll nagyon jó kiindulási pont a pikkelysömör étrendjében. Ez a fajta étrend általában a tünetek nagy javulásához vezet. Néhány étel különösen ajánlott, és nagyon hatékonyan csökkenti a gyulladást a testben és a bőrön is.

A tápanyagterápia fontos kiegészítő, és nagyon hatékonyan támogatja mind az egészséges étrendet, mind a szokásos pikkelysömör kezelését.

Általánosságban kérjük, figyeljen a minőségre, a régiókra és a friss termékekre, mivel ezek a legtöbb vitalitással és a legmagasabb tápanyagtartalommal bírnak.

A pikkelysömörről és mindenről, amelyet tudnia kell róla, kérjük, olvassa el a pikkelysömör áttekintő cikkünket.

Mely ételek és tápanyagok segítettek különösen a pikkelysömörben, melyek kevésbé?