Egészséges étrend Egészségem
A friss, változatos és kalóriatartalmú étrend mindig egészséges. Itt információkat, javaslatokat és tippeket talál az egészséges táplálkozáshoz.
Információink a semleges szervezetek és társadalmak tudományos munkáján alapulnak. Az egészséges táplálkozásról szóló összes cikk orvosilag jóváhagyott.
Minden információ az egészséges táplálkozásról
Kiegyensúlyozott étrend: Ne csak az öröm elve szerint fogyasszon
Gyakran a hangulatunknak megfelelően vagy szokásunkból eszünk, mert ekkor van az ebédidő. Kevesebb a tényleges éhségtől, amelyet nagyon kevés német érez úgy, mintha valóban ismerné.
Energiamérleg és energiaigény
Az energiamérleg számítása meghatározza a napi energiaigényt. Ez többek között az alapvető anyagcsere sebességből és a munka sebességéből áll.
Diéta idős korban
Különösen az ivás fontos az életkor magas életminőségének fenntartása érdekében. További diétás tippek a legjobb idősek számára.
Az étrend szabályai
Tíz táplálkozási szabályával a szervezet számára a legjobb feltételeket kínálja a fizikai jóléthez, és elkerülheti az elhízást és a másodlagos betegségeket.
Egészséges táplálék: mítosz vagy igazság?
A só növeli a vérnyomást? Valóban egészséges egy alma? A spenótban sok a vas? Mítosz vagy igazság? Mennyire ismeri az egészséges ételeket?
Glikémiás index
Az inzulin szabályozza a magas vércukorszintet. A magas inzulinszint súlygyarapodást okozhat. A glikémiás index a vércukorszint emelkedését méri.
Szénhidrátok: Gyors energia a sportolók számára
A szénhidrátok fontosak a sportolók számára: maraton vagy kerékpáros verseny során a szénhidrátokat italok, rúd, gél vagy gyümölcs formájában fogyasztják.
Mítosz vagy igazság: Vitaminszakértő vagy?
A vitaminok és ásványi anyagok létfontosságúak a szervezet számára. De vajon valóban szükségünk van-e vitamin-kiegészítőkre? A citrom gazdag C-vitaminban? Lebonthatja az igazságot vagy a mítoszt.
Élelmiszer-összetevők - az arányok fontosak
A különféle ételek vagy élelmiszerek élelmiszer-összetevői csak akkor tudnak a lehetséges egészségügyi veszélyeikről, ha valaki az összetételével foglalkozik.
Önsegítés emésztési problémák esetén
Itt megtudhatja, hogyan lehet természetes eszközökkel megakadályozni az emésztési zavarokat, és mit tehet maga az emésztés érdekében.
Az étrend-kiegészítők mindig egészségesek?
Mennyire hasznosak az étrend-kiegészítők az egészséges étrendhez? A rövid válasz: az egészséges embereknek nincs szükségük rájuk. Ezek azonban nagyon fontosak lehetnek betegségek esetén és bizonyos élethelyzetekben. További információ a táplálék-kiegészítőkről és az egészséges táplálkozásról.
Vegetáriánus étrend gyermekeknél
Vegetáriánus étrend esetén a húsról való lemondás megszünteti a vas egyik fontos szállítóját. A vashiány fejlődési rendellenességekhez vezethet a gyermekeknél.
Igényeknek megfelelő vitaminok
A terhesség, az öregség, a betegség vagy a stressz összefüggésbe hozható a megnövekedett vitaminigénnyel. De kinek mire van szüksége?
Aloe vera
Az aloe vera gyógynövény népszerű összetevő, amely állítólag hidratálja a bőrt és javítja az arcszínt. Az aloe vera hashajtó hatása kevésbé ismert.
Ginseng (Panax ginseng)
A gyógynövény ginzeng az egyik legnépszerűbb növényi tonik, bár a ginzeng hatása és hatékonysága ellentmondásos a szakértők körében.
Kurkuma (Curcuma longa)
A kurkuma a curry kulcsfontosságú összetevője. A kurkuma hatóanyaga a kurkumin támogatja az emésztési funkciókat, sőt állítólag rákgátló tulajdonságokkal rendelkezik.