Egészséges étrend fogyáshoz Nem csak!

Kérdezte

Egyértelmű, hogy az egészséges táplálkozás fontos a fogyáshoz. De miért mégis és mire kell figyelnie, ha tudatosan szeretne enni? A sztárokat és a látogatókat kérdeztük a berlini Mercedes-Benz divathéten. Amit megértenek az egészséges táplálékkal, és mit tanulhatunk tőlük, azt itt láthatja:

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend önmagában is fontos. Egy ideje úgy tűnik, hogy ismét nagyon különleges hype-ot tapasztal. Különösen a városokban nyílik meg egy-egy új vegán étterem. A felhasznált élelmiszer biológiailag termesztett, 100% -ban organikus, glutén- vagy laktózmentes. Az ilyen szándékosan választott ételek iránti kereslet virágozni látszik.

Egészséges táplálkozás: tippek és vélemények a divathét látogatóitól

Néhány vélemény hangzott el az egészséges táplálkozás témájában a berlini divathéten. A jó dolog az, hogy mindannyian csodálatosan valósághűek, és egyáltalán nem jellemzi őket az egészségmánia, ahogyan egyes divatrajongók szeretnék feltételezni.

RTL műsorvezető Katja Burkard meglehetősen éleslátó volt, és ez azt bizonyítja, hogy nekünk, nőknek valószínűleg hasonló problémánk van az egészséges táplálkozással: „Igyekszem egészségesen táplálkozni, de sajnos a csokoládé rabja is vagyok. És ez azt jelenti számomra: sajnos semmi sem működik cukor nélkül. De ennek pótlására sok gyümölcsöt és zöldséget igyekszem megenni. És valójában csak biohús, ha húst eszem. "

Youtube sztár Nilam (Daaruum a csatornájának neve) elismeri, hogy az egészséges táplálkozás témáját is vállalta, de inkább kis kísérletként: „Az egészségügyi hype engem is megfogott. Korábban mindig diétáztam, de ezt egyszerűen nem lehet hosszú távon beépíteni a mindennapokba. Jelenleg csak sokat próbálok főzni, és a lehető legtermészetesebb ételeket fogyasztani. Szóval próbálkozom, de ez csak kísérlet. "

"Táncoljunk" táncosok Massimo Sinato elég komolyan veszi az egészséges táplálkozás témáját: „Tavaly 85 kg-ot nyomtam, most már csak 75 kg van, és megváltoztattam az étrendemet. Új fitnesz edzőm ezt tanácsolta nekem. Most nagyon odafigyelek az egészséges táplálkozásra. 35 éves kortól és természetesen táncosként és sportolóként olyan korba jut, amikor jobban kell vigyáznia a testére. "

Sminkes Boris Entrup nyugodtan látja az egészséges táplálkozást, mert amit nem szabad elfelejtenie az étkezési őrület mellett, az az élvezet: „Lehet sült sertéshús galuskával, de lehet valami vegetáriánus is, ezért nagyon rugalmas vagyok. De jónak kell lennie ”- foglalja össze a sminkes Boris Entrup. Teljesen igaza van, nem igaz?! Az összes többi véleményt újra láthatja a fenti videónkban.

Tehát az egészséges táplálkozás sok embert foglalkoztató kérdés. Az, hogy mennyi értéket akarsz adni egy egészséges menünek, természetesen rajtad múlik. Néhány egyszerű alapszabály segítségével egyszerűsítheted az egészet.

Mi az egészséges táplálkozás? Egy pillantás az étkezési piramisra

A kiegyensúlyozott étrend nem olyan nehéz. Fontos, hogy alapvetően betartson néhány szabályt, amelyek leolvashatók a klasszikus étkezési piramisból. Ez segít megtudni, hogy mely ételeket mennyit kell fogyasztania naponta a mennyiséghez képest. Ez megfigyelhető például az egészséges étrend esetében:

Igyon sok vizet: Lehet, hogy a kávé, a Cola és az Co. finom, de csak napi legkisebb adagot kell kitöltenie. Sokkal jobb, ha két-három liter tiszta ásványvizet iszol, hogy az anyagcseréd elfoglalt legyen.
A gyümölcs és a zöldség az alapvető élelmiszer: Különösen a zöldségeknek kell minden nap szerepelnie az étlapon. A tápanyagok megőrzése érdekében a termékeknek a lehető legfrissebbeknek kell lenniük, és nem kell túlfőzniük. Ami a gyümölcsöket illeti, különösen az alma, a narancs, a bogyós gyümölcsök és például a kivi nagyon egészséges; A banánt is, de magas fruktóztartalma miatt mértékkel kell fogyasztani. Általános tipp: Szezonálisan vásároljon, hogy elkerülje a tartósítószerek és növényvédő szerek fokozott szennyezését.

Gabonatermékek, igen, de akkor teljes kiőrlésű gabonák: Még akkor is, ha sokan esküsznek a diétára, hogy elkerüljék a szénhidrátokat, így a kenyeret, tésztát és hasonlókat, mégis fontos részét képezik az egészséges étrendnek. Miért? Mivel fontos rostokkal látják el a testet, és sokáig jóllaknak. Feltéve, hogy egészséges teljes kiőrlésű termékeket választ.

Tejtermékek és hús kiegyensúlyozott arányban: Attól is függ, hogy melyik ételt választja. Akár krémjoghurtot vagy csökkentett zsírtartalmú változatot fogyaszt, inkább a szalámit részesítse előnyben a könnyű baromfikolbász helyett, ami természetesen különbséget jelent. Természetesen nem kell teljesen megtiltania az első két változatot, ha időnként velük szeretne lakmározni.

Csak csökkentett mennyiségű cukrot, sót és zsírt fogyasszon: Ennek biztosítására a legjobb módszer az olyan késztermékek elkerülése, amelyek általában mindhárom komponenst nyers mennyiségben tartalmazzák.

Egyél változatosan: Ha egészségesen szeretnél enni, röviden, figyelj a sokféleségre, és ne mindig egyél. A különféle vitaminok, rostok és ásványi anyagok, amelyeket minden étel magával hoz, elengedhetetlenek a test és a saját jólét szempontjából.

Egészséges étrend fogyáshoz? Persze, de nem csak ebben az összefüggésben fontos. Amint azt a berlini divathét látogatóinak és sztárjainak véleménye megmutatja nekünk, ez egy bizonyos testtudatról és közérzetről is szól, amelyet az ember még mindig öregségére vágyik. És igaz, erre érdemes törekedni, nem igaz?