Egészséges étrend Mi a valójában helyes Dr.
A legvadabb állítások vannak a táplálkozással kapcsolatban. Egyesek számára ez egy helyettesítő vallás, mások hisznek az összeesküvés elméletekben (a búza megöli, a cukor méreg, a gyógyszergyártók egészségtelen táplálékot adnak nekünk).
Ugyanakkor étrendünk nagy hatással van egészségünkre és testsúlyunkra.
Ha kutat a táplálkozásról, számos szabályt talál, például:
- Minden friss és főtt otthon
- minden csak organikus és természetes
- Kerülje az üdítőket
- Nincs több pizza, hamburger, fagylalt, desszert
- Nincs több hús (vegetáriánus lenne jobb)
Meglepő ételmítoszok
Mi a helyzet a táplálkozással teljesen rossz van, de sokan még mindig helyesnek tartják:
- A (telített) zsír egészségtelen (a zsír hízik és beteggé tesz)
- A só egészségtelen (mert növeli a vérnyomást)
- Az alacsony szénhidráttartalmú egészségtelen
- A cukor addiktív
- A szénhidrátok híznak
- A keto veszélyes (a test savasodik, mert ketoacidózis lép fel)
- A fehérje megtöri a vesét (vagy a májat)
- A reggeli a nap legfontosabb étkezése
- A kávé egészségtelen és elvezeti a víztestet
- Az organikus egészségesebb
- A hús egészségtelen
- A tojás egészségtelen
- A magasan feldolgozott ételek, például a hamburgerek, a pizza, a sütemények és a fagylalt egészségtelenek. Nem eheted mindennap ezeket az ételeket anélkül, hogy kárt okoznál a testedben.
A legfontosabb:
- Minden működik, de nem feltétlenül az Ön számára
- A csoda diétákat általában néhány pontból gyorsan felismerheti
- Az egészséges étrend az intoleranciától, az allergiától és az életmódtól függ. Nincs olyan, hogy AZ étrend.
- Az organikus sem jelent megoldást.
Minden diéta és diéta működhet
Vegán, paleo, alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú vagy nincs szénhidrát 18 óra után ... mi működik valójában?
De sajnos csak egyeseknek.
A lényeg a kalóriadeficit, és az izomtömeg fenntartása érdekében a fehérjebevitel és az edzés (bármilyen módon).
Milyen étrend egészséges?
Állítólag a „kiegyensúlyozott” étrend a legegészségesebb. De mit jelent a „kiegyensúlyozott”?
A kellő fehérjetartalmú étrend (lásd: fehérjét tartalmazó ételek), a sok feldolgozatlan étel és a sok zöldség egészséges.
Minden más többé-kevésbé fontos, a korábbi betegségektől, hajlamtól stb.