Egészséges étrenddel megelőzni a vénás problémákat I Venenpraxis Münster
A megfelelő táplálkozás és a célzott testmozgás kombinációja elengedhetetlen a vénás rendellenességek megelőzéséhez és kezeléséhez. A vénás betegségeket az egészséges táplálkozás nem tudja teljesen megelőzni és gyógyítani, de jótékony hatással lehet. Dr. med. Carsten Borchard, a Venenpraxis Münster phlebológusa egy interjúban elmagyarázza, hogyan segít az egészséges étrend a vénás rendellenességekben.
Hogyan tudom aktívan elősegíteni a vénák egészségét?
Lényeges szempont a normális testtömeg fenntartása vagy a túlsúly csökkentése. Minden felesleges kiló az ereket is nyomja, és szükségtelenül megerõsíti a véna funkcióját. Ezért figyeljen egy olyan étrendre, amely alacsony zsírtartalmú és minél rostban gazdagabb.
Hogyan egyek magas rosttartalmú étrendet?
Alapvetően a magas rosttartalmú étrend sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, halat és kis mennyiségű húst tartalmaz. Fontos az is, hogy legalább két liter folyadék legyen naponta. Az élelmi rost csak a folyadékon keresztül duzzadhat fel, és ezáltal fejlesztheti jótékony hatását a belekben.
Tehát igyál eleget is ...
Egyetértek. A víz emellett javítja a vérkeringést és az erek falainak rugalmasságát. Feltétlenül szükséges ellensúlyozni a vér megvastagodását és az ezzel járó trombózis kockázatát. A vénás problémák megelőzésének legjobb módja a cukrozatlan gyógyteák és az ásványvíz. Segítenek kielégíteni a napi folyadékigényt anélkül, hogy megterhelnék a kalóriaegyensúlyt.
Melyek különösen "vénabarát" ételek?
Egyél színes keveréket friss gyümölcsökből és zöldségekből minden nap. Ezekben nagy a tápanyagok (vitaminok, ásványi anyagok és fitokemikáliák) sűrűsége, amelyek fontosak a kötőszövet fejlődéséhez. Különösen ajánlott a citrusfélék, bogyók, brokkoli, paprika és póréhagyma. Megfelelő mennyiségű C-vitamint és bioflavonoidokat biztosítanak, amelyek erősítik az erek falát és szelepeit.
Ezért ajánlott a C-vitamin. Milyen egyéb vitaminok és ásványi anyagok ajánlottak?
Az antioxidáns vitaminok megvédik az ereket a gyulladástól. Az E-vitamin képes ellensúlyozni a vérlemezkék összetapadását, és így védőhatással bír trombózis esetén. Az ásványi cink fontos a véna falainak megerősítésében. A cink megtalálható például hüvelyesekben, húsban, sajtban és teljes kiőrlésű termékekben.
Mit kell még figyelembe venni a diéta szempontjából a vénás rendellenességek megelőzése érdekében?
A vénák egészségének megőrzése érdekében takarékosan használjon cukrot, sót és alkoholt. A cukor különösen elősegíti a gyulladásos folyamatokat a szervezetben. Mindig emlékezzen arra is, hogy a vénás betegség első jelei gyakran a test felhívása az egészségesebb életmódra.
Fontos jegyzet: Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Az információk nem pótolhatják az orvosával folytatott megbeszélést. Kérdéseivel forduljon orvoshoz!