Hei; éhség Mire vágyik S; azt jelenti vagy sós

Mindig valami édesnek érzed magad? Megmagyarázzuk, honnan származhat ez, és mit tehet ez ellen.

A csokoládé rabja, a chips iránti vágy vagy a húsvágy? Tudja meg, mi árulkodik rólad.

Néha óriási vágyat érez egy nagyon meghatározott ételcsoport iránt? Például különlegesen kedveli a csokoládét, chipset vagy sült krumplit, vagy bármi olyat, ami köze van a húshoz? És elgondolkodott már azon, vajon az étkezési vágynak lehet-e konkrét oka?

Az étvágyad és a vágyad valójában sok mindent elárulhat rólad. Tudja meg, mely vágyak például energiahiányt képviselnek, vagy mely tápanyagok hiányozhatnak, ha különösen kedveli a csokoládét. Itt vannak 5 vágy és mit árulnak el rólad.

1. Étvágy: Édesség utáni vágy általában: Valószínűleg hiányzik az energia

Mindig érzel valami édeset, például süteményt, fagylaltot, gumicukrot vagy csokoládét? Fáradtnak és kimerültnek érzi magát egyszerre? Akkor a tested azt akarja mondani, hogy hiányzik belőle az energia. Az egyszerű szénhidrátok, például a cukros ételekben találhatók, az első számú energiaforrás.

Az is lehetséges azonban, hogy túl gyakran vesz igénybe egyszerű szénhidrátokat és cukrot, és a vércukorszintje nincs egyensúlyban, vagy általában alacsony vércukorszinttel foglalkozik. A szervezet ezt cukorral próbálja kompenzálni.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

Végül, de nem utolsósorban az édesség iránti vágyad - amely egyébként az üdítők iránti vágyban is kifejezhető - a lelkiállapotodon alapulhat. Ön jelenleg csalódott, stresszes vagy kényelmetlen? A Sugar & Co gyakran jutalmazó, jótékony és kiegyensúlyozó hatással van az ilyen lelkiállapotokra, és ezek iránti vágy jelzés lehet.

Nem kell azonban engednie vágyainak csupán gumicukrot és sütiket. Próbáld ki szárított gyümölcsökkel vagy diófélékkel.

2. A csokoládé utáni vágy cink- és magnéziumhiányra utal

Az energiahiány, az alacsony vércukorszint vagy akár a stressz és az elégedetlenség - amint azt már fentebb leírtuk - az erős csokoládé iránti vágy az ásványi anyagok hiányát is jelentheti. A kakaó az egyik legmagasabb magnéziumtartalmú élelmiszer. A magnézium fontos az izmok és az idegek számára, ami azt jelenti, hogy különösen a stresszes időkben fokozódhat a csokoládé iránti vágyad.

Ugyanakkor a kakaó és ezért a csokoládé cinket is tartalmaz, amely fontos az immunrendszer számára. A magnézium- és/vagy a cinkhiány ezért lehet az erős csokoládé utáni vágy, ezért vigyázzon a magas magnézium- vagy cinktartalmú ételekre.

Tehát a csokoládé önmagában nem rossz. Válassza azonban a magas kakaótartalmú fajtákat. Alternatív megoldásként a diófélék és a magok, például a napraforgómag, a tökmag vagy akár a kesudió jó választás arra, hogy a testet ásványi anyagokkal, például magnéziummal és cinkkel látják el.

3. Sóvárgás chips és perec botok után, hasábburgonya: Szüksége lehet nátriumra

A zsetonoknak, a perecrudaknak, a sült krumplinak és még a kólának is van egy közös vonása: sok sót tartalmaznak. A só viszont elsősorban az ásványi nátriumból áll. Tehát a sós ételek utáni vágy nátriumhiányra utalhat.

Többek között a nátrium felelős a test vízháztartásáért. A nátriumhiányt túlzott izzadás okozhatja, például fizikailag megerőltető munka, sport, szauna vagy erős hőség miatt. Az is előfordul, hogy különösen nyáron erős sóvárgás éri a sós ételeket. Gondoljon például a chipekre és a szabadtéri medencére. Az alkohol a nátriumot is eltávolítja a szervezetből, ezért gyakran vágyakoznak a sós ételek iránt, főleg másnapos napokon.

Ahelyett, hogy mindig kielégítené sós ételek iránti vágyát chips és hasábburgonyával, próbáljon meg olívabogyót vagy akár tengeri halat.

4. A hús étvágya: vas és B-vitamin hiánya?

A hús különféle tápanyagokat biztosít. Ide tartoznak a vas, a B-vitaminok és a fehérjék (fehérje) is. A hús utáni sóvárgás tehát ezen tápanyagok hiányát jelentheti.

Különösen, ha erősen vágyik a húsra az érettség és a kimerültség kapcsán, ez vashiányra és/vagy a B-vitaminok, különösen a B12-vitamin hiányára utalhat. Mivel a vas felelős többek között a test oxigénellátásáért, és ha nincs elég, ez energiahiányhoz vezethet.

Többek között a B12-vitamin felelős a vörösvértestek képződéséért, nem áll rendelkezésre elegendő mennyiségben, és a vörösvértestek hiánya (vérszegénység) szintén fáradtsághoz vezethet. Tehát ebben az esetben kövesse nyomon a hús iránti vágyát, és győződjön meg arról, hogy jó minőségű-e.

A vegánoknak és a vegetáriánusoknak általában figyelmet kell fordítaniuk elegendő növényi alternatívára, vagy étrend-kiegészítőt kell használniuk. A B12-vitamin vegetáriánus forrásai a tojás, a kvark, a Camembert és az Emmentaler. A növényi vasforrások közé tartozik a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli, az amarant, a köles és a tökmag.

5. A gyorsétterem és a zsíros ételek iránti vágy: hiányozhat a zsírsav

A zsírsavak számos fontos testfunkciót töltenek be, biztosítják a zsírban oldódó vitaminok feldolgozását a szervezetben, és többek között az idegek részét képezik. Mivel a gyorséttermekben gyakran van magas zsírtartalom, az erős vágyakozás elegendő zsírsav hiányát jelentheti.

De a zsíros ételek is - az édességekhez hasonlóan - jótékony hatással vannak a testre és a pszichére. Így lelkiállapota fokozott vágyhoz vezethet a zsíros ételek iránt is. Kényelmetlenül, nyugtalanul vagy stresszel érzed magad jelenleg, és próbáld ezt "kényelmi ételekkel" szabályozni?

Akár tápanyaghiányban szenved, akár pszichéjében szenved - ahelyett, hogy testét magasan feldolgozott és gyakran alacsony minőségű zsírokkal látná el, amint ez általában megtalálható a gyorséttermekben, jobb, ha kiváló minőségű, természetes eredetű zsírokat használ. A diófélék, például a dió vagy a makadámia, a magok, mint a lenmag, a chia mag vagy a szezám, a hidegen sajtolt olajok vagy az avokádó itt jó választás. Figyelje meg, hogy ez hogyan szabályozza a gyorsétterem utáni vágyakat, valamint a lelkiállapotát.

Következtetés: Bizonyos élelmiszerek iránti vágy gyakran energia és tápanyagok hiányával jár együtt

A szervezet gyakran étrenden keresztül próbálja kompenzálni a hiánytüneteket. Az energia vagy bizonyos tápanyagok hiánya tehát megmutatkozhat bizonyos élelmiszerek iránti vágyakozásban. De a lelkiállapot kiválthatja az étvágyat is. Tehát figyelje étkezési szokásait, ez sokat elárulhat rólad.

További rovatunkból: Természetesen Nadine és a diéták témájában

10 termék, amelyekkel a sóvárgásnak esélye sincs:

Még nincs elég ötlet? Tudjon meg többet azokról az élelmiszerekről, amelyek kielégítik éhségét és segítenek a fogyásban:

---