Egészséges fascia Tippek a fasciának megfelelő táplálkozáshoz és edzéshez
Ez egészséges és rugalmas a fasciáját
A Fascia jelenleg mindenki ajkán van, és a fitnesz kérdése par excellence. Legyen hátul, a lábakban, az izmokban, az inakban vagy a csontokban: Rugalmas és visszahálózó kötőszövetként a test mindenhol fasciákat talál. Ön kölcsönöz stabilitás, szolgálják a mozgás megszervezését és alakot adnak. Egyfajta rugós funkciót látnak el. Ha izomösszehúzódás van, akkor húznak rugalmas fascia együtt tárolják az energiát. Ha a tárolt energia lemerül vagy az izmok ellazulnak, a stresszes fasciák visszapattannak eredeti formájukba.
Sajnos manapság hajlamosak vagyunk túl keveset mozogni és túl sokat ülni - akár az irodában, otthon a televízió előtt, akár a számítógép előtt. Ez sem hagyja hidegen a fasciát. Az eredmény: összetapadnak, megcsavarodnak vagy megvastagodnak, fájdalmat, feszültségérzetet, valamint mozgáskorlátozottságot és teljesítményt okozva.
De ennek nem kell eljutnia ehhez: Megmutatjuk, hogyan lehet lendületet adni a fasciának, és hogyan lehet igazán fitt!
Hogy tovább mozogjon
Próbáld ki Fascia edzés a meridiánban from: Az úgynevezett fascia tekercsekkel és golyókkal történő technikák megoldása csúcsformába hozza fasciáját. Speciális gyakorlatokkal nyomást gyakorolnak a szövetre, stimulálják a vérkeringést és fellazulnak az adhéziók. A hengerek különösen alkalmasak nagy izmok, például a hát és a lábak számára, míg a labdát (óvatosan) a nyakon és a gerincen kell használni.
Ne lepődj meg: Az edzés az elején enyhe fájdalmat okozhat, ha a fasciák tapadósabbak. Legyen türelmes, maradjon velünk, és a legjobb, ha minden nap végez egy kis testmozgást. Meglátja: minden foglalkozással egyre kevesebb fájdalmat fog érezni.
De nemcsak a nyújtási gyakorlatok segítenek neked és fasciádnak az ugrásokban. Szintén Thai Chi és jóga lazítsa meg a fasciát és nagyobb mobilitást biztosítson.
Biztosítsa az egyensúlyt
Mozog Te magad a lehető legtöbbet a mindennapokban. Ha rendszeresen felkel a munkahelyéről, használja rövid távolságokra kerékpár vagy töltse ki az ebédszünetet egy pihentetővel séta. A munkából visszafelé néhány megállóval korábban szálljon le a buszról, és sétáljon haza.
Csökkentse a stresszt és teremtsen egyensúlyt. Szánjon időt magára és szép dolgokra Élvezd. Mindezek nemcsak a mentális egészségére, hanem az egész testére is kihatnak.