Egészséges fogak és erős csontok Itt található a 10 legfontosabb étel, amelyet szakemberek ajánlanak
Egészséges fogak és erős csontok? Íme a legjobb 10 étel, amelyet szakemberek ajánlanak gyermekének?
A válasz az ételekben található. Az egészséges és harmonikusan fejlett gyermek egyik legbiztonságosabb módja a táplálkozás - kiegyensúlyozott, megfelelő minőségű és természetesen változatos.
Szokás szerint az elmélet gyönyörű és könnyű! Mit csinálunk a gyakorlatban? Amire emlékeznünk kell?
Először is, a tej, a joghurt és a sajt mellett, napi 3-5 adagban adagolva, gyermekeink testének is szüksége van vitaminok (D, C, A), ásványok (Ca, Mg, foszfor, cink, fluor) és nyomelemek (bór, szilícium és szelén) erős, erős csontok és gyönyörű fogak, üregek nélkül.
A megkönnyítése érdekében a szakemberek segítségünkre vannak egy listával, az egészséges csontokat és fogakat építő ételek tíz legnagyobb listájával:
1. Laktát, különösen a nagyon magas kalciumtartalmú és alacsony zsírtartalmú sajtok: túró, tejszínes krémgyöngy, kalciumsajt, urda és ricotta.
2. Peste óceáni, tenger gyümölcsei, halolaj.
3.Legumele leveles zöld: spenót, csalán.
4.keresztes: brokkoli, karfiol, káposzta, kelbimbó.
5.Teljes kiőrlésű gabonák.
6.Szezámmag, tök, len.
7.Szezonális és olajos gyümölcsök: dió, mandula, mogyoró.
8.Szerves búzacsíra, lucerna, szójabab.
Ehhez a listához hozzáadjuk gyermekeink életében a stressz csökkentését, valamint a rendszeres testmozgást (tánc, görkorcsolyázás, futás, úszás, séta), és így biztosítjuk az optimális csontsűrűséget. Így tartjuk távol a töréseket és a csontritkulást, egyszerre biztosítva számukra az elegáns testtartást és az egészséges fogakat.
A cikk a szakemberrel együttműködve készült Dr. Anamaria Iulian, orvos, klinikai pszichológus és élményképző pszichoterapeuta.