Egészséges fogakkal rendelkező gyermekek étkezése
Mit jelent a fogak egészsége?
Az étrend fontos szerepet játszik a fogak egészségében. A cukor és a sav károsítja a fogakat. Azonban nem csak az összeg a meghatározó, hanem az is, hogy milyen gyakran fogyasztják a cukrot. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak és változatosnak, valamint vitaminokban, ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdagnak kell lennie.
Ez jó a gyermekek fogainak
- Kenyér, tészta, rizs és burgonya
- Gyümölcsök és zöldségek
- Tej, joghurt, sajt és túró
- Sovány hús, kolbász, hal és tojás
- Olajok és zsírok
- Víz és édesítetlen tea
A tej és a tejtermékek különösen fontosak, mert nagyon fontosak kalcium tartalmaz - ez erősíti a csontokat és a fogakat. Aki fél liter alacsony zsírtartalmú tejet iszik és 50–60 gramm sajtot eszik naponta, elegendő kalciumot ad a testének.
Ez rossz a gyermekek fogainak
- Édes snackek és sós snackek, például sütik és chips
- Puha, ragacsos gyermekáruk, például gyümölcsrudak
- Gyümölcspüré zsákoktól a kiszívásig
- Kész termékek cukorral, például bébiételek keverésre
- Például cukor és savas italok
- Limonádék és fröccsöntők
Figyelem: rejtett cukor
Akár ipari cukor, fruktóz, barnacukor vagy méz - minden cukor károsítja a fogakat. Különösen veszélyesek a fogakra "Rejtett cukor". Például chipsben, ketchupban, kivihetõ gyümölcspürében ("Quetschies"), léfröccsözõben, édesített gyümölcsjoghurtban, szárított gyümölcsben vagy granoladarabokban.
Meg kell jegyezni, hogy a címkével ellátott termékek "cukormentes" vagy "Cukormentes" A cukor tartalmazhat: glükózt (szőlőcukor), glükózszirupot, fruktózt (gyümölcscukor), laktózt (tejcukor) és maltózt (malátacukor). Ezek az anyagok elősegíthetik a fogszuvasodást is.
A cukor kevésbé károsítja a fogakat, ha csak főétkezésekkel fogyasztják. Ezután meg kell mosni a gyerekek fogait. A szülőknek kerülniük kell, hogy a gyerekek gyakran nassoljanak közben.
Óvakodjon a cumisüvegek italaitól
A baba- és gyermekteákkal vagy gyümölcslevekkel töltött palackok folyamatos szívásával a tejfogakat édes vagy savas italokban fürdik - ez okozza az ún. Palack fogszuvasodás. Édes italok helyett jobb az üveget használni néma Waters vagy cukrozatlan gyógyteát tele lenni. Legkésőbb az első születésnaptól kezdve a gyermeknek már nem szabad inni a cumisüvegből.
Serkentik a nyálelválasztást
Bőséges rágás evés közben serkenti a nyál áramlását. Nyálat tartalmaz Kalcium és foszfát, hogy a Megkeményíti a fogakat és fogkárosító Semlegesíti a savakat. Ugyanez vonatkozik a cukormentes rágógumira, azokra a gyerekekre, akik már nem tudnak véletlenül semmit lenyelni, közben rágnak, főleg evés vagy ivás után. Ez csökkenti a fogszuvasodás kockázatát.