Egészséges fogyás - A fogyás legegyszerűbb módja Top Fitness
Ahogy a kifejezés sugallja, egészséges az egészségre nem káros fogyás. És nem csak ez - javítja egészségünket.
Az egészséges fogyás lassan, nehezen és drágán építette hírnevét a kívánt súly elérése érdekében. Az igazság teljesen más.
Nézze meg, miért az egészséges fogyás a legegyszerűbb módja a fogyásnak.
Ha lefogy, nem érzi magát éhesnek
Ha egy diéta éhessé tesz, akkor valószínűleg nem egészséges.
Valóban, néha drasztikusan csökkentenünk kell az adagokat, ha fogyni akarunk, de ez nem jelenti azt, hogy éheznünk kell.
Ez azt jelenti, hogy elegendő mennyiséget kell fogyasztanunk magunknak. Az egészséges étrend megmondja, mennyi ez az összeg, figyelembe véve egészségünket és életmódunkat. Elsőre kevésnek tűnhet, de egy hét múlva a testünk megszokja, és már nem érezzük magunkat éhesnek. Megtanuljuk, hogy mi a számunkra megfelelő mennyiség. Megszokjuk. És fokozatosan fogyunk azzal, hogy eleget eszünk.
Az egészségtelen táplálkozás miatt éhezünk egy bizonyos ideig (10 nap, 90 nap…). Ez türelmessé tesz minket. És mi ellenállunk, fogyunk és elégedettek vagyunk. De nagyon kevésért. Nagyon gyorsan visszatér a lefogyott súly. Egészségünk romlik. És türelmünk kimerült.
Ez szerinted a legegyszerűbb módszer?
Minden étel megengedett. A titok a mennyiségben és a rendszerességben rejlik.
Ha étrendje miatt az egész ételcsoportot kizárja a menüből, vagy csak egyféle ételt fogyaszt, akkor fontolja meg, hogy ez jót tesz-e az egészségére.
Testünknek változatos étrendre van szüksége ahhoz, hogy a normál működéshez szükséges vitaminok, ásványi anyagok és tápanyagok teljes spektrumát megkapja. A monodieták nem tudnak ellátni minket ezekkel az anyagokkal. Ilyen diétával fogyhatunk, de a fizetett ár stresszes test és izomtömeg-veszteség.
Az egészséges étrend nem tilt minket - megtanítanak minket. Nem azt mondják meg, hogy mit ne együnk, hanem mikor és mennyit. Esetükben minden olyan étel megengedett, amely nem károsítja a személyes egészségünket. A titok az, hogy rendszeresen és mérsékelten fogyasztják őket.
Melyik étkezési módot részesítené előnyben?
Az egészséges fogyás nem gyors, de örökké
A fogyás ajánlott módja lassú és stabil - kb. 1 - 1,5 kg hetente. Ez az egészséges fogyás szabálya, és segít kontrolláltan lefogyni és fenntartani a kívánt súlyt, elkerülve a jo-jo hatást.
Ha 10 kilogrammot akarunk egészséges módon lefogyni, akkor körülbelül 2-3 hónapra lesz szükségünk. Ez az idő elegendő ahhoz, hogy elszakadjunk rossz étkezési szokásainktól, és rendszeres, minőségi és mérsékelt étrendet kezdjünk el. Kiegyensúlyozott étrenddel elveszítjük a plusz kilókat anélkül, hogy éheznénk magunkat. Javítani fogjuk egészségünket. Ez alatt a 2-3 hónap alatt megtanulunk megfelelően étkezni, és a megfelelő táplálkozás szokássá válik. Az elveszett fontokat nem adják vissza. Ehhez a változáshoz csak 2-3 hónapra van szükségünk. Túl lassúnak tűnik?
Gondoljuk át, mi történik, ha 10 nap alatt 10 kilogrammot fogyunk egy népszerű étrend mellett. A következő történik - 10 napig éhezünk, frusztrálódunk, elveszítjük a türelmünket, stresszeljük a testünket, rontjuk az egészségünket, nem tanulunk mást, csak az éhség visszaszorítását, fogyunk. Egy-két hónap elteltével a yo-jo effektus ér bennünket. A kilók visszatérnek. Kezdjük újra egy másik népszerű diétával a gyors fogyás érdekében ....
Válasszon egészséges fogyási módot. Könnyebb.