Egészséges fogyás Cologne Fit a tavaszi Pantheonban
Igen, már március van. Hamarosan a vastag és laza téli ruházat már nem segít abban, hogy elrejtsük hideg kilóinkat. Egészségesen szeretnénk fogyni, de hogyan? Ha mindennapi struktúrájában csak négy dolgot változtat meg, akkor közelebb kerül a céljához
A tél a hosszú évszak az édesszájúak számára. Kényelmes otthon, melegszik, tévézik, és lélek ételekkel kezelheti magát a sötét depresszió ellen. Ez különösen a gyomorban és a csípő környékén figyelhető meg. Óriási léptekkel közeleg a tavasz. Tehát most arról szól, hogy megszabaduljon a téli kilóktól. Mindenekelőtt egészségesen szeretnénk fogyni, hogy a meleg évszakhoz megfelelő alak legyen.
Fogyjon egészségesen: a zöldség-gyümölcs szabály
A diéta télen kiadós. Sok hús, zsíros káposzta pörkölt, karácsonyi csemege, forró csokoládé, édes forralt bor. Nem fogyhat egészségesen. Ezért ezentúl állítsa a tavaszi fókuszt az étrendre. És ez azt jelenti: gyümölcsök és zöldségek. Kezdje a napot egy pohár citrom kurkuma vízzel és friss gyümölcsből, dióból, zabpehelyből és alacsony zsírtartalmú joghurtból készült müzlivel. Ez biztosítja a megfelelő tápanyag-alapot az egész napra, gazdag vitaminokban és egészséges zsírokkal látja el a testet.
Egészségügyi tényező: Itt van a hangsúly egészséges sújt veszteni. Vigyázzon a sötét salátákra, például a nyers spenótra. A benne található klorofill segít a szervezetben méregteleníteni. A citromvíz és az új trendfűszer-kurkuma is segít. A hatás nemcsak a mérlegen látható. Az immunrendszer és a bőre is örül ennek.
Fogyjon egészségesen: a negyedórás szabály
Még akkor is, ha kevesebbet és jobban eszünk, mégis koncentráltan kell mozognunk. Ez azt jelenti, hogy ha lapos, jól körülhatárolható gyomorra vágyik, akkor nem kerülheti el a negyedórás edzéseket reggel. Győzd le magad. Akik most indulnak, azok a strandszezonra is jól látható eredményeket tudnak felmutatni. A radikális diéták miatt a font csökken, még akkor is, ha általában újra felveszi őket. De az izmok csak idővel épülhetnek fel.
Egészségügyi tényező: A testmozgás felszabadítja az endorfinokat. Ez azt jelenti, hogy boldogan kezdi a napot. Ez sokkal nyugodtabbá és elégedettebbé teszi a nap folyamán. És amikor a stresszszint csökken, az immunrendszer előnyös.
Egészségesen fogyni: A mozgalmas mindennapi szabály
Munka után gyakran nincs idő az edzőteremben a futópadon állni vagy kiterjedt edzést végezni. De ez nem mentség, hogy ne gyakoroljunk eleget. Tegye eseménydús mindennapjaivá a mindennapjait. Felvonó helyett lépcső, autó helyett kerékpár, bevásárlás, kitérők megtétele, házimunkák során nyújtási gyakorlatok, hétvégén tánc, hosszú séták. Aki eseménydús mindennapokat él, annak nem kell a megfelelő étrend mellett aggódnia súlya miatt.
Egészségügyi tényező: Az emberi test nem széknek készült. A sok izom és csont mozgást igényel. Ez megakadályozza Önt sok anyagcsere- és gazdag betegségben. Ezenkívül védi a környezetet és hozzájárul ahhoz, hogy mindenki számára egészséges élethelyzet alakuljon ki.
Egészségesen fogyni: A dokumentációs szabály
Csak így történik: ha valamit fekete-fehérben írunk, akkor őszintébbek vagyunk magunkkal.Kérjen magának egészségügyi naplót. Írd le, mit ettél és mikor. A kalóriák számlálása itt nem olyan fontos. Inkább kialakul egyfajta étkezés érzése. Ezután áttekintést kap arról is, mikor vétkeztél. Az egészségügyi napló segít nyomon követni az étrend változását. Senkinek sem szabad teljesen élelem nélkül élnie. Akik tudatosan élvezik, azoknak nem kell aggódniuk.
Egészségügyi tényező: Különösen a táplálkozás terén a sokszínűségről van szó. Az egészségügyi napló segít kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani és új hangsúlyokat beállítani. Ha ötször egymás után olvassa az uborkasalátát, akkor tudja, mit jelent.
Nincs radikális diéta - az egészséges fogyás mindennapos kérdés
Az egészséges fogyás csak holisztikus változásként működik. Ha beépíti ezt a négy alapszabályt a mindennapjaiba, akkor már megtette a legfontosabb lépéseket. Ebben az esetben az olyan támogató intézkedések is hatékonyabbak, mint a kriolipolízis, és az eredmények állandóak.
Tehát legyőzze gyengébb önmagát. Kezdje anélkül, hogy túl sokat gondolkodna. Kérjen segítséget, ha nem biztos benne. Az egészséges fogyásnak nemcsak esztétikai előnyei vannak. Véglegesen megerősíti egészségét, és tudatos és pozitív testérzéssel jutalmazza magát.
Üdvözöljük a Pantheon Esztétikai Központ blogjában!
Georgios Hristopoulos, a plasztikai és esztétikai sebészet szakembere életre szóló álmát teljesítette a kölni Pantheon Esztétikai Központtal. A praxis fényűzően felszerelt helyiségeiben a beteg testi és lelki jóléte az első.
Blogján információkat nyújt olyan speciális témákról, mint az emlő- vagy arcműtétek, ráncinjekciók, kriolipolízis, egy minimálisan invazív módszer a kis és közepes zsírfelhalmozódások csökkentésére, de a fitneszről, a táplálkozásról és a wellnessről is.
Vonatkozó cikkek
Hagyjon üzenetet
Az e-mail címed nem kerül nyilvánosságra.
A kötelező mezők meg vannak jelölve *