Egészséges fogyás Étkezés a
Étkezés diétával.de »Általános információk» Egészséges fogyás
Fogyjon egészségesen
Fogyjon egészségesen - a kívánt súly elérésének módja
Együtt könnyebb
Távol a szalonnával és örökre. Ami ilyen könnyen hangzik, valójában nem is olyan egyszerű. A legtöbb ember életében legalább egyszer küzdött súlyproblémákkal. Te is így érzel? Kényeztesse magát - nincs egyedül. A www.diaet.de oldalon találsz hasonló gondolkodású embereket, akik hozzád hasonlóan egészségesen szeretnének fogyni.
Realizmusra van szükség
A motiváció fontos a fogyás során, nem kérdés. De az egészséges realizmus segítése is. Mert ahogy a kilók sem jöttek egyik napról a másikra, úgy nem is múlnak el ilyen rövid idő alatt. A túl magas elvárások gyakran fogyáshiányhoz vezetnek. A heti 0,5 és 1 kg közötti súlyveszteség reális. A gyorsabb fogyásnak csak egy hatása van - a jo-jo hatás.
Mindez a diétának köszönhető
A kívánt súly elérésének egyik módja az étrend megváltoztatása. Az egyoldalú étrend és a villámdiéta aligha a megfelelő módja a tartós és mindenekelőtt az egészséges fogyásnak. Gyors sikerek gyakran láthatók itt, de ezek nem állandóak. Jobb hosszú távú hatásokra hagyatkozni. Változatos étrenddel, amely figyelembe veszi a személyes kedveléseket és ellenszenveket.
Ha jobban eszik, jól érzi magát
Éhezés = fogyás? Ennek nem kell így lennie. Élvezheti, és még mindig fogyhat. Hogyan működik? Könnyű - okosan válasszon. Próbáljon tudatosan vásárolni, és várom az egyes étkezéseket. Ne nyelje el sietve a kolbászt állva, hanem próbáljon békében és csendben enni. Egyél magadnak jóllakottan, de kalóriatudatosan. Vegyük csak ezt a példát: Nyolc kis csokoládé szarvasgomba 570 kalóriát tartalmaz. Megeszed őket az oldalon, és hamarosan újra éhes vagy. Hat banán 570 kalóriát is tartalmaz. Egyél hat banánt csak úgy?
Figuratudatos minden lépésnél
Lépésről lépésre. Lépésről lépésre. Ezt tartsa szem előtt, amikor lefogy. Minden lépés számít az alakodnak. A testmozgás segít gyorsabban fogyni és fitt maradni. Az egészséges fogyás mindig a testmozgással jár. Ez nem azt jelenti, hogy mától élsportolókká kell válniuk. Még a rendszeres séta is kezdet lehet. Ha két órán át sétál, kb. 350 kcal-t fog fogyasztani - ez egy kolbász. A fél pizza egy órát vesz igénybe.
Fontos a kitartás
Az egészséges fogyás egy dolog, a kitartás más. Önmagában a jó határozatok nem elégek, mert a kísértés garantáltan leselkedik rájuk. Valamikor eljön egy pillanat, amikor a gondolataid csak az étel körül forognak. Fel kell készülnie erre az időpontra. A legjobb, ha előzetesen átgondol néhány stratégiát, hogy ne essen a kísértés csapdájába. Hívjon barátokat, szálljon be szobakerékpárra, vigye sétálni a kutyát, vagy igyon egy pohár vizet. Vonja el a figyelmét, és mindig emlékezzen - fogyni szeretne, és meg is tudja csinálni!