Egészséges fogyás - étrendem 2. rész eszközök
Ma a diétasorozatom második részéhez: Mire van szükség az étrend betartásához. Mert a kezdés előtt rendelkeznie kell néhány dologgal a háztartásában.
Egészséges fogyás - étrendem 2. rész: Eszközök
Fürdőszoba mérleg
Valójában szó nélkül el kellene mennie. Még egy tipp: Azok az emberek, akik naponta mérlegelik magukat, kevésbé kockáztatják, hogy engednek a jo-jo hatásnak. Még rimánkodott, és itt olvasható: Könnyen becsapja a jo-jo effektust - mérlegelje minden nap.
Természetesen a mérlegelés ellen is vannak érvek - például, hogy a súly a súly miatt néha nagyon ingadozhat. Víz és hasonlók.
Úgy látom, hogy nyugodtan figyelmen kívül hagyhatja az ingadozásokat, amikor rendszeresen leírja őket. Mindig van egy trend, és végül is szeretnénk tudni, hogy jó úton járunk-e, igaz? Tehát: fürdőszoba mérleg
= legfontosabb edény.
Diétás szoftver/alacsony kalóriatartalmú vagy csak valami írnivaló
Mivel többek között kalóriákat fogunk számolni, valahol le kell írnunk.
A diétás szoftver előnye, hogy már ismeri sok termék kalóriaértékét, és automatikusan kiszámítja a határértékeket, rajzol grafikonokat stb.
Magának észrevenni természetesen olcsóbb, de több erőfeszítést is igényel.
Diétás szoftver ajánlások:
- MyPersonalDiet PocketPC-khez és okostelefonokhoz - valóban megéri, főleg, hogy menet közben is megadhatja a dolgokat, még akkor is, ha étkezni megy, a munkahelyére stb.
- VidaOne Diet & Fitness for Windows [http://www.vidaone.com/vodf_win.htm]
- A táplálkozási menedzser valóban elegánsnak tűnik - bár meglehetősen drága, de van egy demo verzió, így láthatja, hogy megéri-e.
- És egy másik freeware: KaloMa
Ha valaki még mindig ismeri a jó diétás szoftvereket, kérjük, tegye meg a megjegyzéseket - a legjobb persze az opensource vagy az freeware.
Kalóriatáblázatok
Mivel feltételezem, hogy a hajlandó olvasó rendelkezik internetkapcsolattal, ez valószínűleg nem jelent problémát - az Internet szó szerint túlcsordul ilyen táblákkal.
Személyes kedvencem a http://fddb.info/ (étkezési naplót is ingyen vezethetsz ott) - de számtalan alternatíva van
Étrend-adatbázissal rendelkező diétás szoftverrel vagy alkalmazással ez a téma természetesen gondoskodni fog önmagáról.
1g pontos mérleg
Nem kötelező - de megkönnyíti az életet, amikor az ételeket mérlegelni kell. Példa: Soehnle 658401 digitális konyhai mérleg Siena
Motiváció 🙂
Ennyi a szükséges eszközökkel, különben csak a motivációra van szükség ^ ^
Most, hogy az előkészületek befejeződtek, a következő rész kezdődik.