Egészséges fogyás - kalóriát éget el a mindennapi életben - megjelenés
A mozgás minden formája hasznos. Minden lépésnél elégetik a kalóriákat, és tesznek valamit a súlycsökkentés érdekében. Akik rendszeresen járnak, kerékpárral vásárolnak vagy lépcsőket használnak, további 350 kalóriát égethetnek el ezekkel a tevékenységekkel. Az egységenként észlelt időköltség viszonylag kicsi, mivel kellemesen oszlik el az egész napra. Ha összeadja őket, akkor körülbelül egy órát kell adniuk. Ha ezt összehasonlítjuk például a kertben való „gyomlálással”, amelyben az ember egy teljes órát foglal el, és 360 kalóriát is éget, akkor gyakorlatilag ugyanannyi energiát használ fel.
Az egy órával hosszabb használatnak köszönhetően öt almát vagy akár egy közepes méretű fitnesz tányért (grillezett csirkemell vegyes salátával) meg lehet enni anélkül, hogy ez negatívan befolyásolná az energiaháztartást. Vagy várhatod az energiamérleg és a fogyó szalonnadobások mínuszát.
A mindennapi mozgás fegyelmet követel
De mint mindig, ennek a témának nemcsak előnyei vannak. Ez a fajta „sport” sok önfegyelmet és önkontrollt igényel. Ezenkívül hátránya, hogy nem nyújt edzést a testtartás izmainak, és nem erősíti a mozgásszervi rendszert. Az erőnlét és a saját teljesítmény javítása érdekében rendszeres edzésre van szükség, amelynek során többször is új edzésingereket állítanak be - ez itt teljesen hiányzik. De könnyű program kezdőknek, a több testmozgás beépítése a mindennapi életbe nagyon jó választás, ezért különösen alkalmas azok számára, akik nem szeretik a sportot.
A következtetést megerősítik, tekintettel arra a tényre, hogy ötből csak kettő gyakorol eleget szabadidejében. Ezért elsősorban arról szól, hogy egyáltalán csináljon valamit, és önállóan mozogjon.
Így hozod be a mozgást a mindennapokba
Az általánosan ismert tippek mellett számos más trükk is található arról, hogyan lehet növelni az aktivitást a mindennapi életben. Íme néhány példa: