Karcsúsítsa a megfelelő reflexeket a vásárláshoz és az alak megtartásához

Elméletileg ahhoz, hogy sovány maradjon, meg kell enned egy keveset mindenből, anélkül, hogy megtagadnád magadtól az ételt. Csak itt, a sugarakban sok a kísértés. Kis gyakorlati útmutató a félreértések elkerülésére és a formában maradásra.

A gyümölcs- és zöldségosztályon:

A vitaminok, ásványi anyagok és rostok, gyümölcsök és zöldségek mindennapos elengedhetetlen élelmiszerek. Sárgarépa, saláták, paradicsom, alma, eper. a gyümölcsök és zöldségek ezért alapvető egészségügyi szövetségesek. Naponta legalább 5 ételt ajánlott fogyasztani! Reggelire, desszertre vagy délutáni teára minden étkezésünkhöz csatlakoznak, és ideális snackek !

A reggeli osztályon:

A kiegyensúlyozott reggeli forró vagy hideg italból (kávé, tea, gyógytea, stb.), Gabonaféléből (kenyér, zabpehely, müzli stb.), Tejtermékből (tej, túró) kell, hogy álljon., joghurt stb.) és egy gyümölcs (friss, kompótban vagy gyümölcslében). A karcsúsítás során koncentráljon a végső zsírégető ételekre, például a zabpehelyre, a túróra, a citromra, az ananászra, a zöld teára vagy a fahéjra, és válasszon teljes kiőrlésű vagy gabonakenyér helyett fehér kenyér helyett. A bécsi süteményeket a lehető legnagyobb mértékben kerülni kell.

A sajt osztályon:

Először is meg kell értenie a címkén feltüntetett zsírtartalmat. A 45% zsír nem azt jelenti, hogy 100 g sajtban 45 g zsír van. Ezt a százalékot nem a termék össztömegére, hanem csak a száraz kivonatra, vagyis a víz nélküli sajtra számítják ki. A kemény sajt, mint a Gruyère, lipidekben gazdagabb lesz, mint egy puha sajt, például a Camembert.

---