Egészséges futóétkezési tippek a futóknak - Mrs. Flury #eatgoodfood
Diákként fedeztem fel a futást, és szokásommá tettem. Korábban legalább egy órát futottam, most 30 perc gyakran elegendő ahhoz, hogy feltöltsem az akkumulátoraimat. Hogyan szervezem anyukámként a futásaimat és a táplálkozással kapcsolatos tippeket, megtudhatja ebben a bejegyzésben.
Mrs Flury x sonrisa: Szépségápolás a futóknak
Sok minden összekapcsol engem és Karin blogger barátomat a Sonrisa blogból: Legyen az hosszú kocogás az erdőben vagy Kaliforniába utazás. A „Szépség gyomron keresztül megy” mottó szerint a „Mrs Flury x sonrisa” közös blogsorozatunk havonta járul hozzá a szépséguniverzumhoz.
Katrin és én lelkes futók vagyunk, és ezúttal megosztjuk az egészségügyi előnyökkel és táplálkozással kapcsolatos tippjeinket. Katrin cikkében megtudhatja, hogy a futás miért nagyszerű szépségnövelő és biztosítja a jó hangulatot.
Tervezze meg a futó munkameneteket
Rendszeresen tornáznom kell, hogy jól érezzem magam, és általában a legjobb ötleteket kapom egy futás során. Három gyermekes anyaként ezt mindig jól kell megszerveznem. Az Étkezés előkészítéséhez hasonlóan nagyjából vasárnaponként tervezem a hetemet, és fontolóra veszem, mikor jut időm 30 perc testmozgásra. A legegyszerűbb módszer ezt a férjemmel megszervezni, és futni menni, amikor hazaér. De a fitneszstúdiók gyermekgondozással is remekek, a lányom szeret más környezetben játszani, és rövid ideig izzadhatok a futópadon. Tehát kiegyensúlyozott vagyok és van energiám a mindennapi életre.
Egészséges és fitt a futással
Ezekben a bejegyzésekben többet megtudhat arról, miért olyan fontos számomra a rendszeres testmozgás.
Futás és evés - tippjeim
Snackek, mielőtt futna
Reggeli a reggeli futás előtt?
Inkább kihagyom a reggelit, mert a héten csak rövid ideig tudok futni, mielőtt a férjemnek be kellene mennie az irodába. Ezenkívül az éhgyomorra történő futás során a zsíranyagcserét edzik. Ha azonban reggel intenzív állóképességi futást vagy intervall edzést tervez, akkor a reggelire szánjon időt szénhidrátok és némi fehérje formájában. Ha nincs sok ideje, akkor az egészséges harapnivalók, a turmix vagy a turmix ideális.
