Egészséges gyerekek a tél folyamán
Igazából alig merem hangosan kimondani. Tudod, amint foglalkoznak a dolgokkal, azok hirtelen megtörténnek. Egyébként meg merem mondani: Minden télen átmentünk minden betegség nélkül. Ha belegondolok, még utána is sokáig. Betegség alatt nem az orrfolyást vagy a köhögést értem, természetesen előfordult, de igazából senki sem volt lázas vagy ágyban fekve. Úgy tűnik tehát, hogy gyermekeim immunrendszere remekül működik, és talán azért, mert itt néhány dolgot csinálunk.
Ma már ismert, hogy a genetika mellett a vitaminokban gazdag étrend, a környezeti hatások és a psziché is fontos szerepet játszik az egészségben. Ebben a blogbejegyzésben arról a meggyőződésemről fogok beszélni, amely a kutatásomon, az olvasottakon és a saját tapasztalataimon alapul.
Korunk egyik legfontosabb kérdése: a kiegyensúlyozott étrend. De valójában mi az egészséges? Itt néha eltérnek a vélemények. Mindenki kicsit másképp van informálva, vagy más bölcsességben hisz. Néha minden információ és vélemény nagyon zavaró, és nekünk, szülőknek hallgatnunk kell a bél érzésünkre. De egy biztos, hogy elegendő mennyiségű mikroelem - vitamin és nyomelem - fontos!
A megfelelő mikroelem-ellátás nagy hatással van közérzetünkre és egyértelműen egészségünkre. Mint sokan ismeritek, már majdnem 1,5 éve étkezem vegánul, vagy ahogy valójában helyesebb, erősen növényi étrendet fogyasztok. Csak néhány kivétel van, amikor állati termékeket fogyasztok. Ez főleg kirándulásokon, eseményeken, születésnapokon vagy ilyesmi. Az ilyen életvitelem nagyon egyszerű: jelenleg szuper jól érzem magam vele - egészségi és mentális.
Nem írok fel olyan táplálkozási formát a gyermekeim számára, ami nem érzem magam helyénvalónak, valamikor maguknak kell dönteniük. Azt esznek, amit csak akarnak az iskolában, a napköziben és a barátokkal. Van otthon sajt a gyerekeknek és hébe-hóba kolbász, de igyekszem alacsonyan tartani az állati termékek arányát. Alternatívákat kínálok az étrend minél változatosabbá tételére - azaz zöldségfélék, lencse, gyümölcs és teljes kiőrlésű termékek.
Régebben kétségbeesett voltam Joschival, mert annyira válogatós volt az ételekkel és a zöldségekkel kapcsolatban. De idővel intenzív pürésítés
, különféle turmix receptek és kísérletek, de a siker beindult. Most egyre többet próbál, és egyre nyitottabb. A kislány étkezését mindig öröm volt látni - nagyon szeret kipróbálni.
Most a gyerekeim szeretnek vega hamburgert enni, sokat isznak Turmixokat gyümölccsel, friss spenóttal vagy más zöldséggel, zabtejjel, mandulával vagy akár zabpehellyel. Például a fiam soha nem főzött volna spenótot ebédre. Többször kipróbáltam, és az eredmény mindig is pusztító volt. De a reggeli turmixból nem hiányozhat a nyers spenót, különben nem fog tetszeni neki. Őrült vagy?
Szintén házi fagylalt gyümölcsből és zöldségből készült krémes növényi tej kiválóan működik. A reggeli spenótos turmixmaradványait (teljesen cukor nélkül) gyermekeink szinte mindig fagylaltká változtatják, és este desszertként fogyasztják. Nem tudtam enni - imádják!
Egy másik dolog, amit nagyon nagyra értékelek, a miénk közös Snack szünet iskola és napközi után. Ezután felvágtam a gyümölcsöt és a zöldséget, néha vannak turmixok, banán mézzel vagy dióval is. Amikor nagyon éhes vagyok, készítek teljes kiőrlésű szendvicseket is. És mindig egy nagy pohár vizet. Nassolás közben a reggelről beszélgetünk. Néha sokáig ülünk együtt, néha csak gyorsan eszünk és beszélgetünk a legfontosabb dolgokról. De a snack körünket szinte soha nem mondják le.
Az első kérdés, amikor a gyerekek hazajönnek, gyakran az: „Anya, kaphatok valami édeset?” Persze, hosszú nap van mögöttük, energiára van szükségük, és a leggyorsabb út a cukor. A gyermek teste ezt már tudja. Mindig azt válaszolom, hogy „Oké, de most előbb lesz gyümölcsünk és körbevesszük az uzsonnánkat, aztán választhat valamit.” Aztán megtöltik a hasukat, feltöltik a víz-, vitamin- és energiaraktárukat, és akkor öröm van Alig több édesség - néha teljesen megfeledkeznek róla. Az édes mangó pedig amúgy is népszerűbb itt, mint bármely csokoládé. Igyekszem a lehető legkevesebbet tartani a napi cukorfogyasztásomat. Van elég alkalom, hogy élvezhesse.
Néha megkérdezem a gyermekeimet: „Kérsz egy almát?” És a válasz: „Nem”. De ha mégis levágom a gyümölcsöt és a zöldséget, és leteszem az asztalra, akkor ez gyakran kevesebb, mint 5 percet vesz igénybe, és mindent megvakolnak. A zöldség- és gyümölcstálak ezért mindig jó ötletek. A fiam inkább a gyümölcsökhöz ragaszkodik, mint a zöldségekhez - mindegyik tetszik.
Idővel más módszereket találtam a gyümölcsök és zöldségek beépítésére. Szinte minden gyermek szereti a spagettit paradicsommártással! Ezért szeretem a paradicsomszószt más zöldségekhez használni. Például egyszerűen friss édesköményt vagy sárgarépát pürésítek. A gyerekek mindig csodálkoznak, amikor elmondom, mi volt még ott. "Ezt még nem is kóstolom, anya!" A püré is olyan jó, mint amennyit megettek;).
Csalhat gyorsétteremmel is. A mélyhűtőből származó hasábburgonya helyett a sütőből származó burgonyát kapunk - ez nem tart sokkal tovább, ugyanolyan íze van, jaj jobb, de nem késztermék. És néha egy sárgarépa vagy édesburgonya eltéved a közepén. Hoppá! A ketchup és a majonéz helyett az avokádó mártogatós és a vegán majonéz is nagyon jól működik.
Szerintem anyaként találékonynak kell lenned, és nem elégedhetsz meg azzal a feltevéssel, hogy „A gyermekem úgysem eszi meg ezt!”.
Étrend-kiegészítők - ezt a témát gyakran megbeszélik a szülőkkel is. Igen vagy nem, melyik adagban, melyik szolgáltatótól? Általános véleményem: szerintem jó.
A tél folyamán az orthomol, az Orthomol junior C plus táplálékkiegészítőt adtam gyermekeimnek. Kipróbáltunk más dolgokat is közben, de gyorsan ismét Orthomolhoz kerültünk. Ízét tekintve remekek, és biztonságban érzem magam az Orthomol-nál. Az Orthomolt Németországban, Köln közelében, Langenfeldben állítják elő, és minden termékre magas minőségi előírások vonatkoznak, amelyeket a TÜV rendszeresen ellenőriz és tanúsít. Engedélyezett volt, hogy meglátogassam a gyártóüzemet, és lenyűgözött. Az orthomol több mint 25 éve fejlődik jól adagolt és összetett különféle alkalmazási területekre Mikroelem-kombinációk. Ezek vitaminokból, ásványi anyagokból vagy nyomelemekből és másodlagos növényi anyagokból állnak.
A tápanyagellátás alapja továbbra is az egészséges táplálkozás. Az étrend-kiegészítők inkább extra vitamint jelentenek - de soha nem helyettesítik! A további A-, C- és D-vitamin személyesen nekem különösen fontos volt télen. És mivel az Orthomol kúra jó volt nekem (14 év feletti felnőtteknek szedem az Orthomol Immunt), nem akartam visszatartani a gyermekeimtől sem. Az Orthomol junior C plus különféle ízekben kapható, és a kisautók formája vizuálisan vonzóbbá teszi a terméket a gyermekek számára. Elmagyaráztam a gyerekeimnek, hogy miért szedik a vitaminokat, és hogy naponta legfeljebb egyszer fogyaszthatók - ízük nagyon népszerű a gyerekeim számára is 🙂
Az utóbbi időben sokat gondolkodtam az örömön és a jóléten is. A gyerekek szeretik az életet, és mindenhez kíváncsian viszonyulnak. Néha a lányom azt mondja: "Anya, szeretem az életet!" Ez megőrjít! Néha felteszem magamnak a kérdést, hogy mi nagyobbak mikor veszítettük el ezt a dús tiszta örömet, és hogyan lehet visszaszerezni?
A jó közérzet, az elégedettség és a békesség önmagunkban valószínűleg egy másik nagyszerű egészségmegteremtő - ezt magam is érzem. Ezért nekünk, szülőknek is az a feladatunk, hogy szemmel tartsuk gyermekeink stresszét, szükség esetén minimalizáljuk azt, és megtanítsuk a gyerekeket, hogyan kell ezt csinálni. hogy uralkodjon magán. Természetesen nem könnyű feladat, gyakran sok dolgod van vele magad.
Családi közös kikapcsolódás, kirándulások, sportolás, szórakozás, ágyban fekvés és ölelés mindenképpen sokat segít a stressz csökkentésében.
Tipp: Ügyeljen az otthoni jó beltéri klímára. A gyerekek nyitott ablak mellett is remekül tudnak aludni. A friss levegő olyan jó!
Ortomol Szociális Akadémia
2018 óta az Orthomol Szociális Akadémia Orthomol Szociális Egészségügyi Szakértői csoportjába tartozom. Az Akadémia alatt sokat tanultam az Orthomolról, a kiegyensúlyozott étrendről és az immunrendszer működéséről.