Egészséges harapnivalók 38 ragyogó ötlet között!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Ki ne szeretne nassolni? De néhány édesség azonnal csípőre megy. Jobb, ha egészséges snackekkel helyettesítjük őket. Ez energiát ad, de nem hízik meg! Bűnös lelkiismeret nélkül fogyaszthatja el a következő falatokat.
Ezek a gyümölcsök egészséges snackek
Alma: Németország kedvenc gyümölcse szerencsére teljesen alacsony kalóriatartalmú! (Az átlag 67 kcal)
30 szőlő: A szőlő csak három kalóriát tartalmaz. (Átlagosan 90 kcal van)
Egy tál málna: kb. 125 g-nál kevesebb, mint 50 kcal! (Az átlag 43 kcal)
Egy marék mazsola: 25 g mindig jobb, mint a csokoládé! (Az átlag 73 kcal)
Hatodik görögdinnye: Egy nagy darab (kb. 150 g) kielégíti az első éhséget. (Az átlag 85 kcal)
Banán: Feltölt, energiát ad és még mindig nem kalóriabomba. (Az átlag 95 kcal)
Két füge: A füge minden jó ... kettő! (Az átlag 72 kcal)
Két kis őszibarack: Hurrá, az édes, lédús kis srácok alig tartalmaznak kalóriát! (Az átlag 51 kcal)
Körte: egy érintéssel több kalóriát tartalmaz, mint egy alma - de mégis csodálatosan könnyű! (Az átlag 69 kcal)
Fél gránátalma: ha egzotikusan szereted, fogd meg! A fél gyümölcs magjai száműzik az éhségérzetet. (Az átlag 82 kcal)
Joghurt eperrel: 100 g natúr joghurt (1,5% zsír) 100 g bogyóval - jó íze van! (Átlagosan 82 kcal) Fotó: pixabay
Az édességek egészséges snackek is lehetnek
Joghurt dióval: Finom könnyű desszert 120 g fölözött joghurtból, 4 dió feléből és kevés mézből. (Az átlag 94 kcal)
Két darab étcsokoládé: A legalább 70% kakaót tartalmazó étcsokoládé könnyebb, mint a könnyebb változatok. (Az átlag 93 kcal)
Egy tál almaszósz: kb. 125 g édesített kompót nincs benne. (Az átlag 97 kcal)
Hét paradicsom: Kérem, vágjon bele! Ez a paradicsomhegy még 100 kalóriát sem tartalmaz! (Az átlag 95 kcal) Fotó: Pixabay
Zöldségek - különösen alacsony kalóriatartalmú és egészséges snack
Fél kukorica a gubacson: grillezve (!) Vaj nélkül. Aki vakolta az egészet, csak körülbelül 200 kalóriát fogyasztott. (Az átlag 99 kcal)
Tíz olajbogyó: Egy marék zöld olajbogyó egzotikus és egészséges snack. (Az átlag 59 kcal)
Két-három sárgarépa: Adjon hozzá két evőkanál gyógynövénykvarkot, és 100 kalória alatt marad! (Átlagosan 50 kcal)
Egy adag káposztasaláta: Kb. 100 g alacsony kalóriatartalmú és serkenti az emésztést. (Az átlag 53 kcal)
Egy uborka: Wow! Ehetett két uborkát - és még mindig 100 kcal alatt volt! (Átlagosan 43 kcal van)
Fél pohár savanyúság: A savanyúságokat remekül lehet nassolni a tévé előtt! (Fél pohár átlagosan 97 kcal)
Paprika: Egy vagy két evőkanál gyógynövénykvarkot mártogathat egy nagy hüvely mellett, és nem kap 100 kcal-t. (Átlagosan 40 kcal)
Brokkoli: Egy egész párolt brokkoli kevesebb, mint 90 kalóriát tartalmaz! Ízesítsük egy kis szójaszószsal. (Az átlag 88 kcal)
Egy tál miso leves: Egy adag (250 ml) ázsiai leves van benne! (Átlagosan 90 kcal) Photo: pixabay
Kiadós és egészséges harapnivalók
Két szelet rozskenyér ... kb. 80 kcal. Adjon hozzá 1 evőkanál kvarkot, és 100 kcal alatt marad. (Az átlag 88 kcal)
Sushi: Minden, amit ehetsz? Nem egészen, de három kaliforniai tekercs kevesebb, mint 100 kalória! (Átlagosan 90 kcal van)
Két tál paradicsomleves: Kb. 250 ml könnyű! És a leves is tele van! (Az átlag 58 kcal)
Teljes kiőrlésű pirítós: Egy evőkanál túró megengedett egy szelet pirítóson. (Az átlag 91 kcal)
Fél csomag tofu: Körülbelül 100 g tofut megpirítunk, és szójaszószral ízesítjük. (Az átlag 90 kcal)
Két rizsgofri: mindegyik tallért töltse fel egy szelet pulyka kolbásszal - könnyű és ízletes! (Az átlag 52 kcal)
Tojás: tökéletes edzés utáni snack! Kemény tojás kevés sóval. (Átlagosan 83 kcal)
Tíz mandula: Ezekből a fehérje csomagokból habozás nélkül több darabot rágcsálhat. (Átlagosan 90 kcal van) Fotó: pixabay
A dió, a pattogatott kukorica és társai is lehetnek egészséges snackek!
Két pálcika: Lelkiismeret-furdalás nélkül rágcsálhat a kenyérrudakon. (Átlagosan 80 kcal van)
14 kesudió alig van a zöldövezetben! (Átlagosan 99 kcal van)
Fél zacskó kelkáposzta chips: szuper egészséges snack! (Átlagosan 98 kcal van)
Tíz perec bot: vigyázzon bátran a sótartó dobozra! (Összesen átlagosan 67 kcal-ot tesznek ki)
Két csésze popcorn: Természetesen cukor és vaj nélkül - sajnálom, de különben gyorsan meghaladhatja a 100 kcal-t! Egy kis só mégis rendben van. (Átlagosan 97 kcal van)
25 pisztácia: Minden dió három-négy kalóriát tartalmaz. Tehát egy nagy marék lehetséges! (Átlagosan 97 kcal van)
Turmixok: egy kis tipp azoknak, akik édesszájúak
Szuper ízletes, gyors és egészséges - találhat gyümölcsöt és zöldséget turmix formájában. Egyszerűen tegyen zöldséget, gyümölcsöt és egy kis folyadékot a turmixgépbe, és a kis vitaminbomba inni kész. Próbáld ki!