Egészséges harapnivalók a szünethez
Gyermekeink agyának sok energiára van szüksége a mindennapi iskolai élethez. A legjobban a saját ebéddobozból származó egészséges harapnivalókból származik! De mivel töltöd ki őket? Összegyűjtöttünk néhány snack ötletet az Ön számára.
A mindennapi iskolai élet a fiatalok és az idősebbek agyát tartja talpon - ez elég tápláló reggeli reggelen aligha elég! Biztosítsa a szükséges vitamint, tápanyagot és ásványi anyagot egészséges harapnivalók reggelire vagy ebédszünetre. Különféle harapnivalókat gyűjtöttünk össze Önnek, amelyek mindent biztosítanak gyermekének, hogy egészséges és fitt állapotban ringathassa az iskolai napot.
Az ebédszünet, mint az egészséges harapnivalók sokoldalú kínálata
A klasszikus az ebéddoboz tartalma között: az ebédszünet. Miből kell elkészíteni ezt az egészséges snacket? Legjobb esetben ki Teljes kiörlésű liszt. Ez az összes kenyérfajtából a legmagasabb Vitaminok, ásványi anyagok és rostok. De a zab és a rozskenyér is jó és egészséges alternatíva, és változatosságot kínál az ebéddobozban.
Ami a padlót illeti, fantáziájának szinte nincsenek korlátai, és ez az, ahol van A változatosság jó dolog, hogy gyermeke és gyomra ne unatkozzon. Mikor terjedés Az alacsony zsírtartalmú krémsajt és a kvark jó, mivel mindkettő jó kalcium- és fehérjeforrás. Ha gyermeke húsrajongó, akkor a kolbásznak a lehető legkevesebb zsírt kell tartalmaznia, és a tiszta húsnak továbbra is könnyen felismerhetőnek kell lennie. A friss zöldségek, mint a saláta levelek vagy az uborka szeletek, szünetre kerekítik az egészséges snacket. A hab a tortán, néhány friss fűszernövény, például petrezselyem vagy metélőhagyma a tetején és voilà, a vitaminbomba snack készen áll!
Zöldségek, gyümölcsök és diófélék színes köretként
Az ebédszünet mellett egyéb egészséges harapnivalók is kerülhetnek az ebéddobozba: Gyümölcsök, zöldségek és diófélék! A nyers zöldségfélékben sok vitamin és tápanyag található. Kicsi és bevált tipp: A gyerekek sokkal több zöldséget és gyümölcsöt esznek, ha előzőleg benne voltak harapás nagyságú darabok vágva volt. Mi, szülők, bizonyára csak túlságosan ismerjük ezt a jelenséget!
Szabadon választhat gyümölcsöt és zöldséget: Harapásméretű fajták A koktélparadicsom, a mandarin, a málna, a szőlő és a retek előnye, hogy egyszerűen egészben fogyasztható. Az egészséges harapnivalók, például sárgarépa, alma és körte valamivel "drágábbak" fel kell aprítani. Az alma- és körte darabok étvágygerjesztő színének megőrzéséhez egyszerűen csepegtessen rájuk egy kis citrom- vagy narancslevet.
Gyümölcs- és zöldségfélék: Ha csak nem győzheti meg utódait, hogy minden gyönyörű készítménnyel fogyasszon zöldséget és társát, akkor a házi turmixok alternatívát jelentenek. Vagy keverheti a gyümölcsöt egy joghurtban vagy kvarktálban.
Különböző típusú diófélék is léteznek: a gesztenye gazdag magnéziumban és B-vitaminban, a mogyoró egészséges zsírsavakat, cinket és E-vitamint kínál. A kesudió sok fehérjét, káliumot és vasat tartalmaz, amelyekben a pisztácia is gazdag.
Folyékony táplálék az agy számára
Egészséges ételek nem kell mindig rágni! A fent említett turmixok az egészséges gyümölcsöket és zöldségeket folyékony formában tartalmazzák. Egy kis pohár tej nélkülözhetetlen kalciumot és fehérjét biztosít. A gyümölcslé egészséges snack lehet, ha nem koncentrátumból készült lé van. A szünethez édesítetlen gyümölcs vagy gyógyteák is alkalmasak italként. A legolcsóbb és legegészségesebb megoldás a víz. Német csapvíz lehet részeg teljesen ártalmatlan akarat. És ha az íze túl monoton a fiatalok számára, egyszerűen apró összetevőket, például epret, mentát vagy uborkát adhat a vízhez!
Egészséges falatok a táskából
A "Helden Snack" feladata a snack világ megmentése. Ezt úgy teszik, hogy segítenek csak a ropogós és egészséges snackek elkészítésében Organikus összetevők és természetes fűszerek használva lenni. Ehhez kerüljük a túl sok sót és az ipari cukrot. Ízét tekintve a harapnivalók széles választékot kínálnak, például a "Potato & Tomato" vagy a "Paprika", de a "Chocolate" és a "Vanilla" is kapható édesszájúak számára. A müzli és a gyümölcslé rajongói is megkapják pénzüket. Van például müzli snack "Apple & Coconut" vagy "Banana & Mandula" gyümölcs bár.
Lepje meg gyermekét különféle egészséges harapnivalókkal
Nem számít, pontosan mit tett a kedvesével az ebéddobozba, csak két dolog fontos: Egészségesnek kell lennie, és ha lehetséges, nem monotonnak! Gyermeke boldog lesz, ha mindig talál valami újat az ebéddobozában. Például módosíthatja a kenyér fajtáját, vagy akár csomagolást is tehet bele - létezik teljes kiőrlésű változat is! A gyümölcsökkel, zöldségekkel és diófélékkel természetesen nagy a választékválaszték, és szabadjára engedheti fantáziáját! Még egy "egyszerű" pohár vizet is meg lehet változtatni a megfelelő összetevőkkel.
A tudásszomj még nem elégedett? A #scoyolo podcast a „könnyed tanulásról” szól - tele kéthetente javaslatokkal, tippekkel és újdonságokkal! Most hallgass: