Egészséges harapnivalók dióval FOGJ FOGOSABBAN

Kicsi, ropogós és enyhe ízű - a dió különféle módon építhető be az ételekbe, és gyakran nagyon jól lekerekíti őket. De egészséges harapnivalók készíthetők dióval is. Próbáld ki!

Tartalomjegyzék

1. Dió interaktív infographic
2. Dió - a sokoldalú diófalat
3. A dió apró tápbomba
4. Az egészséges falatok, dióval, fittek!
5. Szeretsz nassolni? Csatlakozz most!
6. Kaliforniai dió - remek receptek az egészséges snack alternatívához
   1. Alapvető recept az egészséges snack dióval

A dió nemcsak ropogós és ízletes, hanem a konyhában is nagyon sokoldalú. Például a dió és a petrezselyem spagetti elkészíthető diómaggal, valamint egy granola pizza kaliforniai dióval vagy egy kaliforniai karfiol Buddha tál. És a nagyszerű dolog: a kicsi magvak is jót tesznek Önnek!

Dió interaktív infographic

1. Dió - a sokoldalú diófalat

A dió az egyik okos snack, mivel különösen sokoldalú - például sokféle apró snack elkészítésére használható.

A kaliforniai termesztési régió jó éghajlata biztosítja a dió egyedi és enyhe ízét. Kaliforniában egész évben sok a napsütés, ami nagy hatással van az ízére.

Mivel a kaliforniai dió már repedt és készen áll a fogyasztásra, ideálisak gyors falatként az étkezések között. Különösen akkor, ha már éhesnek érzed magad, de nincs időd főzni!

2. A dió apró tápbomba

Az egészséges harapnivalók egy kis déli alacsony hőmérsékleten is túljutnak - például a dió nagyon jó kis snack, mivel rengeteg omega-3 zsírsavat tartalmaz. A kis dió sokféle ásványi anyagot is tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a fizikai jóléthez.

Ezenkívül a mag kiváló fehérjeforrás, különösen a vegetáriánusok és a vegánok számára - 100 gramm dió körülbelül 14 százalék fehérjét és ezen felül rostot tartalmaz, ami fontos a szervezet számára!

3. Az egészséges falatok dióval fittek!

Az EU megerősítette - naponta egy maroknyi dió, amely körülbelül 30 gramm adagnak felel meg, pozitív hatással lehet az erek rugalmasságára és ezáltal a szív- és érrendszerre. Ez nem utolsósorban a magas omega-3 zsírsavtartalomnak köszönhető. Itt a dió az abszolút élmezőny a diófélék között. Tehát gyakrabban menjen a dióra, mint okos snack!

Ezenkívül a kaliforniai dió rendszeres falatozása biztosítja a magas koleszterinszint megelőzését. Ennek oka az alfa-linolénsavtartalom, amely segít a koleszterinszint normális szinten tartásában.

Szeretsz nassolni? Csatlakozz most!

A kaliforniai dió még 2019. június 6-ig tart # TeamWalnut Challenge! Ön is szeretne szembesülni a kihívással és okosabban nassolni a jövőben? Akkor vegyen részt most, és posztként vagy történetként tegyen közzé egy képet a napi maroknyi dióval az Instagram-csatornán, használja a #TeamWalnuss hashtaget, és jelölje be a képen szereplő @kalifornischewalnuesse fiókot. Már van rá esélye nagyszerű győzelem - egy Smeg-FAB5 hűtőszekrény! További információt a Kaliforniai dió blog!

Kaliforniai dió - remek receptek az egészséges snack alternatívához

A dió egyszerű snack és jó alternatíva a chipshez, a csokoládéhoz és az Co.-hoz - de mindig tiszta? Pillanatok alatt a diót édes és sós finomságokká változtathatja, és mindig készíthet új, ízletes ételeket.

Próbálja ki, és készítsen saját diós snacket otthon. Az alaprecept egy adagja körülbelül 221 kalóriát tartalmaz, plusz 5,3 gramm fehérje, 3,3 gramm szénhidrát és 21 gramm zsír.

Ezzel az alapvető recepttel semmi sem áll a finom snack útjában - egyszerűen változtasson fűszereket vagy fűszernövényeket tetszés szerint, és élvezze a kaliforniai dió sokoldalúságát!

Alapvető recept az egészséges snack dióval

6 adag | 20 perc

Hozzávalók:

• 1 tojásfehérje
• 1 teáskanál víz
• 200 g kaliforniai dió
• 5-7 teáskanál fűszerek ízlés szerint

Készítmény:

1. A fűszerekkel és gyógynövényekkel ellátott tálban habosra verjük a tojásfehérjét és a vizet. Adjunk hozzá diót és alaposan keverjük össze.
2. Kenje meg a diót sütőpapírral bélelt tepsire. 170 fokra előmelegített sütőben (gáz: 1-2. Fokozat, konvekció: 150 fok) kb. 12 percig sütjük, hébe-hóba forgatva. Hagyja a diót kihűlni a tálcán, majd kis tálkákban tálalja.

Tipp: A dió légmentesen lezárt kannában körülbelül 5 napig friss marad.

---