Felfújja, hogyan kell leereszteni a chrononutrition santé magazint
A duzzadó has ellen alkalmazzon jó élelmiszer-higiéniát! Dr. Delabos azt javasolja, hogy a test természetes ritmusának megfelelően étkezzen. Mit kell tenni konkrétan, hogy megszabaduljunk ettől a kellemetlen tünettől.
Amint elhagyja az asztalt, lazítsa meg a biztonsági övet, hogy jól érezze magát. Miért puffadsz ?
Mi ez az emésztési rendellenesség? ?
„Az emésztőrendszeri puffadásnak számos oka van, magyarázza Dr. Alain Delabos táplálkozási szakember. A legfontosabb a joghurtokkal és a tejtermékekkel való visszaélés. A laktóz ezekben az ételekben az alsó hasban tárolva.
Óvakodjon a keményítő túlzásától is, amelynek lassú cukrok adják a hasat, valamint a bélben erjedő növények, különösen a káposzta, a fehérrépa túl sok fogyasztása ... "
A puffadás ellen kedvező ételek
Az egyes élelmiszer-kategóriákon belül egyesek jobban képesek megelőzni a puffadást. Íme a táplálkozási szakember ajánlása
Tejtermékek: inkább a virágos héjú sajtokat részesítse előnyben, mint a Camembert, a Brie de Melun, a Coulommiers vagy a Brillat-Savarin. A penész kialakulása a felszínen kiválóan alkalmas a bélflóra számára. Tejszín és vaj is fogyasztható.
Keményítőtartalmú ételek: a belek a legjobban tolerálják a burgonyát, különösen, ha cefrének főzik, rostjai aztán nagyon megpuhulnak.
Húsok és halak: Nincsenek korlátozások ezekre az állati fehérjékre, marhahúsra, bárányra, baromfira, tőkehalra, nyelvhalra ... soha nem okoznak puffadást.