Egészséges harapnivalók terhes nők számára
Terhesség alatt az éhségérzet bármikor előfordulhat, és nem hagyhatja figyelmen kívül azt a félelmet, hogy babája szenvedhet. Ezért fontos, hogy vigyen magával néhány egészséges harapnivalót, hogy ne érezzen kísértést egy zacskó chips vagy 2 csokoládé, amely kéznél lehet. Itt vannak a terhes nők számára megfelelő döntések, amelyek biztosítják a magzat fejlődéséhez szükséges tápanyagok megfelelő ellátását.
A harapnivalók terhességre való elkészítésekor mindig vegye figyelembe a kicsi számára előnyös tápanyagokat. Ezek a C-, B-vitamin, folsav, ásványi anyagok stb., Melyektől korábban megfoszthatta szervezetét.
Az elmúlt években felhívták a terhes nőket, hogy utaljanak a "2 főért való étkezés" -re. Ez a koncepció többlet kalória beviteléhez vezetett, mint a további 300 orvosilag ajánlott.
Friss gyümölcsök
A friss gyümölcs a legjobb snack, függetlenül életének időszakától. Bőséges mennyiségű vitamint és ásványi anyagot biztosítanak, könnyen szállíthatók, és csak alapos vízfürdőben kell alaposan lemosni őket.
Gabonafélék gazdag rostban, tejben és bogyókban
Szinte az összes rosttartalmú gabonaféle ásványi anyagokkal és vitaminokkal dúsított, a tej segít kiegészíteni a kalcium bevitelét, a bogyók pedig C-vitamint, rostot és antioxidánsokat tartalmaznak. Egy tál ezzel a 3 finom étellel nagyszerű snack a terhes nők számára.
pattogatott kukorica
Szeretsz valamit "rágni", amikor dolgozol vagy filmet nézel? A pattogatott kukorica egészségesebb alternatívája a chipsnek és sokkal természetesebb.
sárgarépa
A sárgarépa csillapítja éhségét, javítja az emésztési tevékenységet és a látást.
Joghurt és gyümölcs desszert
Készítsen otthon egy csodálatos desszertet, összekeverve sovány joghurtot és gyümölcsöket, például epret, őszibarackot, barackot vagy szedret. Az ilyen termékek, amelyeket a szupermarketben talál, cukorban gazdagok, ezért kerülje őket.
Alma sajttal
A napi alma mindenkitől távol tartja az orvost, főleg terhes nőknél. Az alma oldható rostból áll, amely csökkenti a koleszterin mennyiségét a szervezetben. Fogyasszon néhány darab sajtot a több fehérje és a fokozott jóllakottság érzése érdekében.
Sült chips a házban
Ha valami ropogósra vágysz, a házilag sütött chips kielégítheti ezt a vágyat. Néhány szelet édesburgonyát só helyett fahéjjal ízesítünk, és a sütőben jól megpirulunk. Az édesburgonyának sok hasznos tulajdonsága van, mert biztosítja a rost-, kálium- és A-, C- és B6-vitamin gazdag bevitelét.
Mangó kockák
Egy csésze mangókockával, édes és színes gyümölcs, tökéletes megoldás lehet, ha valami édesre vágyik. Az A és C vitamin mellett az egzotikus csemege adagonként 3 gramm rostot biztosít.
Zabpehely és mazsola
A zabpehely nem csak reggelire alkalmas, a nap bármely pontján fogyasztható snackként. A mikrohullámú sütőben víz vagy tej hozzáadásával elkészítheti őket. Élvezze az extra ízt mazsolával, amely káliumot tartalmaz, egy ásványi anyagot, amely szabályozza a folyadék mennyiségét a testben, és segíti az idegeket és az izmokat a normális működésben.
Főtt tojás
A hordozható és magas fehérjetartalmú kemény tojás remek snack az utazók számára. A tojásfehérje sok fehérjét tartalmaz, míg a tojássárgája fontos szerepet játszik a magzati agy fejlődésében.
Sült mandula
A mandula értékes rost-, fehérje-, E-vitamin-, kálium-, magnézium-, vas-, kalcium- és egyszeresen telítetlen zsírforrás. Pár percig nyersen vagy enyhén sütve fogyaszthatja őket. Keverje össze őket egy maréknyi dehidratált áfonyával, és magabiztosan "emésztse fel" őket a nap fő étkezése között.
banán
A banán elég sok cukrot tartalmaz, ami azt jelenti, hogy több kalóriájuk van, mint más gyümölcsöknek. A terhes nők időről időre elfogyaszthatják őket, a rost, a kálium, a C-vitamin és a B6 fontos adagja miatt. Vágjon ketté egy banánt, és szórjon rá némi búzacsírát, extra antioxidánsokhoz, E-vitaminhoz és rosthoz.